Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

nie ma za co w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; dla amatoroow diety są dość podobne 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; powinieneś zwiększyć ilość węglowodanoow a nie białka; b-2g/kg, t -1g/kg, ww-5-7g/kg; oczywiście zależnie od [...]

liczy się tylko kreatyna, wpc, bcaa. reszta to śmieci dla naiwnych.

"liczy się tylko kreatyna, wpc, bcaa. reszta to śmieci dla naiwnych" 100% racji -przy zalozeniu posiadania bogatej diety

Kolego Raven geniuszu nie wiedziałeś nigdy że kwas glutaminowy masz w wpc? I to prawie 20%? Hehe.

Haha - uaktywnili się sprzedawcy supli. Nigdy nie brałem HMB, glutaminy, BCAA, kwasów omega-3 i tego wszystkiego; żyję i mam się dobrze. To są środki fajne, ale dla sprzedawców. Nie zaszkodzą, ale też wiele nie pomoga. Nawet kreatyny nie kupuję. Właściwie potrzebuję tylko witamin i WPC. Rzadko carbo.

Rowniez nieodczuwam roznicy pomiedzy uzywaniem kreatyny w czasie cyklu a jej brakiem. Owszem stosowana po cyklu lub w czasie offseason daje rezultaty ( mowie o stackach xpand/shotgun/horsepower ). Szczegolnie przydala mi sie na "poczatkowe" odrabianie strat A co do suplementacji na cyklu omega3/wit/min/oslona watroby/wpc lub wpi/gainery [...]

na sfd były badania ze hmb to shit ja uznaje jedynie dodatki zywnosciowe: bcaa, amino, i ich mieszanki ogólne tj WPC, czesto carbo dobrej jakosci. That's all-zwlaszcza na cyklu. z supli ktore dzialaja wg mnie to: stacki kreatynowe pobudzacze/NO-boostery tribulus. a te natomiast najlepiej po cyklu

Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 20g 2 1 13 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Zarodki pszenne 14g 4 1 4 kcal 545 29 25 51 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 [...]

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Mleko 1.5% 200g 7 5 10 Rodzynki suszone 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 522 25 26 47 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z kurczaka 50g 11,5 2 0 Olej Lniany 5g 0 5 0 [...]

Dzis dietka idzie po mojej mysli: Przed silownia: 100g kuraka, warzywa, 50g makaronu i do tego sosik, link do niego: http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Po silowni WPC lowickie 30g Zaraz wleci 100g kuraka z warzywami i sosem ;) A tutaj fotki: Przed silka: Po silce: Sos: V posilek: i aktualna suplementacja (tabletki): Trening [...]

Devi: ok, to nie bede stosowac takiego sera, a co radzisz mi dodac do posilku w szkole (cos co wloze do kanapki) W szkole ladnie wszystko na wfie troche sie zmeczylem, dietka idzie idelanie II i III posilek to kanapka IV: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) V: 100g watrobki i warzywa (tym razem bez sosu) VI: WPC 30g VII: jeszcze zobacze [...]

Brzuszki zrobione lekki problem zaczol sie dopiero w 3 serii pod koniec, a unoszczenie nog tak samo. Zamiast HIIT'a zrobilem tabate (bieg bokserski) poszlo ciezko ale jakos dotrwalem do konca. WPC wypite wlasnie jem twarog poltlusty 100g. A jutro silownia i (hiit albo tabata) wiem ze nie powinno sie robic w DT. Ale co zrobic zamiast tego oprocz [...]

Witam wszystkich, dieta dzis idzie dobrze: I posilek: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzemu troche II posilek: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa Trening III posilek: WPC 30g IV: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa To narazie tyle z diety, dzis plecy i triceps. Pozdrawiam

Dzis ciezki dzien, przejadlem sie bo mi sie plan w szkole pozmienial i zle mialem posilki zaplanowane. Brzuszki byly lecz bez tabaty. Jutro do dziela na maxa! Fotki WPC: Troche rozmazane ;P smak tiramisu. Bialko swietne, rozpuszczalnosc super w mleku troche gorzej lecz jak jest letnie to ok. Troche piany ale szybko opada. Najwazniejszy plus ze [...]

Sevrond: ok, zrobie ale dopiero pozniej jak bede szykowac WPC ;p czyli tak okolo 16 ;)). Jedzenie juz zrobione na pierwsze 3 posilki wiec mam spokoj. Takie pytanie, co dodac do szkoly zebym mial wartosciowe bialka, ale cos co dam do kanapek?;/ Pozdrawiam

Wczoraj dieta utrzymana i silownia wykonana. -wyciskanie sztangi zza karku-4serie 35,40,44,49 -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-4serie 4,5,6,8 -unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc-4serie 5,6,8,10 -wspięcia na palce stojąc-4serie 50kg -przysiady z sztanga na barkach 40,50,60,70 -uginanie nadgarstków [...]

Dzis dieta idzie idealnie, I 2 jaja, jajo + 35g owsianych + oliwa + mleko 50g II i III kanapki IV 100g kuraka i 40g musli + 200g mleka V 80g kuraka Zaraz na silownie po silownic WPC i pozniej 100g twarogu poltslustego, rozpiske z silowni dam po niej.

Na silowni wszystko poszlo dobrze: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 40, 44, 48, 52 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 44, 48, 52, 56 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) 15,17.5,20,22,5 tu juz czuje zapas spokojnie zamiast (12,10,8,6) zrobilbym po 2-5 powt. wiecej. Nastepnym razem wiekszy ciezar -uginanie [...]

Dzis wszystko OK, w szkole waga lekarska pokazala 83kg XD, nie wiem ile odliczyla na ubrania ale pewnie 0.5kg. Dieta: I 2 jaja, jajo + 35g owsianych + oliwa + mleko 50g II i III kanapki IV: maly kotlet + kukurydza V: wpc Pozniej jeszcze nie wiem. Dzis aeroby byly na wfie (2 lekcke, 2x nozna) zmeczony jestem strasznie. Dzis jeszcze brzuszki na [...]

bannan imho nie jest najlepszy lepeij po treningu wpc i carbo 1:2 lub poporstu piers np. z kuskus,ryzem,kasza