SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka 14.05 50min cardio na czczo Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10-4 Wyciskanie na maszynie góra klaty 3x10 a) Rozpiętki na bramie z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 a) Hex Press hantlami b) Pompki z gumą c) Rozpietki na bramie w opadzie tułowia 3x12+12+12 10min HIIT + 10min cardio po treningu Dziś ćwiczyłem z Tomkiem, co tu [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 5:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    29.08 Rest day cardio: 45min Ssanie na maxa, nudy i takie tam... :-) Ogólnie to już nawet nie patrzę na formę czy jest dobrze czy źle, tylko po prostu robię swoje wg planu. + do tego trochę lipa w prywatnych sprawach Dieta 1. 4 jajka + 20g WPC 2. 200g indyka + 10g oleju lnianego 3. 200g indyka + 10g oleju lnianego 4. 200g indyka + 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2017 2:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powrót do dziennika :-) Tamten tydzień był typowym "resetem", trenowałem można powiedzieć x2 razy + podjadanie praktycznie co 2 dni w opór - nie ukrywam tego i piszę jak jest :-) Teraz zaczynam powoli dokładać jedzenia i stopniowo może coś się dobuduje. Ruszam też z nowym planem treningowym (push/pull/legs) więc to dla mnie też nowość. Od dziś [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 1:28:58 PM Liczba szacunów: 6
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 1 treningowy *************TRENING************** PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS Dzisiaj z powodu malej ilosci pracy trening zaczalem o 12.40. Zazwyczaj bedzie on 17-18, jednak kwestia ile paczek bede mial do rozwiezienia. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8x24kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg film [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 3:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ************DIETA********* I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=tz1jtnKkyBI II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 8:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 3 TRENINGOWY **********************TRENING*********************** ŚRODA barki + brzuch + przedramię BARKI 1. Wyciskanie sztangielek 7x24kg 7x26kg 7x28kg 7x32kg http://www.youtube.com/watch?v=Svd6J9EsCeU 2a. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg 2b. wznosy sztangielek na boki 8x9kg 8x10kg 8x11kg 8x10kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 3:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 3 DIETA I Banan + 50g WPC II posiłek 5jajek całych + warzywa + lyzka oliwy III posiłek 200g piersi z kurczaka IV posilek makrela 280g + pomidor + pol razowej kromki V twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + pol kromki razowej VI migdaly na deser 2 pierwsze foto ze specjalna dedykacja dla Konia

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2011 5:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no duzo kilo na rozpietki 200g twarogu + 40g wpc + 3 jajka za dużo protein w jednym posiłku

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 3:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 7:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zasługa spalacza czy może zmęczenia ? czy zsumowany efekt? Mysle ze zsumowanie calego ciezkiego tygodnia. Raz na jakis czas trzeba troche poleniuchowac Co do tego banana to zazwyczaj u mnie jest zaraz po przebudzeniu razem z wpc. Za ok 1-1,5h sa u mnie jajka. W rakim razie zostawic czy inaczej skomponowac?

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 9:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Praca do 19, a pozniej dzien kobiet- trzeba bylo zadowolic kobiete, wiec trening wiadomo jaki Nie mialem czasu nawet na porzadne posilki. Wszystko przez napiety grafik. I posilek 50g WPC + banan II posilek 5jajek calych + warzywa + kromka chleba razowego III posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 8:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzisiaj wlasnie tak probowalem zrobic i nie dalem rady calej jajecznicy wcisnac w siebie. Dlatego zostane przy tym ze z rana wpc, a za ok 1,5h jajecznica- nie mam juz wtedy najmniejszego problemu ze zjedzeniem nawet wiekszej porcji niz zawsze. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje ale po przebudzeniu strasznie ciezko mi cos przelknac

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 12:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kolejny dzien zawalony praca. Skonczylem o 19 i reszte nocy spedzilem z kobieta z okazji dnia faceta, wiec o treningu aero nie bylo mowy. W sumie nie zaluje I posilek WPC 50g + banan + jablko II posilek 5 jajek + ogorek zielony 300g + kromka chleba razowego III posilek ok 250g sledzia w cebuli, cytrynie i oleju + kromka razowego chleba IV [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 12:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 12:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Caly dzien nic nie robilem. Mialem isc zrobic trening nog, wpadl kumpel i poszlismy do baru uczcic jego inzyniera... Trening zatem przelozony na dzisiaj I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 6 jaj na boczzku + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek tortilla z kurczakiem i z warzywami (fasola, kukurydza, groszek, marchewka) IV posilek [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 11:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tooszczedz ze 40 gram na treing nog, w razie gdyby zabraklo wal izolat WPI ok 60g , a w razie braku izolatu koncentrat WPC jakies 80gram jakiekolwiekk antykataboliki po nogach daj na pewno nie graj w pilke przed trenem

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 11:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niemam zadnego wpc ani innego bialka w proszku czyli po treningu wpc lepsze niz eaa?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 6:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia art marek.c

    Post
    Odżywki i suplementy

    zatem krótko bedzie to art z tematu towaroznastwa wskazanie roznic miedzu surowcem/wpc a kompleksowym preparatem tyle ze w odzywce a wpc jest to samo wpc plus dodatki kompleks witamin, dodatki smakowe oraz polepszacze trawienia, itd tyle czy wiecej tylko w wiekszej ilosci slow?

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2006 5:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o takim ulozeniu supli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hejka po krtkiej przerwie gdzie byly spadki I upadki jestem:) ogolnie jest wszystko dobrze idize po mojej mysli jak powinno :) waga stanela mi na 92kg ale wygladowao jest lepiej :)) Dieta trzymana czystko bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 4/12/2016 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0