SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 12/28/2015 11:49:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 12/28/2015 11:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa po treningu: to samo płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 12/29/2015 11:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków. śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa 389 kcal b: 38 g ww: 2 g tł: 25 g II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g III: kanapka- 70g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 12/29/2015 11:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 130kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim warto pamiętać o pewnej podstawie jaką jest nie określanie celu w postaci konkretnej masy ciała, czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/12/2019 7:34:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    l-karnityne odpusc od razu bcaa 1g na 10kg masy ciala przed trenigniem,po treningu najlepiej jakies wpc/wpi wziac,ale jak nie masz to daj bcaa tyle samo co przed treningiem albo nawet wiecej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 4/10/2012 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase od oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/26/2007 3:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dobre a tanie odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainbolic to gainer dla osob z bardzo szybką przemianą materii. najatanszym sposobem dorzucenia wegli do diety jest ryż, ktory kosztuje grosze. co do bialek to najekonomiczniejsza opcja jest oczywiscie ostrowia. troche sie pieni, kiepsko rozpuszcza, ale to WPC.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 3/23/2008 12:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dobre a tanie odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli Lord_Xenu sugierujesz ze gain bolic to jest taki sobie? hmm bialko,chodzi mi o tanie bialko, jakies w miare dobre. wpc ostrowi nie biore pod uwage bo nie jestem jakos do niej przekonany. tak myslalem o system protein no ale za 3 kg kosztuje 190 zl. troche drogo;) o tak sie zastanawiam czy nie ma jakis bialek bardziej ekonomcizych;p. a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 3/23/2008 6:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile żrecie chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zbyt wysoka podaż białka może być problemem... na coś trzeba umrzeć, ja np. nie palę, nie pijam alkoholu i unikam zadymionych knajp <już nie pamiętam kiedy tam ostatnio byłem> z odżywek: - wpc ostrowia - daily formula/b-compleks/wit C + cynk/chrom organiczny/b12 - carbo/po treningu dodatek 10 g glukozy - tauryna/monohydrat kreatyny - [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 3/1/2006 8:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile żrecie chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nademną puszki panują. Dziennie 100g WPC, 100g gainera, 3-4g omegi3, teraz Horse Power 2 porcje dziennie, Hmb i ZMA na noc. Multipack36 4 dziennie. Mam zamiar dorzucic RADOX syntraxa albo jakies inne dobre przeciw utleniacze.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 8/27/2006 1:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Owsianka + 5 jajek. 2. 150g mięsa + 100 ryżu/makaronu + warzywa + 10ml oliwy 3. Jw. Po treningu 50g wpc + węgle (może być i te carbo, od biedy i jogurt ujdzie, cała masa rzeczy do wyboru) 4. Tak jak w 2 i 3. 5. 100-150g sera białego + 10ml oliwy. Napisane w 2 min }:-( I nie ma chooja, musi iść.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 10/6/2012 10:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • I Otwarty Puchar Polski WPC - 4.04.2020 PUŁAWY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Do I Otwarty Puchar Polski federacji WPC zostaje coraz mniej czasu w związku z czym, aby zachęcić Was do startu w Puławach zaczynamy odsłaniać pierwsze niespodzianki dla zawodników. Jednym z elementów pakietu startowego będzie okazjonalny t-shirt i otrzyma go każdy zawodnik, który dokona zgłoszenia w terminie określonym w regulaminie zawodów. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2/10/2020 1:20:28 PM Liczba szacunów: 2
  • I Otwarty Puchar Polski WPC - 4.04.2020 PUŁAWY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ze strony organizatora Partner techniczny zawodów - firma HES Wrocław ufundował 3 sztangi zawodnicze do trójboju siłowego Jedna z nich zostanie rozlosowana wśród wszystkich zawodników którzy zgłoszą się do udziału w I Otwartym Pucharze Polski federacji WPC Polska - Poland Powerlifting Congress !!! Bardzo dziękujemy za wsparcie HES [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2/10/2020 1:27:40 PM Liczba szacunów: 2
  • I Otwarty Puchar Polski WPC - 4.04.2020 PUŁAWY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W gronie partnerów I Otwarty Puchar Polski federacji WPC witamy Królestwo Konopi! Dziękujemy za wsparcie i zapraszamy do zapoznania się z niezwykle bogatą ofertą naszego partnera ! /SFD/2020/2/19/d834261962574b33818fea7980a31021.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-19 19:18:25

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2/19/2020 4:52:01 PM Liczba szacunów: 2
  • I Otwarty Puchar Polski WPC - 4.04.2020 PUŁAWY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kocur_78 ale Wrocław MP WPC raczej nie odpuścimy(mam nadzieję) w 2019 było super!!! Moim zdaniem patrząc na rozwój wydarzeń w związku z koronawirusem , nie napawa to optymizmem..... Myślę że tego typu imprezy nie będą miały racji bytu , przez najbliższe 2-3 miesiące...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 3/11/2020 3:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • w sumie bx i tak nie ma truskawkowego chyba %) wiec mniejsza z tym smakiem... ale jest jescze inna kwestia...czy musisz miec koniecznie sp80 ? bo jesli nie to wez sobie foliowe opakowanie wpc (750g jest za 45zl) bezmakowego i mieszkaj z jakims carbo bx...osobiscie polecam jablko bo jest doslownie rewelacyjne

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 11/7/2005 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak po treningowo dajesz wpc, to przed laduj bcaa a po mozesz sobie odpuscic jezeli nie dysponujesz zbyt duzymi ilosciami.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 9/3/2011 1:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    tomqu juz ci napisal jezeli po treningu bierzesz wpc to bcaa przed lub w trakcie treningu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 9/4/2011 1:54:19 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, początki... ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    policzyłem kcal w swojej diecie i nie chce wyjść więcej niż 1800kcal. Co polecacie, dołożyć jeszcze jeden posiłek? Czy jakieś zwiększyć? Kurde jak zjem 200g mięcha to już mi ciężko idzie kasza... Mam mało węglowodanów w diecie.. jakieś rady? WPC to mam kiedy przyjmować? przed czy po treningu, chcę jeszcze zażywać creatynę proszek, czy to będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 1/10/2010 9:17:50 PM Liczba szacunów: 0