-beta alanina - 3g przed jazdą 2g po (z SFD tanio wychodzi i działa stosować z 3 miesiące minimum) w dnie nie treningowe 5g -aminokwasy BCAA przed jazdą 1-2g/10kg masy ciała (1-2g czystego bcaa bo są nie które produkty z dodatkiem glutaminy której nie wliczamy) -izotonik z Olimp Carbonox zrobić na drogę lub coś innego z węglowodanami -białko [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 6/28/2012 1:35:54 AM Liczba szacunów: 0
Rafał kupuj WPC 100% i szamaj 40minut przed aerobami i siłownią, wspaniale działa antykatabolicznie. Na noc jedz kostke twarogu, rano jak wstaniesz zapodaj dobre śniadanie. Postawa to dieta w walce z katabolizmem to dieta , ale samą dietą nic nie zdziałasz, musisz zarzucić aeroby i ostry trening na siłowni, bo jak przeczytałem, ze będziesz lekko [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 5/30/2005 4:05:16 PM Liczba szacunów: 0
Interesujący, ale to zwykłe WPC, bez żadnych dodatków, na dodatek na etykiecie jest dziwny napis: zawiera cukier i substancje słodzącą. Wybrałbym Prostara.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 1/11/2005 3:36:47 PM Liczba szacunów: 0
Skupilabym sie na klasycznej diecie weglo-bialkowej, duzo wegli w okolicach treningowych, jakies crabo+amino mozna dorzuci nawet w trakcie treningu, po wpc i konkret obiad typu klasyczny stack ryz+kura (to zastapienia makaron/kasza, wolowina/ryba). Wieczorem wiecej tlusczow, np losos, miecho + salatka z oliwa z oliwek itd. Kombinuj, duzo jest [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 1/27/2008 8:12:08 PM Liczba szacunów: 0
Nie uzylem zadnych skrotow, oprocz wpc - whey protein concentrate, czyli odzywka bialkowa. Jezeli terminologia jest ci obca - musisz sie douczyc, zapraszam do dzialu "odzywianie", tam w postach powieszonych masz darmowa skarbnice wiedzy. Ludzie tam siedzacy na pewno chetnie udziela ci odpowiedzi w razie watpliwosci. Ale najpierw [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 1/27/2008 8:33:10 PM Liczba szacunów: 0
scorpio,. jak juz polecasz tak zawodowo,. to odpusc te WPC ***ac wszytskie proszki , do rzeżni po mieso a nie do chemicznego wystarczy ze sie za******lamy sokiem!!!!! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-01-27 20:53:05
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 1/27/2008 8:45:34 PM Liczba szacunów: 0
Ty tu jeszcz jestes? Wez juz nie rob z siebie specjalisty napinaczu, wpc jest uzupelnieniem diety, a nie jej podstawa. Przy moim zapotrzebowaniu kalorycznym nie widze dnia bez 3 szejkow (a zjadam do tego jeszcze 5-6 konkretnych mich), wiec prosze nie pitol "ekspercie".
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 1/27/2008 9:04:34 PM Liczba szacunów: 0
No cóż, nie którzy są delikatni. Masz jeszcze WPC SFDowskie, nawet w wersji ecno całkiem smaczne(np czekolada), o identycznym aminogramie jak Ostrowia. No i białka UNSa. Dobre w smaku(wszystkie), doskonale się rozpuszczają itp, a kosztują grosze(porównywalnie do podrożałej ostrowi).
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 5/25/2011 2:18:14 PM Liczba szacunów: 0
no własnie kruszek o to mi chodzi bo utarło sie ze jak bedziesz brał "to" (czyt gluta, tauryna czy bcaa ) bedzie wszystko super i wogole. Pozatym duzo ludiz robi sobie cykle z tego bo mysla ze to cos im da. Lepiej by było zjesc poprostu posiłek lub np wpi lub wpc , pozatym stosowałem długo aminokwasy ale z braku funduszy zaczełem do [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 8/4/2004 1:14:18 AM Liczba szacunów: 0
HMB wiecej nie kupuj jesli masz zamiar je brac tak jak bierzesz bo to strata pieniedzy, zreszta uwazam ze w kazdym innym wypadku jestli ktos liczy sie z czyms takim jak pieniadze to hmb jest zbednym suplem. Glutamina spx, a zamiast hmb kup sobie jakies WPC i uzlupelnij diete o ile takowa masz, jesli nie to uluz. Jesli chcialbys bronic hmb to [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/14/2004 2:07:01 PM Liczba szacunów: 0
warto byłoby wypróbować - moim zdaniem aeroby aby były skuteczne maja sens właściwie tylko rano i po treningu silowym- jednakże ryzyko utraty masy rośnie wraz ze zwiększaniem sie prawdopodobieństwa spalania wiekszej ilości tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 4/30/2008 9:23:44 PM Liczba szacunów: 0
Z supli: Witaminy Olimpa, BCAA, carbo, WPC 80, jumbo, kreatyna. Warzywka staram się zawsze jakieś wrzucić. Zmniejszyć wszystkie porcje kurczaka ze 150g do 100g?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 11/16/2013 11:28:27 AM Liczba szacunów: 0
A ja dalej nie wiem co kupic. Moze ktos bardziej uzasadnic swoja wypowiedz ? Jesli bralbym razem z cp, wygladalo by to tak: DNT rano XP, popoludniu CP DT rano CP, przed treningiem XP Jesli razem z KA : DNT rano XP, po poludnui 2 kaps KA DT rano 2 kaps KA, przed treningiem XP, po treningu 2 kaps KA. ktora opcja lepsza? Do tego carbo i wpc w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/5/2006 10:34:56 AM Liczba szacunów: 0
rozumiem, ze bulk mialby byc ostatnim posilkiem przed snem i zarazem po treningowym? osobiscie bym wybral opcja posilku w formie stalej, a po treningowo ewentualnie wypic porcje wpc. opcja z bulkiem moze byc od biedy, nie powinien sie nigdzie odkladac skoro jestes na bilansie ujemnym
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 10/20/2016 10:30:15 AM Liczba szacunów: 0
koksy a sporty walki???
