Słoniu absolutnie nie chodzi o wasze zawody,zresztą jedne z lepszych na jakich startowałem.Organizujecie różne zawody i zgłoszone do kalendarza i takie jak ostatnio.Zawsze bardzo pozytywne recenzje startujących,tu chodzi o imprezę pod szyldem WPC.Także uspokój skołatane nerwy Nasielsk ma tylko powód do dumy za duży wkład w propagowanie [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2008-07-17 22:26:23 Liczba szacunów: 0
Najprawdopodobniej dorzuce jeszcze jakieś białko do diety w postaci WPC Ostrowia, myślicie że dobry pomysł? Prosze o dalsze oceny mojej dietki :P Od poniedziałku zaczynam cykl :)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-08-04 11:37:49 Liczba szacunów: 0
Masz jakieś 25kg nadwagi. Suplementacja przy takich warunkach to jedynie tran/o3. Możesz też wrzucić jakieś WPC. To wszystko. Ja się z podobnej nadwagi redukowałem na sucho.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2010-05-09 22:44:23 Liczba szacunów: 0
dieta bardzo słaba BRAK WARZYW !!!! na redukcji warzywa straczkowate bardzo wskazane te z duza iloscia błonnika tylko w posiłkach przed treningiem i po warzyw nie dodawaj no chyba ze przed treningiem moze byc troche warzyw ale trening musisz zrobic conajmniej 1,5/2 godz po posiłku przed treningiem jak i po unikaj tłuszczy !!! i wywal te [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2011-03-13 20:15:31 Liczba szacunów: 0
Moja uwaga - po treningu do tego carbo mógłbyś dołożyć jakieś 20g białka z odżywki - na ten cel mozesz kupić sobie za 25 złotych 800g ostrowie wpc. Cel tego przedsięwzięcia to zminimalizować katabolizm i napędzić syntezę białek mięśniowych.
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2006-09-22 14:11:40 Liczba szacunów: 0
Ok, w takim razie będę brał połowiczne porcje CTH(w sumie to może lepiej, bom waga piórkowa ) i rozpocznę już od 10-tek przy HST. Co do diety to wiem, będę się starał w miarę możliwości a jako uzupełnienie może zapodam jakieś WPC -skusiłbym się na Ostrovie tylko nie wiem czy mi smakowo podejdzie...? A właśnie, ten Cell Tech jaki jest w smaku [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2008-07-22 16:08:42 Liczba szacunów: 0
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2016-01-22 14:41:57 Liczba szacunów: 1
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Lata Waga : 97 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja 76-78 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna +sztanga(180 cm)+hantle do 20,5 kg,obciążenie 70kg,rowerem stacjonarny Dieta : zbilansowana [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-03-17 14:05:31 Liczba szacunów: 0
Proszę o ocenę mojej diety dla piłkarza ręcznego, problem można znaleźć w temacie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82karz_r%C4%99czny-t901170.html Dieta stworzona w programie Dziennik Posiłków MR. BIG 4.70 Najpierw trochę danych: Mężczyzna Lat 18 Waga 77 kg Wzrost 198 cm Trening siłowy 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-11-28 07:42:50 Liczba szacunów: 0
takie pytanie mam kolejne posiadam już BCAA, Carbo, Zma, no i czekam na VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-06-07 19:59:57 Liczba szacunów: 0
Panie Marku - badanie poziomu cukru we krwi po 25min od spozycia porcji bialka to troche malo. 45min to optimum. Jak widac na przykladzie prolongatum - po godzinie wzrost jest juz dosc wyrazny. Ja raczej obstawiam teorię, że to wlasnie wysokoprzetworzone produkty w postaci odzywek bialkowych, zwlaszcza te o szybkiej kinetyce wchlaniania (wpc, wpi) [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 18294 Data: 2008-07-11 13:24:56 Liczba szacunów: 0
Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2013-12-17 11:27:49 Liczba szacunów: 0
Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2013-12-18 10:38:16 Liczba szacunów: 0
Dzień 4 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 166-209-36 / 2686 Trening = FBW Suplementacja = ZMA, tran, bcaa, wpc Po ostatnich dolegliwościach dieta ostrożna, więcej warzyw niż na początku, trochę orzechów i migdałów. Pozwoliłem sobie na kawałek kiełbasy, kupionej od pana, który prowadzi własny wyrób. Nie powinienem, ale to smak dzieciństwa, dzisiaj już [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2013-12-20 07:28:21 Liczba szacunów: 0
Dzień 6 (sobota) Dieta BTW/kcal = 162-203-42 / 2624 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, wpc Dieta jak widać, taka sobie, nieco za mało kalorii na dzień treningowy. Trening wyglądał następująco: 1. Przysiady na hack maszynie - 5s 2. RDL sztangielkami - 5s 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3s ostatnia do upadku 4. WL - 5s [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2013-12-23 07:54:24 Liczba szacunów: 0
Tydzień 1/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-224-35 / 2848 Trening = 2x bieganie, 3x FBW, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 109,0 kg Inne = w trzecim i czwartym dniu trochę problemów żołądkowych, teraz samopoczucie bardzo dobre. Waga zeszła o prawie 3 kilogramy, ale myślę, że to [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2013-12-23 08:04:34 Liczba szacunów: 0
Dobrze Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2014-01-04 08:53:17 Liczba szacunów: 0
Tydzień 3/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 155-234-30 / 2846 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2014-01-06 08:47:58 Liczba szacunów: 0