SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taki posiłek na noc %-) Omlet: 4 białka jaj + cynamon/słodzik/aromat waniliowy + 40g mąki + jabłko + posypka Nesquik/Kangus W misce: 80g kasza manna + 30g WPC o smaku masła orzechowego + posypka Nesquik/Kangus :-D BTW:40//120 /SFD/2017/7/20/44b9e18aa5a84046b3b635180f1a4adb.jpg

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 10:22:42 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wojtek fajna też jest opcja że zamiast kaszy mannej możesz dać kleik ryżowy (ja mam firmy ,,Melvit"-kupisz w Kauflandzie). Mi akurat lepiej wchodzi WPC z kleikiem :-)

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 9:28:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szkoda ze dopiero teraz zobaczyłem ten przepis b juz mam zrobiony posiłek ostatni a tam mam btw 40 10 60 ale jutro na ostatni mam 40 15 40 :D tlyko kvrwa nie mam wpc o smaku masła %-)

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 6:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przemek ja dziś zrobiłem ze skrobia i tak samo granulki są...musiałem mikserem przemieszac Z płatkami jak robilem x3 razy to nie miałem nic, była jednolita gładka konsystencja :-) Takze poerd0le już nie robię z tym :-) Płatki + kasza i koniec bo to nie wina wpc Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 08:46:01

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2017 8:44:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /8x36 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /6x126 /20x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /12x16 /9x20 /7x24 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2017 8:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30.07 Triceps + Biceps 1. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 12x36 /10x41 /8x43.5 /7x46 /4x51kg 2. Pompki poręcze 4x 10xCC /12xCC /10x+10 /10x+20kg 3. Prostowanie z drążkiem nachwyt 4x 14x50 /12x61 /8x82 /25x50kg 4. Uginanie z łamaną stojąc 4x 10x36 /9x41 /8x46 /6x56kg 5. Młotki stojąc 4x 10x27,5 /8x30 /7x32,5 /15x20kg 6. Modlitewnik łamaną 4x [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 1:31:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.07 Nogi 1. SQ 5x 12x120 /8x140 /7x150 /7x160 /4x170kg 2. Wyprosty na maszynie 5x 14x66 /12x84 /9x102 /9x120 /25x48kg 3. Bułgary hantlami 4x 10x20 /8x24 /6x32 /18x14kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 12x100 /10x110 /8x120 /7x135 /8x150kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x91 /8x100 /35x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 4x 15x44 /12x54 /10x63 /22x40kg [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2017 5:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.08 Rest day Waga 84.1 kg cardio: 30min DNT w upalny nudny dzień %-) Przyszła paczka z sfd, zamówiłem smaki wpc pistacja i czekolada-masło orzechowe :-) Oczywiście odrazu sprobowałem oba :-D Pistacja - ja lubię bardzo pistacje, a smak fajnie je oddaje 10/10 :-) Czekolada-masło orzechowe - tutaj nie czuje wgl tej czekolady, tak jakbym pił zwykle [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 5:57:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /6x38 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /5x135 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 14x14 /12x16 /9x20 /7x26 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 7x26 /6x30 /6x32 /5x34kg [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 2:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomo Luki że podejście masz dużo bardziej rygorystyczne niż większość z nas, a już na pewno niż ja, ale czy serio takie coś na 7 tyg przed może w jakikolwiek sposób wpłynąć na całość? Pamiętasz moją formę na wiosnę rok temu, nie wiem czy dało się coś bardziej dopalić. A 7 tyg przed, to ja wyszedłem wtedy ze szpitala, po 2 tygodniach leżenia pod [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2017 8:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /6x38 /8x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /8x117 /6x135 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 14x14 /12x16 /10x18 /10x22 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x8 /14x10 /10x14 /9x22 /7x24kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 15x16 /8x26 /6x30 [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 2:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.08 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 7/7/7/7 powt. 2. Wiosło wąsko nachwyt 4x 8x110/ 8x130/ 8x145/ 8x150kg 3. MC 4x 6x160/ 5x175/ 4x185/ 1x200kg 4. Wiosło jednorącz hantlą 4x 8x42/ 8x48 /8x52 /8x60kg 5. Wiosło T szeroko 3x 12x30/ 12x35/ 12x40kg 6. Narciarz drążkiem 3x 12x41/ 12x45/ 12x50kg po treningu: 40min cardio Dwie godziny maratonu [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 2:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie do końca :-D Mix manny z płatkami owsianymi czyli mój "peanut butter" podrasowanymi orzechami :-D Czyli wersja crunchy :-) Kasza manna 60g Płatki owsiane 50g Wpc smak-masło orzechowe 45g Sól himalajska 2g Cynamon 5g 2 tab słodzika

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 7:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.08 Rest day cardio: 45min Dziś mega nuda, nie dość że rest to w dodatku wszystko pozamykane :-/ Jedynie kino otwarte w którym widziałem już wszystko :-D Byle do 18-stego bo wpadną 3 premiery :-D Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 200g mielonej szynki wieprzowej 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 200g mielonej szynki wieprzowej 5. 180g indyka + [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 4:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wojtek - jak miałbyś do dyspozycji 50g ww na przedtreningowy, z czego 15g chcę przeznaczyć na owocę, to jaki oosiłek byś wybrał, żeby coś poczuć? 50g mannej z wpc?

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2017 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym poszedł w omlet z 60g płatków jaglanych, a jeszcse lepiej 50g ugotowanej kaszy jaglanej. Do tego polewa z WPC I owoce na górę. Manna przeze mnie przelatuje w moment.

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2017 9:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.08 Rest day cardio: 45min Cardio na czczo przykręcone, kilka spraw pozałatwianych i na koniec kino "Dom wygranych" (da się obejrzeć ale bez szału 7/10) :-) Motywacja do działania wróciła miałem przez kilka dni jakiś nastrój depresyjny... może przez tą pogodę bo non stop leje trochę słońca i tak w kółko... Ale z tego co wiem to nie tylko ja taki [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 5:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. 10 jaj + 200g boczku + 200g parmeznau + 50g smalcu + 3 grahamki 2. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 3. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 4. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 5. 400g makaronu + 300g karkówki + 100g parmezanu 6. 400g mannej + 150g WPC + 250g corn flakes + 500ml mleka 3% + 125g rodzynek 7. [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 6:59:31 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WO-JTEK WO-JTEK WO-JTEK ! xD a, tak serio pokombinowalbym z tym makaronem na cos lzejszego troszke, wpc to samo da sie na pewno czyms mniej zapychajacym no i maslo orzechowe :D sadze, ze dasz rade po paru kombinacjach!! :D

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 7:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16.09 REST cardio: 50min Dieta 1. 100g indyka + 100g wątróbki + 25g orzechów 2. 100g indyka + 100g wątróbki + 8g lnianego 3. 100g indyka + 100g wątróbki + 8g lnianego 4. 100g indyka + 100g wątróbki + 8g lnianego 5. 100g indyka + 100g wątróbki + 8g lnianego 6. 200g białek + 20g WPC + 40g mąki + 40g skrobii + 8g wiórków kokosowych [...]

    Odpowiedzi: 2922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 3:12:02 PM Liczba szacunów: 0