SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    30.10.2014 Tydzień 3 TRENING Czwartek: plecy Czwartek: plecy+brzuch 1. Podciąganie na drążku R6+2 serie regresu 12xcc/ 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x7,5kg + 2 serie regresu 12xcc/ 6x2,5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg + 2 serie regresu 12xcc/ 6x2,5kg / 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x10kg + 2 serie regresu 2. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 11/1/2014 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Po treningu wypiłem wpc i popłynąłem z batonami bo zjadłem sześć%-) /SFD/2017/12/2/0f477c9156e2446790d2c89724b11930.jpg Tutaj się raczej limit ww wyczerpał bo to ok 150g pewnie było w tych batonach tak że ostatni posiłek to tylko stek wołowy i zielonka. /SFD/2017/12/2/06819bd845ba44eaad7a305aa581730e.jpg A teraz do spania zanim zacznę znowu jeść [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2017 1:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    To 3 zdj od dołu to omlet z wpc i białek jaj? A to czarne obok %-)? Dobrą micha tak wgl %) To jest naleśnik białkowy z myprotein kupuję unflavoured i całą selekcję słodzików smakowych mam tak że za każdym razem inny smak leci. To obok to 0% fat jogurt z białkiem, kakao i słodzik do smaku. Omlety jak robię to takie grube puszyste mi wychodzą, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 7:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Białko, jogurt 0% fat i białko wpc 80% bezsmakowe, te trzy skladniki dają ok 900g i reszta wg uznania dodatkowo ok 100g mix wszystkiego. Smak i słodycz to slodziki , myprotein i czasami białko smakowe też uzywam to wtedy tylko troszkę dosładzam słodzikiem. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/07/2019 11:29:14

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2019 11:26:48 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Owies z wpc na zakończenie pracy i spadam do domu:-) /SFD/2019/9/26/fac6e3c70d1f406fa9a1771f1a766882.jpg Pierwsze śniadanie zjadłem w locie pół omleta wczorajszego i baton białkowy. Drugi posiłek po powrocie na plac /SFD/2019/9/26/68ddabb9cd684d28b414819179f7f317.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 26/09/2019 19:17:49

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2019 7:03:23 PM Liczba szacunów: 5
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    tam jest chyba tylko samo wpc nie? to po/przed treningiem, rano, i w ciagu dnia sie nada :) pijesz tyle ile ci brakuje z zapotrzebowania :) z tego co poczytalam na forumie to tak zeby max 30% bialka bylo tylko z odzywki :)

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2008 12:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    anniczek - taki skład jest tej mojej: OLIMP Whey Protein Complex 100% –specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC instant oraz zaawansowanego technologicznie izolatu białek serwatkowych WPI-CFM w formie instant A Tobie Obli chodzi o Syntrax - Matrix 5.0??

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2008 12:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tydzień przed odstawiam nabiał i owoce, ale WPC czy waldeny itp normalnie ładuję aż do końca ;-)

