ej misio słabeusz - nie wpadliście na pomysł stworzenia samoróby gainera ? patrzcie - 4 kg carbo (Olimpu - lepsze od węgli w gainerze - nie mają cukrów prostych jak glukoza czy fruktoza)+ 2kg WPC (np.Extensor,czy PureWhey*standard - wiadomo po treningu bierzemy gainera z wpc zeby sybciej sie wchłoneło)+ 100 kaps HCA ew.Thermo Fat Burnberea [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2003-10-13 22:29:23 Liczba szacunów: 0
[...] ile jest w tej kapsułce bo nie wiem ... Ktoś mi mówił że mogę stosować przed i po treningu po jednej i i że do 3 mogę brać .. Biorę do tego wpc 80 i vinstrol w tabletkach .. Wpc przed spaniem tylko vinstrol po jednej tab. Przed treningiem z kreatyna dobrze tyram to kolezko biorę to od 3tyg.? Teścia też przyp******e ale w grudniu także chyba nic [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2019-11-23 20:35:48 Liczba szacunów: 0
Whey, to po prostu serwatka, każdy producent używa tego w nazwie jak chce. Masz 3 podstawowe formy: wpc - koncentrat, wpi - izolat, wph - hydrolizat. No i do tego jeszcze kazeina. Różnią się między sobą czasem przyswajania. W zupełności wystarczy Ci koncentrat (wpc). Między nim, a szybszymi formami nie zauważysz żadnej różnicy, prócz tej w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-05-02 07:25:18 Liczba szacunów: 1
z jajkami ugotowanymi nie bardzo, smaczne to nie bedzie, jak dasz radę to wpc+jaja+oliwa+ryż+siemie lniane gotujesz ryż, dodajesz jaja wpc, oliwę zalewasz wrzątkiem i blendujesz
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-11-13 10:43:47 Liczba szacunów: 1
Coś się chyba we mnie zepsuło po tych świętach :-( Od rana lecę na kilku kawach. Jeść mi się nie chce. O osiemnastej zmusiłem się do wypicia mleka z WPC. Całość dzisiejszej miski pewnie mi się na talerzyku zmieści Trening -orbitek 15minut -bear complex - 5 rund 7 powtórzeń - (30,32,35,37,40) Dieta Wyciąg z potreningu - 1 254,6 kcal, b:136,6g [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 19:37:11 Liczba szacunów: 0
No, to mnie uspokoiłeś troszkę:) Swoją drogą - niezłe ceny za ten szczypior... A ziemniaki - czemu trzeba je obierać? Ja gotuję, piekę zawsze w skórce, tylko umyte dobrze... Gdy są w miare niepomarszczone gotuję ziemniaki wrzucając do wrzącej wody i zjadam razem ze skórą. Większość żarcia przywoże do Szwecji z Polski. Śmieszne to czy nie, mało [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 17:07:51 Liczba szacunów: 1
Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 22:36:07 Liczba szacunów: 0
No to lecimy z tematem Foty dokumentujące z jakiego pułapu startuję. Dodam iż zdjęcia robione po ładowaniu w ciągu dnia 375g ryżu, pół kilograma buraków, kilograma ziemniaków i innych dodatków takich jak chude mięso, mleko i WPC /SFD/2016/7/24/764ff8c2af0f43a59af85ffe7c514db5.png /SFD/2016/7/24/316828c12ec648f787d3c4ac14140ae0.png [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 22:16:39 Liczba szacunów: 0
@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]
Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 21:17:39 Liczba szacunów: 0
Pierwszy trening góry za mną. Nie będę tu dawał szczegółowych wypisek z ciężarami, bo regularnie nie ogarnę tego robić. Dziś wszystko w rampach po 15 powtórzeń. Pompa przeokrutna, zawsze trening po przerwie daje mega satysfakcję. Plan na resztę dnia to iść na mecz, później koncert z moją kobietą. Jadłospis z dzisiaj 1. Kanapki z szynką, serek [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 15:04:48 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj poleciał trening nóg na 15 powtórzeniach. 4 ćwiczenia i nogi jak z galarety. Tak przyglądam się na siłowni ludziom, którzy marnują czas na robienie nastu ćwiczeń izolowanych, a bardziej przetyrałyby ich 3-4 wielostawowe ćwiczenia, ale cóż. Dzisiaj poszło: 1. Przysiady 3s 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 3. Przysiady bułgarskie 3s 4. [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 18:34:51 Liczba szacunów: 1
Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 16:26:01 Liczba szacunów: 1
Powoli odliczam dni do urlopu. W niedzielę wpadła mocny Push, bardzo fajny trening. 1. Wyciskanie sztangielek 5s x 8-10p 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy z obciążeniem 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na bramie 3s x 12p 5. Unoszenie bokiem 4s x 12-15p 6. Wyprosty ramion na wyciągu 3s x 8-12p A w poniedzialek bardzo wczesnie, na czczo, przed [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 15:42:36 Liczba szacunów: 0
Ostatnie 6 tygodni dieta była na tip top. Tylko to co w planie, w takiej ilości jak w planie. Nie przyniosła jednak żadnej poprawy w kwestii układu trawiennego, także prawdopodobnie te problemy nie są dietozależne. Ale koniec użalania się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 11:07:54 Liczba szacunów: 0
to ja polecam jakiś mocny blender stołowy. pare owoców płatki trochę wpc i wchodzi 100g węgli w minute a na żołądku po godiznie nic nie czuć a z ta frytkiwnica dales do myślenia ;)
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 09:46:55 Liczba szacunów: 0
Krótki update. Skończyłem antybiotyk i wszedłem na protokół żywieniowy dr Siebecker. Założenia są proste, w pierwszym etapie: - eliminacja produktów o wysokiej zawartości FODMAP - eliminacja węglowodanów skrobiowych Także obecnie dieta głównie białkowo tłuszczowa, a węgli na poziomie 100-150g, aby nie wchodzić w ketozę dostarczam z niewielu [...]
Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-23 09:39:54 Liczba szacunów: 1