SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś trzeci dzień niższych węgli. Dieta: 1. Omlet jak zawsze- 70g płatków, 2jajka, 40g WPC, garść jagód. 2. Kurczak 180g+50g kaszy jaglanej+ Passata pomidorowa+warzywa 3. J/W TRENING 4 i 5 posilek- jeszcze przede mną :-) Trening: 1. Ściaganie drążka do klatki 4x 15-12 2. Ściąganie za kark 4x 15-12 3. Przenoszenie hantla 3x 12-8 do 32,5kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 1/4/2017 5:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolejny dzień zgodny z planem, dziś dzień niższych węgli i trening PULL. Dieta: 1. 2 jajka, 80g chleba domowej roboty, 120g półtłustego twarogu, syrop so good bezkaloryczny 2. 300g ziemniaków, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 1/12/2017 2:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi dowalone :-) na siłce temperatura jak na dworze, ale nie ma zmiłuj :-) 1. Siady 5x 12-8 2. Suwnica, głęboki ruch 5x 15 3. Uginanie leżąc 5x 15-10 4. Wyprosty 3x 15 5. MCNPN 4x 12 Dieta, dzień HC: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, jabłko, 40g WPC 2. Ryż brązowy 100g, pieczony filet z kurczaka 200g, szpinak TRENING (na 10g bcaa+5g mono) 3. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 1/13/2017 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednak rest. Dużo pracy. Ale też postanowiłem pociągnąć dlużej MC ( 4 dzień) i High Carba zrobić jutro, ze względu na dzień treningu pleców. Dziś jeśli chodzi o dietę wyglądało to tak (trochę białko przekroczyłem przez twaróg w omletach) 1. Omlet: 50g płatków, 50g twarogu, słodzik, 30g WPC, 2 jajka, 1/3 banana 2. Ryż basmati 50g, filet pieczony [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2/1/2017 1:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogarniam się z dietą i treningami po ciężkim weekendzie. W piątek pocisnąłem mocno barki i łapy, w sobotę cały dzień w robocie a po- impreza integracyjna. Niedziela- odchorowywanie %-) wczoraj zap****** w robocie i brak treningu. Dopiero dziś trening PUSH. Dieta: 1. Białkowo-tłuszczowy, tak jak pisałem- 3 jajka na miękko, 2 plastry szynki [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2/7/2017 3:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj trening na maszynach: 1. Wyprosty 5x 15-10 2. Bułgarski przysiad 5x 15 3. Suwnica 5x 15 4. Uginanie siedząc 5x 15-10 5. Łydki na suwnicy. Przykład szamy poniżej na fotach (dzień MC) Dziś taka dieta: 1. Omlet białkowy- 2 całe jaja, 250ml białek jaj, 100g twarogu, garść leśnych owoców. 2. Omlet- 70g płatkow owsianych, 30g WPC, 250ml białek [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2/10/2017 10:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Trochę mnie nie było. Treningi jednak idą zgodnie z planem i zgodnie z obecnymi możliwościami- plecy dalej bolą w chooy :-( Przed wczoraj Klatka+Barki i dieta MC Wczoraj Plecy+biceps i HC Dziś rest i MC Dieta dziś: 1. Omlet 50g płatków, 40g WPC, 2 jajka, jogurt nat, 1/2 kiwi 2. 50g ryż brązowy, 200g indyk mielony 3. Omlet jak w 1 ale z 1 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2/22/2017 10:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! zapraszam :-) co do makrosów- tak mi będzie łatwiej, bo powstrzyma mnie to od gwałtownych zmian. Oczywiście, jeśli forma będzie się poprawiała w kwietniu, to w maju może nie będzie trzeba ciąć dalej kcal. Ale zobaczymy. Wszystko się wyklaruje, narazie wracam do żywych na HCLF, to zdecydowanie dieta dla mnie. Dziś: 1. Omlet- 2 jaja, 40g WPC, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 3/10/2017 9:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 4/8/2017 2:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dopingu orkiestra zaczyna Sylwestra [SPAM]

    Post
    Doping

    skint nie musisz wywalas zoltek.mi szkoda wywalac wiec zwyczajnie rezygnuje z jaj i daje w to miejsce odpowiednia porcje dobrego wpc. To pewnie to kupię, akurat na 2 tyg wystarczy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 7:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dopingu orkiestra zaczyna Sylwestra [SPAM]

    Post
    Doping

    A w czym ma być zdrowe? Sperma to nie wpc i witaminki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 8:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dopingu orkiestra zaczyna Sylwestra [SPAM]

    Post
    Doping

    ja robię omlet :-) super wchodzi! 6 białek, 2 całe jaja, 50g wpc, 100 g płatków mieszam wszystko dokładnie, dodaję aromatu jabłko-cynamon albo cola, na patelnię i pod przykryciem 10 min po jednej stronie i 5 min po drugiej. Minimalny ogień. Zamiast 2 żółtek warto dać wiórki kokosowe, bardzo poprawiają smak omleta :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2014 10:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jeść? Dlaczego jest to takie ważne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Osobiście nie planuję diety, mam bardzo dużą tolerancję na kalorie, przy której waga mi się nie zmienia. Jem intuicyjnie, dbam o jakość pokarmu, omega-3. Tutaj masz przykładową dietę kolegi z forum, dopasowaną konkretne dla niego: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 3/3/2007 7:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy schabowe,jemy kurczakie w końcu bedą z nas bydlaki

    Post
    Kuchnia SFD

    placek owsiany 3 jajka, dużo owsa, wpc do środka, trochę mleka. smażony na kujawski 3 ziarna. Potem idę na nogi. Miłego :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 9:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy schabowe,jemy kurczakie w końcu bedą z nas bydlaki

    Post
    Kuchnia SFD

    40 min marszu wpadlo.piszczele mi tak spompowalo ze szedlem jak paralityk.nie polecam. teraz owsianka z wpc i czill.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 10:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy schabowe,jemy kurczakie w końcu bedą z nas bydlaki

    Post
    Kuchnia SFD

    tluszcz sataram sie trzymac jak najnizej ale pewnie do 50g dobija z wpc oswianych wiejskiego czy kuraka.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 2:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy schabowe,jemy kurczakie w końcu bedą z nas bydlaki

    Post
    Kuchnia SFD

    ja nie mam%-) i nie chce miec. szczegolnie dzieci. aero zrobione 40 min wpadlo.teraz owsianka z wpc omomom

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 10:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wpc moze byc?

    Odpowiedzi: 3083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2015 11:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    5x WPC SOG

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 10:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Izolat i koncentrat wpc z Aminostara.

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 8:34:11 PM Liczba szacunów: 0