SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-21.04.2020-Masa tydz.1 Dzisiaj poszły nogi ale jakoś bez mocy,dodatkowo spompowało mi prostowniki to już w ogóle lipa :-( W niektórych ćwiczeniach źle oszacowałem ciężar ale już skorygowane :-P Kolejne treningi powinnyć być już gitara :-D Jutro off a czwartek się zobaczy ale raczej wpadnie Push :-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 20:25:55 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-27.04.2020-Masa tydz.2 Poniedziałek zaczął się mega średnio,w pracy zmienili nam system pracy,pracujemy 8h od poniedziałku do czwartku,w piątek wolne i tak do końca czerwca. Więc wypłaty będą ciut mniejsze :-( Trening zaczął się dobrze,siady poszły elegancko.Dałem podkładkę pod pięty i czwórki było czuć mega fajnie.Później suwnica i [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-27 22:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-09.05.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj już od samego rana na nogach.Sniadanie i pozniej trzeba było pomóc chłopakom w klubie bo jednak mam tam siłownie. Ale szybko sie zmyłem bo trzeba było sie szykowac na trening %-) Trening super,poszło wszystko dobrze :-) Po siłce wreszcie udało się ogarnać miejsce do Rack Pulli :-D [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-09 22:16:03 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-10.05.2020-Masa tydz.3 Waga z rana 90,5kg więc lekko spadła.Dodajemy +40g WW w DT i zobaczymy co się będzie działo. /SFD/2020/5/11/dfece636c16b4eef9f50d68773e2f989.jpg Trening poszedł całkiem spoko,wszedzie dodane a dzisiaj zakwas konkretny %-) Dzisiaj DNT i dobrze bo w pracy przenieśli mnie na inne stanowisko i jednak ciut więcej [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-11 19:31:16 Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-12.05.2020-Masa tydz.4 Dzisiaj trening poszedł ekstra, suwnica wreszcie działała dobrze :) Jutro w planach Pull. PS. Ma ktoś z was problem z zalogowaniem się na SFD przez łapka bo kurde mi cały czas wywala błąd. DIETA 300/590/50 1 b50 t35 2 b50 w80 t5 3 b50 w80 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w100 t5 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 22:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-13.05.2020-Masa tydz.4 W pracy nawet spoko,8h szybko zleciało.Trening udany,ciezary w górę,wszystko poszło dobrze. Jutro off bo jednak czuje lekkie zmęczenie a później wypadają mi 3 dni treningowe. DIETA 300/590/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-13 22:33:41 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-15.05.2020-Masa tydz.4 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wpadł z rana po pierwszym, posiłku,później zakupy i tyle z tego dnia %-) Jutro trening w godzinach popołudniowych a póżniej juz szykowanie grilla itd,wpadną rodzicie i teściowie więc na spokojnie. Wpadnie jakieś miesko,może trochę alko ale trzeba opić te 28 urodziny %-):-D Waga z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-16 00:39:13 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-16.05.2020-Masa tydz.4 Waga z rana 91kg więc stabilnie cały tydzień :-) Trening wpadł z rana,poszło dobrze.Teraz już odpoczywam,wpadnie jakiś kawałek ciacha bo moja zrobiła więc nie wypada odmówić %-) Alko też coś tam pewnie wpadnie. Jutro z rana raport a później trening :-) DIETA 300/590/50 TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-16 17:22:41 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-19.05.2020-Masa tydz.5 Dzień minął całkiem spoko,w pracy fajnie zleciało,później trening nóg. Zmiana kolejności pozytywnie wpłyneła na trening i tak już zostanie :-) Czyli najpierw czwórki a później dwójki. Jutro w planach Push :-) DIETA 300/630/50 TRENING Legs 2 1.Hack SQ 2x8-10 145kg 147,5kg 150kg 2.Bułgarian SQ 2x10-12 2x20kg 2x25kg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 22:12:16 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-20.05.2020-Masa tydz.5 Nic ciekawego się nie działo więc nie ma co pisac %-) W pracy spoko,powoli wszystko to fajnie rusza,pracujemy pełną para :-) Na treningu też dobrze :-) DIETA 300/630/50 1 b50 t35 2 b50 w90 t5 3 b50 w90 