Allnutrition Omega3 Strong 2kaps dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Sfd Wpc Plus w zależności od braków w diecie. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU 1kaps dziennie z posiłkiem.
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 14:34:19 Liczba szacunów: 0
[...] :). Hubert - tak, ale zależy mi na kondycji, dlatego też tyle ww prostych. Panowie, np. Jutro dieta będzie taka: 1. 5 jaj, 20g masła, 5 wafli ryżowych 2. Ryż 100g, pierś 150g, oliwa 15ml 3, 4, 5 j/w 6. Twaróg 200g, jogurt 50g, oliwa 15ml 7. Wpc + 5 wafli warzyw nie pisze, bo to dla mnie jasna sprawa ;) wszystko zależy od hajsu i danego dnia.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 2013-09-11 17:20:14 Liczba szacunów: 0
Jo, Na dziś były zaplanowane nogi, ale oprócz nich weszła też klatka i barki. W przysiadch już spory ciężar jak na moje pospinane biodra. Klatka trochę lżej z tym samym ciężarem więc następnym razem dołożę 2.5kg. Waga 74kg,siła ciągle w górę. Masa idzie bardzo powoli, ale siła całkiem spoko. Żarcie na 3200kcal w zaokrągleniu (raz więcej raz [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-11-05 23:23:49 Liczba szacunów: 0
z tymi ww prostymi przed treningiem uważaj mimo wszytsko dałbym zlożone o niskim ig bedą dużo lepsze. W postaci napoju możesz zmiksować ryż czy płatki owsiane z wpc i wodą to najszybszy pomysł Chude mleko to słaby pomysł
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13796 Data: 2009-10-28 07:50:36 Liczba szacunów: 0
Ja tak: 1.Odżywka białkowa - WPC Treca, HI TEC Protein, a teraz nowy OLIMP 2.Gainer - SMP 3.Odżywka węglowodanowa - raczej nie stosuje 4.Aminokwasy - UN całodzienne, BCAA Nutrend oraz AAPQ 5.Kreatyna - zdecydowanie Ultimate creapure 6.L-karnityna - nie stosuje 7.Wszelkie spalacze - nie stosuje 8.HMB - Olimp 9.Pozostale (specjalne) - Lecytyna + [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 07:36:48 Liczba szacunów: 0
A ja natomist tak: 1.Odżywka białkowa - WPC (extensor) 2.Gainer - ultimate (ale powoli sie wycofuje juz z tego) 3.Odżywka węglowodanowa - brak 4.Aminokwasy - fitmax 5.Kreatyna - ultimate 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - ultra ripped 8.HMB - brak 9.Pozostale (specjalne) - restro/kolagen-olimpa <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 08:19:34 Liczba szacunów: 0
No to teraz ja.. 1.Białko-ovopol,trec wpc(przezuce sie na extensora) 2.gainer-nie stosuje(a powinienem)kiedyś megabol i hi tec mass gainy 3.Carbo-nie stosuje(a powinienem...) 4.amino-nie stosuje obecnie(kiedyć amino perfect hi teca,i megabol) 5.kreatyna-olimp 300 skw(ale nie jestem jakoś zbyt zadowolony) wcześniej stary Trec 250 i była [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-20 12:19:18 Liczba szacunów: 0
Akurat Ostrowia waniliowa to po prostu czyste WPC + wanilina, więc dla Ciebie ortodoksa powinno być super . Bananowa z wodą nie wchodzi, z mlekiem pasuje.
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9452 Data: 2009-03-03 09:35:03 Liczba szacunów: 0
a teraz siedzie pisze co mam dzis zjesc i sie zastanawiam co zamowic w sklepie sfd do ok.230zł bo wysyłka czyba ze 20zł wezme chyba WHEY PROTEIN COMPLEX(ten z promocji 3kg za 136zł) co o nim sadzicie??jakie samkai polecacie? chyba jedno WPC 900g z ostrowi?jaki smak?? i moze jakas krete(chodz cykl dopiro planuje na pazdziernik) może mono z [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 10:15:51 Liczba szacunów: 0
25.08.2008 poniedziałek dzien treningowy,26.08.2008 wtorek wolne w poniedziałek rozpoczołem regeneracje dieta taka ooo,trening na małych ciezarach nie trzymałem sie planu robiłem FBW zmodyfikowane bo po mojemu dzionek zleciał potem wieczorem ogladałem meczyk i poszedłem spac o 23.00 sniadanie owsiane,WPC,mleko,orzechy 2sniadanie kawałek ciasta [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 08:49:38 Liczba szacunów: 0
9.09.2008 wtorek dzien treningowy rano wstalem zjadlem siadlem chwile na kompa i o 8.15 wyjechalem rowerem do szkoly mialem na 8.40 przyszedlem byl WF poszedlem sobie na silownie zrobilem trening potem lekcje ciagla sie skonczylem o 16.20 a i po silce jadlem w kiblu ryz z cyckiem potem mialem jeszcze bulki i wrocilem niedawno zjadlem kozacki [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 18:16:41 Liczba szacunów: 0
13,14.09.2008 sobota(trening),niedziela wolne nie ma co duzo pisac w sobote wstalem rano zjadlem sniadamko i pojechalem na silke potem w doimu siedzialem i ogladalem mecze w niedziele tak samo rano kosciol potem telewizja i komp i mecze i mialem szczescie bo w sts wygralem 52zł 8.00 kasza manna,mleko,WPC,siemie lniane 11.30 potreningowy [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 11:28:50 Liczba szacunów: 0
15.09.2008 poniezialek dzien treningowy do szkoly bylo na 7.00 wiec rano wstalem sniadanko,knapki w szkole nawet szybko przeszło w domu bylem o 13.00 trening zrobilem sobie w domu bo na silke mi sie nie chciało dieta w porzadku 6.30 musli,mleko,WPC,orzechy,siemie lniane 10.20 grahamki,piers,maslo,warzywa 14.00 ryz bialy,piers,oliwa 16.50-17.20 [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 11:46:38 Liczba szacunów: 0