SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Witam Z pozoru proste pytanie nie ma prostej odpowiedzi (jak to z resztą najczęściej bywa) Whey Protein 81+ jest mieszaniną koncentratu i izolatu białek serwatkowych Jak już wspomniał wcześniej Paweł izolatu jest sporo stąd BV produktu wzrasta w porównaniu do zwykłego koncentratu A przynajmniej tak się twierdzi Sprawa z BV jest dość złożona Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12309 Data: 11/8/2010 8:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek tak zmodyfikowałbym Twoją dietę I-6:30 płatki owsiane na mleku + jajecznica + orzechy włoskie 8:00 kefir 2% tłuszczu 200g II-10.00 w(szkole) -2 kromki chleba razowego + 150g mięsa (piers, ryba) + pomidor + orzechy włoskie III-12.00 150 g mięsa + orzechy włoskie + owoc IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 5/15/2010 9:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny, konkret?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 4/19/2009 12:31:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie białek - wybór faworytów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też ostatnio piłem Elite... - i bardzo mi smakowało. Zastanawiam się tylko po co kolesiowi potreningowo WPI, dla uzupełniania WPC i na noc coś jeszcze. Gdybym miał sporo siana bez ograniczeń, też może bym tak się rozdrabniał. A tak stawiam na WPC Treca i jest gut malina. Na marginesie dodam, że teksty typu "ja juz jem 4 pudlo sni i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 10/12/2004 8:12:37 AM Liczba szacunów: 0
  • NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 12/9/2005 1:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniłem nieco menu, obiąłem ww, ale dorzuciłem białka na 3g/kg (tylko zwierzęce) Cyklon menu I posiłek 40g WPC 60g płatki owsiane 20g rodzynki 40g wiórki kokosowe + witaminy Olimp Multiple Sport + wapń oyster shell Calcium II posiłek 6 jaj 40g płatki owsiane III posiłek 200g piersi z kurczaka 50g ryż paraboliczny IV posiłek (przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/10/2007 8:28:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - radek

    Post
    Iron Horse Series

    Tylko, o której modyfikacji mówisz? 15-10-5 czy priorytet? Ten priorytet wymaga jeszcze konsultacji. Jeszcze wykombinowałem, że przy standardowym 5x5 można by na zmianę wyciskanie leżąc zamieniać z wyciskaniem na ławce skos w górę. Czyli: 1 tydz: A(WL), B, A(skos) 2 tydz: B, A(WL), B 3 tydz: A(skos), B, A(WL) 4 tydz: B, A(skos), B 5 jak 1 6 jak 2 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 12/5/2010 12:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czemu ma się nie sprawdzić? Chyba, że masz problemy z masowaniem. Liczy się ogólny bilans kaloryczny, zjesz przykładowo na low carbie po treningu 200-300g ww i będzie si, do tego dodatni bilans, insulina aktywna. Po treningu ww minimalizują ryzyko zalewanie się, lepiej powoli masować, ale z głową, niż dokładać z 1kg mięśni 2kg smalcu, a potem w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 7:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 8:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • z kapsami to ciezko czasami bywa dlatego preferuje proch ale proch przewaznie = cukier wiec tak zle i tak nie dobrze po bcaa z VPX (tabsy) powiedzialem stanowczo nie tabsom kapsy jeszcze ujda - ciezko ale ujda a tabsy to wogole porazka jezeli masz izolat czy nawet mieszanke WPC + WPI nie ma sesnu laczyc z BCAA tymbardziej jesli masz zamiar dac 5g [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 12:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 28 Lipca Obudziłem się, pomyślałem, dziś dzień aerobów na czczo z rana! od razu z uśmiechem pobiegłem do łazienki po krótkiej toalecie już rozpocząłem wstępny bieg do kuchni po aminy... Tak na serio to gdy uświadomiłem sobie że czeka mnie bieganko to nie było mi do śmiechu, nie lubię strasznie tych aerobów, no ale cóż mus to mus Aminy 15 mega [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 12:22:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 11:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 9:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/10/2011 6:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzień %-) Jesli chodzi o dietę: 1. 250g twarogu ze śmietaną, rodzynkami i migdałami 2. Indyk z ryżem 3. Twaróg + WPC 4. Szejk by Popuri (dzięki Pop%-) ) 5. Omlet z 4 jaj, szynki, zielonej cebulki + 2 bułki grahamki z platkami owsianymi + WPC I Trening (karate) Pompki 5 x 40 Brzuszki 5 x 40 Skosy 6 x 30 (po 3 serie na skos) Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 8/4/2015 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 12 trening: klatka 1.wyciskanie na płaskiej 2x 110, 80x10, 75x14 2.wyciskanie hantelek na plaskiej 2 serie po 8 i 10 powt 3.wyciskanie suwnicy na skosie 10x 70, 12x70 4.wyciskanie hantelek na skosie 2 serie po 10 i 12 5.seria laczona: wyciskanie w siadzie na maszynie+rozpiętki na maszynie( krzyzowania na wyciagu nie zrobilem bo sie linki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 5/30/2009 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejny dzien treningowy za mna Trening: plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7x-sam, 10x-od 5 z podtrzymaniem nog, 10x- od pierwszego z podtrzymaniem nog 2. SERIA LACZONA: wiosłowanie hantelkami 30x8, 27,5x10 wioslowanie na maszynie 10x 54kgx2 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 74x8, 68x10, 61x12 4. przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 6/11/2009 12:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 32 witam znow jestem padniety, tylko wklejam i lece spac dieta: I: 60g otrebow+200ml mleka + 60g chleba i plaster zoltego ser 200ml mleka +25g wpc II: 3 jaja, twarozek ziarnisty 150g+ 180g chleba+ 3 plastry zoltego sera+ serek do smarowania + ogorek i pomidor III: 100g ryzu+ 1 ziemniaczek+ 200g karczku wieprzowego IV: danio + 60g chleba V: [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 6/18/2009 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po weekendowej przerwie tak jak wczesniej pisalem, postanowilem zrobic sobie troche luzu od silowni, ale dzis juz nie wytrzylem Dieta caly czas byla trzymana, jadlem tylko to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 7/6/2009 10:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj poszły nogi :D Sporo ćwiczeń leciałem troche jak robocik do odciecia intuicyjnie kupe ludzi na siłowni nie pamietam za wiele hehe Po treningu 25 min areo oraz 5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 4/30/2018 6:36:55 PM Liczba szacunów: 1