SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    1. mało białka. Daj więcej jajek, wywal mleko, oliwe też bym wywalił, wrzuc rodzynki lub np. miód. + warzywa 2. zamiast twarogu - mięcho , mało węgli jak na móg gust + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.rozumiem, że to przedtreningowy? jak wywalisz warzywa będzie ok. 4. Zamiast WPC na masie bardziej by sie jakiś gainer przydał lub ewentualnie normalny [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 17096 Data: 11/29/2010 7:27:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 17096 Data: 12/4/2010 8:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    No aero na rowerku staram się trzaskać po każdym treningu, przynajmniej te 25min ;) Wczoraj po prostu miałem dość po pierwszym dniu w szkole (miesiąc prawie-wakacji tzn. praktyki . W środe już rowerasa nie opuszcze. Co do carbo/gainerów to jeszcze jakos musi mi tymczasowo wpc styknac, bo z funduszami krucho, a nie chce byle czego kupować na pałe ;)

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 17096 Data: 12/7/2010 7:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wniosek z końca drugiego tygodnia: waga +0,1kg, najwazniejszy punkt obwodowy (czyt. brzuch) bez zmian - +/- 79cm tak wiem - mowiliscie 'wiecej kcal' Mimo wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 17096 Data: 12/12/2010 12:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    60g gainera 30g wpc + 50g wegli przykladowo

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7137 Data: 10/26/2006 7:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 171cm Waga : ok 77 Obwód klatki : 101cma Obwód ramienia : 27,5cm Obwód talii : 80cm obwód na wys pępka- 95cm biodra - 103cm udo (najgrubsze miejsce) - 58cm łydka - 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny maarsz ok [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 15201 Data: 3/26/2010 6:56:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawka orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 ogorek zielony 3. 12.30 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening 13.30-15.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/27/2008 7:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś był dobry motyw wbijam po białko do PBC, podbija ziomek, solar, łapa 45 na żyle włochy na żelu, wiadomo mówie co chce, polecił mi nutrabolic i pvl, a że chciałem tanio to wziąłem pvl, przekonany, że to samo wpc. nie chciało mi się etykiety po fracusku czytać stoje w korku jak sto c#ujów i czytam ten skład a tam: whey protein concentrates [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 6:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • no bo wyjezdzam w paździenriku i musze kupić.... białeczko wpc jakieś.. sp80 na bank..bo na noc musz emiec jakies no i gainerka jakiegoś..

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 10:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: MPJ i MPŚ Pomiary: (wykonane 27.07.2013) Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 87kg Pas: 81,5cm Ramię: 40cm Zdjęcia: Robione na czczo, zaraz po pomiarach: http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f2-460x613.jpg http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f3-460x613.jpg [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 10:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek - 01.08.2013 Trening - Kompleksy metaboliczne, Pośladki Ten tydzień jadę jak do tej pory, zmiany związane z przyśpieszeniem zawodów wprowadzę po pomiarach niedzielnych. W dzisiejszym dniu postanowiłem wykonać kompleksy metaboliczne oraz pośladki, ponieważ żadna inna partia nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 11:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota - 03.08.2013 Trening - Ramiona W piątek trenowałem najszersze grzbietu 3 ćwiczenia po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 05.08.2013 Trening - Plecy,tył i bok barków W niedzielę nieco odpocząłem. Przez weekend delikatnie nie utrzymałem się planu dietetycznego i wpadło mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek - 09.08.2013 Trening - Barki, Brzuch We wtorek poleciał trening klatki, przodu barków oraz tricepsów. Środa należała do najszerszych grzbietu, bicepsów oraz brzucha. Czwartek poleciały całe nogi - dotkliwy spadek siły w przysiadach klasycznych, za pewne efekt licznych aerobów. Od dzisiaj wprowadzam istotne zmiany w diecie. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 7:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota - 10.08.2013 Trening - Ramiona, brzuch Kolejny atak na ramiona w sobotę. Po treningu porządnie rozciągałem bicepsy i tricepsy, strzeliłem BCAA oraz kreatynę i udałem się na interwały. Ogólnie byłem straszanie zajęty i bez dostępnu do internetu w ten weekend. Od poniedziałku maksymalna dyscyplina! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g mąki [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 7:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 12.08.2013 Trening - Plecy Dieta dalej czyszczona. Już tylko 35-40g tłuszczu dziennie, węgle zbliżają się do wartości z redukcji przed Debiutami, aczkolwiek chciałbym utrzymać je jak najwyżej. Nie czuję jeszcze rozpędzonego metabolizmu. Do którtkich treningów siłowym <1h dokładam sesję aerobową bezpośrednio po nim, na razie 15min. [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 12:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Smaczne ciasteczka owsiane idealne, jako zamiennik zarówno dla omletów jak i regularnych posiłków mięsnych na redukcji. Ciasteczka upiekła dla mnie moja dziewczyna Klaudia, która stanowi dla mnie ogromne wsparcie podczas przygotowań do zawodów. W skład ciasteczek wchodzą: płatki owsiane górskie, białka jajek, jedno żółtko jajka, dowolna dobrej [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 12:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Do mnie również dotarły białeczka Ocena: Smak : 6/10 Smak dosyć neutralny i łagodny , trudno cokolwiek powiedzieć, ale za to pasuje idealnie do różnych posiłków. Skomponowałem 2 posiłki na ostro i słodko. Zapach: 7/10 Zapach też łagodny, czuć że to jajo, a nie wysokoprzetworzony produkt Konsystencja: 9/10 Mniej więcej twarogowa, więc całkiem ok, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14583 Data: 10/24/2014 12:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Następne pół roku - dla biednych

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy uwazasz ze wpc jest gorsze od wpi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5668 Data: 8/19/2006 11:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Żarło Kamila

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja uwielbiam nabiał. Twarogi, serki, jogurty, mleko itp. Jem od dziecka i tak zostanie do konca swiata. WPC to lezy i lezy, lezy. Teraz do nutelli sie przydało, a tak po co na siłe mam to zrec? :)

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 14888 Data: 5/21/2020 10:18:51 AM Liczba szacunów: 0