DT DreamEvil - może tym razem się uda

no bez przesady, ja po prostu gram na maxa

dobra, to jak mi naprawią nogę to zacznę wrzucać wypiski.
W zależności od stanu nogi i postępów rehabilitacji będą różne cele i plany treningowe. Ale generalnie w planach mam do końca lutego (plus minus, bo nie wiem kiedy mam ferie, a to będzie mój czas ograniczający) budowanie mięśni i ewentualnego fatu a po tychże feriach zacznę schodzić z wagi, żeby na wiosnę być chudą szmatą i dobrze wejść w sezon biegowo-rowerowo-basenowy wakacjami zwany. Pozdrawiam o godzinei 2:13 dnia 3 grudnia, czemu ja nie śpię.

bo nie musisz rano wstawać ?

ciekawe ile przytyłem przez te 2 tygodnie w gipsie

jak gipsu nie rozsadziło to pewnie niewiele przytyłeś

zważ się dzień przed zdjęciem gipsu i po, potem pochwal się ile zrzuciłeś kg

w sumie ciekaw jestem ile ten szajs waży

nic innego tylko sprawdzić

07.12.2016

No to wczoraj byłem na siłce Trochę się obijałem o innych ludzi i niestety na siłowni nie jest jak w komunikacji miejskiej - nikt mi miejsca nie ustępował Trening udany, zakwachy trochę są :| Noga opuchnięta niestety, waga taka sama jak przed skręceniem (84kg) tylko, że zaniki mięśniowe na łydce i udzie masakra + ogólnie spadki, więc generalnie się trochę zalałem, ale nie tak jak ostatnio (+13kg )

TRENING
1. podciąganie (10, 9, 8, 8, 8)
2. pompki na poręczach (20, 14, 11, 10, 9)
3. rozpiętki (15x10kg, 10x14kg, 8x16kg)
4. uginanie ramion z hantlami z supinacją (15x12kg, 12x14kg, 6x16kg + 6x10kg)
5. wyciskanie francuskie leżąc (20x20kg, 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg) - niestety zaj**ali wszystkie sztangi 25-40kg i nie szło progresować ciężarem
6. wyciskanie hantli jednorącz na modlitewniku (robiłbym sztangą, ale zaj**ali te sztangi no ) (12x10kg, 10x12kg)
7. brzuch: nie pamietam, ale robiłem z 6 ćwiczeń po 2 serie, głównie sterowane dołem

DIETA (???)
śniadanie: pożywne 50g cini minis i mleko (tak z 150-200g)
potem do 16 spałem
przed treningiem: 100g makaronu, 125g twarogu, masło migdałowe, syrop klonowy
po treningu bezpośrednio: 30g wpc + 200g mleka
po treningu: 100g mięsa wołowego, jajko, tortilla, żółty ser
na dobre spanie: 50g cini minis, 30g wpc, 400g mleka

Wypiskę z dzisiaj dam wieczorem. Generalnie zabrano mi kule (jutro dostanę nowe) i musiałem jakoś sobie poradzić z zajęciami itp. Po zdjęciu buta i opaski uciskowej w mieszkaniu moja stopa wygląda jak stopa cukrzycowa - zaj**iście.

Stopa wczoraj mi napuchła tak, że wygląda teraz jak stopa cukrzycowa EDIT: pisałem o tym już wczoraj, powtadzam się.

Mimo to musiałem dzisiaj isć na zajęcia i sobie popyskowałem trochę do doktorka cwaniaczka i będę miał problemy z zaliczeniem przedmiotu prawdopodobnie przez to
IPrzerwa w dzienniku do poniedziałku, bo póki co nie bardzo chodzę na nogach, a nowe kule dostanę dopiero jutro


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-12-09 17:51:11

Tya jestes niereformowalny, o coś szczekał?