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 9:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.03 klata bic 1.pol Rozpietki skos w dol 4x 12-8 2.krzyzowanie linek + wyciskanie na smhicie lekki skos gorny 4x12-10 3.wyciskabie hantli z guma skos góra 3x12 4. Butterfly 3x15- zabawa tempem Bic 1. Uginanie mlotkowo 3x12-10 2. Uginanie ramion z guma + uginanie ze sztanga 3x12 3. Uginanie o kolano 3x 15 02.03 Dwojki plecy lekko 1. Mcnpn z [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 2:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kurde teraz przy moich ograniczeniach jest lipa troche z jedzeniem. najczęściej wyglada to tak 1.10 bialek 2 zoltka slodzik kakao 2-5 kura passata ziemniaki- z tego robie pomidorowa:p 6. Tu jest najczęsciej kisiel ze skrobi i truskawek + wpc albo bialka jaj. Z dodatkow uzywam praktycznie tylko passaty slodzika i kakao a warzywa jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 3:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Teraz na spokojnie. Dziennik dalej prowadzę. Plany dolozyc 2 -3 kg zeby byl max w limicie i przyszkowac sie docelowo na przyszloroczne MP. Najbliższe 8 tygodni przeznacze na lekka mase zeby wykorzystac odbicie po redukcji. Nastepnie 2-3 miesięczny off wiec mocne roztrenowanie. Od poniedziałku trening 5x week, jeszcze niczego nie układalem ale [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 12:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.04 Klatka barki 1. Wyciskanie sztangi na podlodze 4x 12 10 8 6 ostatnia seria 90 kg. Co tydzień bede zwiekszal obciążenie. 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-8 3. Krzyzowanie linek 3x 12 Barki 1.wyciskanie hanmer 3x 12 10 8 2.wznosy hantli w bok 4x 15 3.face pull 2x 12 4.unoszenie hantki w opadzie 2x 15 Na koniec lydka, brzuch i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 12:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.04 Plecy bic 1. Podciaganie wąsko chwyt neutralny 3x 12p 2. Wioslo polsztanga jednoracz 3x 12 10 8 p. 3.sciagania drazka do brody szeroko 4x 14-10 4. Szrugsy hantlani 3x 15-12 Bic. 1 mlotki 3x 10 8 6 2. Uginanie ze sztanga lamana 2x 12-10 3. Uginanie w bramie 2x 15-12 Brzuch i 30 min cardio. Z rana poszlo tez jakies 20 min cardio. Miska [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 7:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 14.05 off 15.05 Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 3x 10-8 2.wyciskanie hantli skos w dół 3x 12-8 3Rozpiętki 2x 12-8 Brzuch plank + siecią 4x max 16.05 miał być trening ale wyszedł off do tego micha na 50%. Do tego 1 raz od dłuższego czasu zjadłem z samego rana jakieś parówki i bulki- po zjedzeniu standardowo super samopoczucie trawienie [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 9:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.06 1. Jakieś ćwiczenie mobilizujace łopatki 3x15 2. Podciąganie wąsko 5x5 3.wl 4x5 4.Pendlay row 4x8-6 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-6 6dipsy 3x8 7. Uginanie ramion że Sztanga 3x8 Brzuch Treningi do końca offu będą 3-4x week, a dieta od dziś wyglądać będzie tak 1.35b 35t 2.80 ww 40b 10t 3.100 ww 40 b 4.80ww 40b 10t 5 60ww 45 b 30t Po [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2017 11:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening: 1 face pull 3x15 2 cuban rotation 3x12 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x 8-6 4. Rozpiętki poziom 4x 12-8 5 podciąganie 5x5 6 wioski hantla 4x 8-6 7 wyciskanie polsztangi kleczac 3x12-10 8. Uginanie ramion w bramie 3x12 9 wyprosty z linkami 3x12 Mimo cięższego okresu na każdym treningu w 2 podstawowych ćwiczeniach staram się [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2017 1:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak drążek nachwytem A Np dziś to wyglada tak 1. 50g skrobi 25 g wpc 6 białek jaj 20 g masło migdałowe 2. Po treningu 75 g skrobi 50 g płatki granexy ostatnio jem 20 g ww z owoców 50 g izolatu 3. 220 pierś 75 g ryz 5 ml oliwy z oliwek warzywa pasaata 4,5 50g ryz 220 pierś warzywa passata 6. 5 całych jaj 75 g chudej szynki. Ogólnie bez cudów ale [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2017 1:09:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak mm, białko tylko z kury jaj/białek jaj/ wpc

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 8:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak jak mm, białko tylko z kury jaj/białek jaj/ wpc No właśnie pytam bo 270g to dosyć sporo tego..ja teraz jadę 2.1 na kg i zastanawiałem się czy zwiększyć. Ciekawe czy rzeczywiście różnica w ilości białku jest odczuwalna , czy też nie będzie ona miała większego znaczenia.Ale to pewnie jest już sprawa indywidualna dla każdego

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 12:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 40x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 35x10/40x8/50x6 wspięcia na palce 90x20/100x18/110x20 Pendlay Rows 30x10/40x8/50x6 unoszenie z opadu 7x10/9x8/10x6 młotki 9x10/10x8/12,5x6 Zapomniałem rękawiczek i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 8/20/2013 2:49:54 PM Liczba szacunów: 0