od przyszłego tygodnia rozpoczynam CEL: Zależy mi głównie na utrzymaniu aktualnego %bf oraz na wzroście siły a przynajmniej do powrotu na ciężary z okresu 'masowania'. Oczywiście jeśli złapie troche beztłuszczowej masy ciała tzn suchego mięsa to będe zadowolony :D PLAN TRENINGOWY: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 12:44:34 AM Liczba szacunów: 0
W jego ocenie wszystkie sumplementy poza zwykłym mono i ewentualnie WPC po treningu są zbędne. BCAA to dla niego strata pieniędzy skoro jest kurczak i piersi po treningu. Czytałem, że dla niego naturalne jedzenie będzie zawsze lepsze od suplementów. Omega3 i witaminy w capsach tylko, jeżeli naprawdę brakuje w diecie. Koks, to zupełnie inna bajka [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0
Ludi_ miałem to samo Ja zawsze 20 minut przed ruchankiem biorę miarkę 20g shocka, albo no shotguna, no i oczywiście aminokwasy olimpa (olimp mega caps 1100) 4 tabsy. W trakcie robię superserię, więc mam co jakieś 6-8 minut przerwy na zmianę pozycji i odpoczęcie, czyli jakieś 30-60 sekund. Potem dalej robię trening. Spytacie kiedy kończę, w sumie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2011 9:23:44 PM Liczba szacunów: 0
Totalny brak powera w wyciskaniu dzisiaj to chociaz sobie pocisnąłem ostrą pompe rozpiętkami i pompkami na podwyzszeniach. Klatka i Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16x30kg 16x40kg 12x60kg 10x70kg 6x75kg 16x30kg 14x40kg 12x60kg 6x70kg 10x60kg 16x35kg 14x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
Ostatnie dni bardzo rodzinnie spędzone. Micha nie liczona dzisiaj ale starałem się nie szalec z kcal i zjesc zdrowo. Mało bywałem w domu, dużo zakupów itd. Kupiłem sobie dzisiaj dwie gazety MD i KiF, z nadzieją że wyłapie jakieś ciekawe informacje :) Micha z wczoraj na zrzucie, natomiast dzisiaj Rano 75g Platki owsiane 100g Ananas z puszki [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2013 6:45:50 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj czuje się już troche lepiej. Nawet apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa [...]
Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 3:43:45 PM Liczba szacunów: 0
Właśnie dotarła paczka od Activlab :-D Jeszcze raz dziękuję! Będę testować w najbliższym czasie WPC i WPI. Z kreatyną poczekam do kolejnego cyklu, bo jeszcze została mi ta SFD. Mam teraz solidny zapas białek i kreatyny :-) wystarczy na dłuuugi czas. /SFD/2018/5/24/ee98d4dd4482430db95c1834749b630b.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-24 [...]
Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 2:45:11 PM Liczba szacunów: 3
Wreszcie do Was wrocilam. Jednak 3 tyg urlopu to dla mnie za dlugo. Wrazenia z wyprawy wspaniale ale z samopoczuciem i forma kiepsko. Ostatnie dnia dopadlo mnie silne zatrocie, 40 stopni goraczki i utrata przytomnosci. Lepiej tego nie wspominac. Nie wiem jak to sie stalo ale prze ten czas schudlam trzy kilo. Na sniadanie jadlam ,,parowance"- [...]
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 11:47:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] zjadlam 2200 ale przy tej dawce ruchu ktora sobie zafundowalam bylo to chyba za malo. Dzisiaj mam wolne wiec zaplanuje (przygotuje) pelnowartosciowe posilki- rozwiazania na kolejny dlugi tydzien pracy :-) Moje wczorajsze odkrycie koktajlowe - mega dawka energi Mocna kawa Lyzeczka masla orzechowego Banan Lyzka kaszy jaglanej Wpc orzechowe
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 8:08:50 AM Liczba szacunów: 0
Dziekuje... Mialam uklad z mama ze chce lekki, fit tort. Myslalam ze zrobi ma mace pelnoziarnistej, moze uzyje wpc. A tutaj prosze bialko w najlepszej postaci. Bylam przeszczesliwa a goscie mile zaskoczeni i najedzeni.. Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-05-18 22:17:46
Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 10:16:29 PM Liczba szacunów: 0