SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowe brzuszki

  • Problem z tłuszczem. -POMOCY-

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:moge wykonywać ćwiczenia domowe, brzuszki,pompki,pzysiady,moze a6w, i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic nie stosowałem. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 11/30/2011 8:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a mięsnie brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jakie ćwiczenia mam wykonywać?Zwykłe domowe brzuszki?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2/9/2009 8:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję treningu HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.A więc 16 lat 66 kg i 1,70 wzrostu 2. trenuję 1 miesiąc ( dopiero zaczynam) Siłownie mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/25/2004 12:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] rur (1,5 godz) + trening- brzuszki (0,5 godz) ) 3 godz MODERATE (pozostały czas pracy kręcenie śrub, dokręcanie śrub, wspinanie się po drabinach 3 godz LIGHT (prace domowe, sprzatanie (1 godzina) + "ściema" w pracy (2 godzina) 8 godz Very Light (jakis tam powolny spacerek, czytanie, ogladanie tv, itp) 8 godzin RESTING - sen, [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2006 10:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    W sieci znajduje zwykle ogolniki typu: podciagaj sie trzymajac jedna reka nadgarstka/lokcia, jedna reka trzymaj recznika itp. Nigdzie nie moge odnalezc konkretow. Moze ludzie nie chca dzielic sie ta wiedza, jak juz dojda do rezultatow... :D Jedyny konkret, jaki znalazlem to to: "Ja zrobiłem tak: Najpierw przez ok. miesiąc "fałki" na [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 12:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] kilka posiłków dziennie. Np dzień dzisiejszy: Pobudka 8:00. 8:00, śniadanie: jajecznica z 2 jajek i pomidorka. Garść suszonych orzechów włoskich. Następnie ćwiczenia "domowe", brzuszki, przysiady itp i niedługi spacer. 12:00, posiłek: wołowina z warzywami (marchewka, kukurydza, papryka, groszek) 14:00, gra w squasha do 14:45. 16:00, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 1:05:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 3:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 11:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    [...] miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam np. mieso bez panierki, a do barszczu ziemniaki zamiast makaronu itp. Jadlam max 2 oscypki dziennie [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musze juz wtedy wazyc wszystkiego nalogowo oraz moge pozwalac sobie na przyjemnosci zycia jak dobry kaloryczny lod, pyzy z owocami, nalesniki czy tym podobne? BTW, interwaly domowe zakonczone. zaraz po nich poce sie mocno, to normalne chyba?sniadanie dzis z obcietymi weglami, zamiast owsa dalam porcje wheya do omleta bom ochote na bialko miala :) [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2008 1:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do grupy "średnio aktywny" gdyż ruszam się dość sporo - zima łyżwy, lato rower + ćwiczenia "domowe", które mogę wykonywać 3 razy w tygodniu, częściej bądź rzadziej (mam tu na myśli pompki, brzuszki, ćwiczenia ze sztanga i hantlami, podciągania itp.). Przed [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2006 10:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 cóż, miska nie bardzo czysta - na kolację walentynkową zrobiłam domowe hamburgery i mus czekoladowy, jakkolwiek w rozkładzie się zmieściłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e340fff65a4aeeb4d4ed2799490290.png

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 11:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jednak na mniejszej ilosci wegli jest mi lepiej (tak do 150g bez warzyw), dzieki sfd nauczylam sie jesc wiecej miesa i bilansowac posilki, bo bywalo, ze np. banana czy domowe zielone smoothie liczylam jako posilek. Dzis sprobowalam owsianki z jajkiem na sniadanie, niestety, dla mnie za ciezka. Zostane przy swoich gofrach vel. placuszkach [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2/23/2016 11:22:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogła jak najszybciej na siłke pójść i żeby nie leżał na żołądku. Tortilla wiem, nie powinnam, proszę nie bić @@-) Na przyszłość postaram się znaleźć jakiś dobry przepis na domowe tortille. suple: łyżeczka tranu, wiesiołek warzywa: cebula, czosnek i w chilli (wliczone do bilansu) kukurydza i fasola czerwona [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11077 Data: 1/8/2014 9:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] tabletkach czułam się jakbym miała balon w żołądku i dokładnie to widać w wymiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41c0703920a4405b05dcb0a807187fb.png Miska: Kiełbasa i boczek domowe. Sumarycznie bilans się zgadza, ale drugi i czwarty posiłek kiepsko wyszły. 2. to obiad u siostry, a czwartym trzeba było jakoś bilans uzupełnić, więc wyszły same ww i [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11077 Data: 2/18/2014 9:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] Później powoli od czerwca sobie chodziłam na siłownie 2x w tyg. trening miałam ustalony przez trenera tam, jadłam normalnie - bez liczenia kalorii, raczej dużo, głównie domowe gotowane jedzenie, choc zdarzały się wyskoki w postaci pizzy. Generalnie powoli spokojnie coś tam spadało, bez jakiegoś szału obwody się zmniejszały, waga balansowała [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12150 Data: 10/31/2015 4:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    14-10 Inwentaryzacja tłuszczu \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e8f37ead29d454bb829f478dba01341.png nie mam uwag %-) Trenio kombinacje domowe z hantlami 2kg oraz zgrzewką wody 9kg 1.wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s zrobilam pompki 17/11/10/9 2. rozpiętki 3x15-20 30s 2kg x 35/35/30 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s zgrzewka 9kg x 17/17/14 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 8:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] że ubyło w talii bo dziś tam zmierzyłam :) Boziu jutro mam do pracy na 6 masakra. Nie mam pomysłów jak miskę stworzyć. No i sądny dzień - obiad u mamy a tam jak co niedziela domowe ciasta. Ciężko będzie }:-( Chyba ucieknę zaraz po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię przerw między ćwiczeniami bo mam już [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 4:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    Fela |-) To i dzisiaj Was ucieszę ;-) Kuzynka moja osobista dzwoni do mnie wczoraj. Ona: powiedz mi co ja mogę zjeść po treningu? (co jakiś czas próbuje się wdrażać w domowe treningi z piłką, albo robi brzuszki lub inne pajacyki) Ja: białko i węglowodany Ona: jak węglowodany, kiedyś mówiłaś, że białko, a owoce mam ograniczać :-> Ja: masz [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 12:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • tequila sunrise - redukcja, hiperprolaktynemia pods.-21

    Post
    Ladies SFD

    [...] chwili na relaks - poza prysznicem i poranną toaletą. ;-) praca, studia, koła naukowe i projekty z nimi związane, intensywna nauka języka, rodzina, facet, obowiązki domowe, treningi, gotowanie... no i zostaje już czas tylko na sen |-O ale przynajmniej nie ma czasu na gorzkie żale :-P ostatnio znowu któregoś dnia rano byłam bardzo bliska [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0