t5 4 b50 w110 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w110 t5 TRENING Push 2 1.Wyc.siedząc smith 4x6-8 37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-20 22:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-23.05.2020-Masa tydz.5 Z rana trening a później odpoczynke i tyle :-P DIETA 300/630/50 TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg 37kg 39,5kg 2.Butterfly 3x10-12 33kg 35kg 38kg 40kg 45kg 3.Uginanie ramion do czoła leżąc na ławce 3x8-10 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg 31kg 4.Uginanie jednorącz na wyc,dolnym 3x12-15 7kg 8kg 8,5kg 9kg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-23 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-24.05.2020-Masa tydz.5 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czasu żeby napisac :-P W południe trening. Poszedł fajnie.Plecy przetyrane,triceps po paru radach Tobiasza też ładnie zrobiony :-) Później odpoczynek,pojechalismy do znajomych i tyle z niedzieli :-) Dzisiaj natomiast off od siłki a jutro nogi :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 23:06:38 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-26.05.2020-Masa tydz.6 Dzień zleciał w miarę spoko.Po pracy wpadł trening nóg,było ciężko ale dobrze mi sie dzisiaj trenowało,w siadach ładnie poszło,w każdej serii 150kgx8. Jutro w planach Pull :-) DIETA 300/630/50 1 b50 t35 2 b50 w90 t5 3 b50 w90 t5 4 b50 w110 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w110 t5 TRENING Legs 1 (czwórki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-26 22:45:45 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-27.05.2020-Masa tydz.6 W pracy spoko,od czerwca wracamy juz do normalnego systemu pracy.Okazało się że z tej tarczy to jest totalna lipa a zamówień mamy tyle że trzeba pracować jednak te 5 dni w tygodniu. I dobrze bo będą lepsze wypłaty :-) Trening spoko,przyjemna pompka,siłowo też dobrze :-) DIETA 300/630/50 1 b50 t35 2 b50 w90 t5 3 b50 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-27 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-29.05.2020-Masa tydz.6 Mega nudny dzień,z rana poleżałem,później zakupy w Biedrze i na końcu trening. Na treningu w miarę spoko. Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 19,5kg 3.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 23:52:14 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-31.05.2020-Masa tydz.6 Wczorajszy trening bo tak jak pisałem lekko ciężko z czasem,wczoraj od razu po treningu strzała i pojechalismy z znajomym kupić auto dla żony. Zakup myślę,że udany :-) Teraz pozbyć się starego samochodu i będzie już całkiem dobrze :-D Dzisiaj off od siłki ale podobnie,cały dzień zabiegany.Auto oddaliśmy do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-01 22:19:34 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-02.05.2020-Masa tydz.6 Dzień zleciał w miarę spoko,trening już gorzej bo ten zestaw na nogi zawsze cięzko wchodzi :-P Zmiany w cardio-5x40min ale po nogach nie robię w ogólę cardio. DIETA Drobne zmiany w diecie: 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-02 22:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-03.05.2020-Masa tydz.7 Dzień całkiem spoko,w pracy okej,trening też poszedł dobrze. Ogólnie dosyć aktywny dzien bo wpadło ponad 15 tys kroków :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-03 22:27:40 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-04.06.2020-Masa tydz.7 Dzień dosyć męczący widać że potrzebny już jest off,dzisiaj na trening wpadł kumpel. Coś tam potrenowaliśmy i tyle :-P Jutro off,do pracy jeszcze idę w sobotę wiec lekki odpoczynek się przyda :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-04 22:44:33 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-06.06.2020-Masa tydz.7 Z rana praca,odrabialiśmy piątek po Bozym Ciele.Po pracy szama,kawka i ruszyłem na trening. Tobiasz już trenuje u siebie więc myslałem że bede trenował sam ale na szczęscie wbił kumpel z pracy więc można było pogadać,wymienić doświadczenia :-) Rady Tobiasza wprowadzone w życie,klatka nieźle zajechana,to samo biceps. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-06 22:27:06 Liczba szacunów: 2