SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • KOCHANI OCEŃCIE DIETĘ,DORADZCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ufff...przyznam ,że mi ulżyło bo jak mi KOpt wyliczył 1060 to mnie ścieło,ja nawet przy tych 1700 głodna czasem jestem... czyli sumując uważacie ,ze jest ok? a co z tymi węglami? wyszło mi więcej niż 160?moze obciąć i dać trochę białka? Grasiku,Ty radziłaś żeby przy tej intensywności dołożyć carbo po treningu,dać jak mam tak dużo węgli? i co z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 9/1/2005 1:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu nie ma czego poprawiać Zamień gainera z 20 na 30-procentowego po treningu albo dorzuć miarkę WPC (jakieś 30g). Machnij BCAA po przebudzeniu (zapobiegnie rannemu katabolizmowi) i przed treningiem! Orzechy do śniadania i będzie git. Nie widziałem kolacji Znaczy się zapomniałem Po treningu miałeś nr1 kura, nr2 tunka, to na koniec z 200 gieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 1/24/2007 9:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To od razu po treningu wszamaj banana, lub zrobie sobie jakiegos szejka z węgli. Po jakimś czasie łyknij WPC, a jak bedziesz w domu, zjesz normalny posiłek. To zamiast tej buły z dynią daj grahamkę, albo jakąś pełnoziarnistą, jak już bułka musi być. Bo zapewne jest to "białe" pieczywo. Jeśli waga szła to po co zmieniać było? 1kg to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/4/2011 11:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli że od razu po treningu węgle ,a np po powrocie do domu czyli ok20 minut wypić wpc ? A co do bułki to raczej nie jest to bułka pszenna , wygląda to jakoś tak : http://www.nowakowski.com.pl/x.php/1,1325/Bulka-z-dynia.html **** wczoraj zapomniałem kliknąc wyślij

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/6/2011 2:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam pewnie i tak jest duzo pszennej mąki. Mówisz, że powrót do domu masz ok 20 min. To banan i wpc tu nie sa potrzebne. Zjedz po przyjściu do domu posiłek. Nie potrzebne w takim razie węgle, jakbyś nie miał możliwości to owszem.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/6/2011 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam takiej możliwości żeby zjeść pełnowartościowy posiłek dlatego zdecydowałem się na wpc .

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/6/2011 4:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe . do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym tygodniu jak ważyłem już 73 kg dieta ta nie przynosi jak na razie efektów wizualnych (jutro się zważę i zmierzę) w porównaniu do poprzedniego tygodnia . Stwierdziłem że mogło być złe b/t/w jak na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok . ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił . 1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t `-płatki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/16/2011 10:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/28/2011 11:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 - 5x calych jaj 60g B:20 T:15 W:1 *B:20 T:20 W:45 kcal:440 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 5/4/2011 12:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jej, troszke mi sie pomylilo =] śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 kcal:221 -orzechy wloskie 30g B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 - 5x calych jaj 60g B:35 T:27 W:1,5 kcal:389 *B:35 T:32 W:45,5 kcal:610 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 5/4/2011 1:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • przed wakacje zeby cie nie zalało za bardzo to nitro e., wpc jakies, i np cm3

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17003 Data: 3/31/2010 5:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do tej zmiany carbo na szejka bananowego to nie wiem.. wyjdzie drożej i wiecej roboty :d A po co mi wróć wpc po treningu jak mam duzo białka w diecie. A to tłuste mięso jakie masz na myśli :) Bo kalorie się przydadza, cisne 3700kcal i masa idzie jak krew z nosa. I dzieki za polecenie omegi poszukam jej :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 12/14/2014 9:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 12/14/2014 9:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zakup wpc będzie dobrym wyjściem mieszasz z ryżem /owsianymi mleka trochę wody oliwy lub orzechów włoskich i masz pelnowartościowy posiłek

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 10/7/2009 10:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POrzeglądałem i nic sie na tym nie znam i nie wiem ktore wybrac. Ostrowia WPC 80? czy cena 32zl za 900g to duzo czy malo? i w ogole tam pisze ze w okolicach okolo treningowych, ale mozna brac do szkoly napewno?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 10/9/2009 6:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAJKA PO TRENINGU NIE ZA BARDZO A KOKTAJLE Z SUROWYMI JAJKAMI ODPADAJĄ NIE PATRZ NA TAKIE PRZEPISY KUP WPC I MIESZAJ POZDR

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 10/23/2009 10:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jednak po glebszych przemysleniach zdecydowalem sie ulozyc diete. teraz siedze w domu bo mam ferie. Wzrost 177cm, waga 72kg, typ ekto, zapotrzeb. wg kalkulatora posilkow vitalmax 3243kcal 1,7 B 2,0T 5,1WW Ustaliłem diete na podstawie co spozywalem do tej pory. 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2/17/2010 11:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok no to tak: warzyw nie wliczałem do bilansu i dlatego ich nie wypissywalem, ale tak to są (choćby jajec znica jest z pomidormi, bede gotowal (z mrozonki) mieszanke warzywna i rozzdzielał na kilka posilkow, do twarogu tak samo pomidor) Podbicie Tluszczy do samego sniadania tylko?? TO jest tak jakby na dzien NT w dzien Treningowy posilek 5 to [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2/17/2010 12:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak to sie zmienilo po dodaniu Tluszczow 1 posiłek jajecznica z 3 srednich jaj B19.5 T15 WW1 216.9kcal 1 pomarańcza WW18.8 88kcal oliwa 2 łyżki (ok 30gram) T30 264kcal 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 2 jajka B13 T10 WW0,6 kcal 145.2 3 posiłek ryż brąz. 100g B7.1 T1.9 WW 68 kcal 322 cyc kury 150g B31.5 T2 ww0 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2/17/2010 2:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • luzna dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano. Chcę tu wstawić dietkę nową. Chce glownie abyscie ocenili czy tłuszcze są dobrze rozłozone. Jak juz bedzie wszystko si to oblicze kalorie i rozklad btw od nowa bo tak to obliczyłbym teraz i jakby trzeba było cos zmieniac to znow bym musial obliczac od nowa. (juz te obliczenia chyba ze 6 abo 7 razy robilem jak ciagle cos zmienialem) DNT 1 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 3/29/2010 10:15:57 PM Liczba szacunów: 0