SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    05.10.16 Siemano! Jednak dzień trochę inaczej przebiegł niż go sobie zaplanowałem, bo musiałem zaprowadzić siostrę na imprezkę urodzinową kolegi z przedszkola, a potem załatwić pare spraw na mieście, ale mimo wszystko było spoko. Byłem na saunie, na solarium i.. Mogę powiedzieć, że jakbym się teraz odwodnił lekko nawet to bym był CAŁY w kablach, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 10:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    29.11.16 Siema! Dzisiaj zwolniłem się już oficjalnie ze starej siłowni, a jutro idę podpisać umowę do nowej.. Taki ze mnie k***a zdrajca %-). Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tej zmiany. Jednak szkoda, że tracę partnera treningowego.. Mimo wszystko postaram się z nim raz na jakiś czas ugadać. Jutro przystępuję do układania programu mobility, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 10:28:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    05.12.16 Siema! Przez weekend nie było wpiski, bo spędziłem go mega aktywnie.. Dosłownie :D. Nie spałem 38h, trochę pobalowałem no i ogólnie ciekawe doświadczenie, bo na początku łapie w ch** zmęczenie, a później im dłużej byłem na nogach tym więcej energii tak, że pod koniec nie chciało mi się spać w ogóle tylko miałem mózg wyłączony %-) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 10:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ile gram węglowodanów przed i po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    40g ww i 20g wpc przed oraz 20g wpc i 80g ww po treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 9/3/2005 10:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 6:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 8:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gienus12, zapraszam i nie przesadzaj, forma aż taka super nie jest :-) ;)), 150g marchewki, 150g dyni, 150g rabarbar - gotujesz we wrzątku ( 800ml wlałem ). Wrzucasz do tego 50g kleiku ryżowego i mieszasz całość mikserem. Dodajesz słodzik, aromat, kakao, co tam chcesz do smaku - ja dałem truskawkowe Bolero + słodzik + miarke WPC + łyżeczke gumy [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 4:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ze skrobi to już dawno się robi :-P Skrobia, WPC i słodzik - Adama ulubiony posiłek hehe. Ja do tego daje wafle lub owoce i jest mega budyń. przecież nie raz sie robiło ;-) ale chodziło mi o takie mixy z tymi warzywami itp Buli widziałem ze jeszcze z białkiem jaj orbi tylko wtedy chyba bez wegli i daje te gumę, ale ja jej jeszcze nie zdarzyłem [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 10:07:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przemek - ja daję ten kleik https://dodomku.pl/images/products_new/400x400/00045925.jpg?id=1444824226 i zalewam go zimną wodą z WPC i jest jadalny i zero problemów. Nawet nie pomyślałem żeby go zagotować %-) Co do tych papek dobrze, że notuje wszystko w notatniku żeby nie zgubić :D bo pewnie kiedyś się przyda

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 12:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.06.2017r Wstałem standardowo o 5:00 dziś, ale coś mnie tknęło, żeby sobie uciąć drzemke jeszcze 10 minut, no a że budzika nie nastawiłem to wyszło jej o ponad pół godziny za dużo :-P Dlatego dziś poranek w biegu o czym pisałem rano wrzucając fotki, ale udało się wyrobić ze wszystkim. Dziś DT - wypadło na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 8:20:58 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.06.2017r W końcu piątek! Udało mi się dziś wyjść z pracy wcześniej. Pojechałem do sklepu kupić coś ojcu na prezent i na trening. Dziś super, nabicie jakiego dawno nie było! Ciężary spoko, klatke zawsze siłowo miałem słabą, ale robie do usranej śmierci teraz ławke płaską jako pierwsze ćwiczenie więc mam nadzieję, że ruszy, chociaż teraz to nie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2017 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.06.2017r Dziś krótko - padam na pysk. Nie wiem co mnie tak wymęczyło, bo w zasadzie nic nie robiłem, ale podejrzewam, że wczorajsze przebywanie cały dzień na słońcu i sporo pływania, którego dawno nie praktykowałem odbiło się dzisiaj. W nocy muszę przyznać, że też słabo spałem. Tak czy owak wziąłem dupe w troki i pozbierałem się na trening nóg. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 7:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.06.2017r I wreszcie czwartek! Doszedłem dziś w pracy do wniosku, że za bardzo mi się te tygodnie przed urlopem dłużą więc... je skróciłem %-) Wziąłem najbliższe trzy piątki wszystkie wolne więc mój tydzień do urlopu trwa tylko do czwartku :-P Odnośnie dnia dzisiejszego - wstałem wyspany, zrobiłem rano szame, zjadłem i pojechałem do pracy. Jakoś [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 7:57:23 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.07.2017r Sobota - wypadło na nogi. Tak więc jak to w weekend bywa - śniadanko i heja na silownie zrobić swoje. Jak zwykle rano pustki więc ćwiczy się zaj**iście. Powietrze jeszcze bardzo rześkie o tej porze także super - przy treningu nóg czy plegara ważny aspekt u mnie żeby normalnie oddychać i nie zejść w trakcie %-) Zrobiłem co miałem [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2017 8:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.07.2017r Było miło, ale się skończyło... weekendu koniec :( Co do dnia dzisiejszego - zaczął się fatalnie. Obudziłem się totalnie zamulony i nie wyspany. W nocy nie mogłem porządnie zasnąć, non stop coś mnie budziło. Przebudziłem się, polażałem jeszcze trochę przeglądając coś na necie, wstałem, zjadłem śniadanie i trochę lepiej się poczułem. [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2017 8:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.07.2017r Dziś DNT, bo 45 minutowego spaceru na bieżni do treningu nie zaliczam :-P Ogólnie dzień spoko. Taki o, zwyczajny - praca, siłka, codziennie obowiązki domowe i jakoś zleciało ;-) Woda po niedzielnym cheatcie już znikła i wsio wróciło do normy. Otwarli u mnie w mieście lodziarnie Grycan... bardzo prawdopodobne, że wyląduje tam w któryś [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2017 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.07.2017r Dziś wypadł trening barków i tricepsa po wczorajszym wolnym. Poszło rewelacyjnie, jak to zwykle bywa po dniu laby od treningu. Tak czy owak myślami jestem już przy nowym planie, większych kaloriach i tak w zasadzie to ten trening był zrobiony już z zasady :-P Ale, że ja kocham aktywność, kocham trenować to dla mnie dzień nic nie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2017 7:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.07.2017r Dziś lajt już. Szczerze mogę to powiedzieć od niepamiętam kiedy - nie chciało mi się dziś trenować %-) Zrobiłem tylko cardio, bo tak jak ostatnio pisałem, trochę ruchu musi być! Micha do ostatniego posiłku trzymana. Na koniec wjedzie to co pisałem powyżej. Jest i maseeeeełko /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2017 8:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2017 8:28:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.07.2017r Niedziela taka jaką uwielbiam. Piękno słoneczko, ciepło, człowiek wyspany wstaję od razu w lepszym humorze. Z rana śniadanko i na trening. Grane dziś barki z tricepsem, coś tam nagrałem. Ciężary dalej wyczuwam. Trochę mi się słabo zaczęło dziś na treningu robić pod koniec robienia barków, nie wiem czemu i w zasadzie ten triceps z mocną [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2017 8:54:05 PM Liczba szacunów: 0