SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o opinie na temat diety 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka 2%/ok - 100ml soku z marchewki/zbędny - mały banan/zbedny - 2 tab. Omega 3 - 2 tab. Witaminy C Dodaj więcej bialka i tłuszcze 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/pierś - 140g pieczywa razowego/żytnie razowe - 30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 9/15/2007 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cyklu SAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I - 68/29/70 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Jaja kurze całe cztery 240g WPC Ostrowia 40g warzywa POSIŁEK II - 38/35/119 Tuńczyk w sosie własnym 100g daj inna rybę Chleb żytni pełnoziarnisty 120g warzywa Orzechy laskowe 50g POSIŁEK III - 43/5/119 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Marchew 50g POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 1/24/2010 1:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK 7/08/17 przed 00: prawie 8h DIETA 8.30: ser edam 50g, jajka x2, chleb chrupki x5, morela x2+nektarynka 250g, sałata lodowa, pomidor x2; (30/60/25) 12.50: migdały 50g; (10/0/25) 16.40: schab, kasza gryczana biała 65g, orzechy brazylijskie 20g, marchew 300g, jabłko 50g, ogórek, kakao; (35/65/20) ~trening 21.10: napój sojowy 250g, WPC [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 10:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2017 8:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    bziubzius: Spoko, nikomu się nie tłumaczę :-) Co do robienia, jak uważam - no właśnie nie do końca wiem, jak uważam ;-) szczególnie, że kwestii najedzenia często nie ogarnianiam (co utrudnia też fakt, że jeśli nie chcę mieć spadków cukru, muszę jeść bez uczucia głodu, które to bywa, że pojawia się dopiero po zaczęciu jedzenia). NIEDZIELA 10/09/17 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 10:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK 11/09/17 przed 00: 7,5h :-{ :/ DIETA 8.15: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko, pomidor, sałata lodowa (mniej warzyw niż zwykle), banan; (25/55/20) (głód jakoś szybko potem i ogólnie w pierwszej części dnia jakoś wyjątkowo "niedojedzona" byłam) 11.40: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 13.50: WPC 15g, płatki jaglane 50g, chia 15g, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 6:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK 12/09/17 00-> 0.30: 7h -> 6,5h (bez sensu totalnie tak późno się położyłam i nie dość, że długo zasypiałam, to jeszcze obudziłam się przed budzikiem) DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko małe, śliwka, szpinak, pomidor, kakao; (25/55/20) 11.30: jabłko, migdały 40g; (10/20/20) 14.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 12:23:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Gainer kiedy zaczac brac .. Doradzajcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    no właśnie, też to zawsze mówię. ew. gainer samoróbka typu vitargo/vextrago+wpc. swoją drogą jaki to problem zjeść parę wafli ryżowych i zapić wpc? zdrowiej tak jest.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 11/3/2007 10:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie zwróciłem uwagi akurat na zrzut, zobaczyłem to co pisał pod treningiem - 290g białka zwierzęcego + WPC. Na zrzucie faktycznie mniej tego białka.

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 12:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c0b55e114754cc18d45e56d26cfcaaf.jpg 2) 17 3) 70kg/176cm 4) prawie rok (ok. 11 mies) 5) masa + siła 6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2 7) - 8) tylko białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 1/19/2012 4:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uwagi kolegów wyżej zdecydowanie trafne. Możesz dorzucić WPC jeśli brakuje ci białka w ciągu dnia, zresztą właśnie mógłbyś sobie ogarnąć jakiegoś fajnie zbilansowanego szejka z dodatkiem WPC, który potraktujesz jako jeden z posiłków w ciągu dnia - możesz go sobie wypić jak polecisz na dwójeczkę w pracy, nie potrzebujesz nawet przerwy /-) Do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 5/4/2018 9:51:44 AM Liczba szacunów: 1
  • gainer- jakie są jego wady??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie lepiej wpi czy wpc i manipulowac weglami wedlug uznania? Dla przykladu wpc + owsianka z woda, to jest duzo lepsze polaczenie niz gainer, lub po treningu wpi + glukoza, wydaje mi sie ze to tansza i lepsza alternatywa dla gainerow nawet z najlepszymi weglami w proszku. Raz w zyciu gainer kupilem jak sie jeszcze nie znalem na diece, ze 4 lata [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 5/28/2009 5:02:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec - Forum wzajemnej adoracji?? ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aż tak daleko dojść na tym forum aby zadać konkretne pytanie o produkty nie było mi dane... ;-) ale nie ma tego złego.. :) Tak jak napisałem, nie interesują mnie już produkty tej firmy. ale chętnie poczytałbym/dowiedział się coś więcej (i to tak bardziej obiektywnie :) ) o produktach IHS, MEX, FA... oraz o.... no właśnie, przeczytałem pewien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/18/2014 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda nowa poprawiona (przedstawia jak bym miał etap nocek). Udało mi się to zrobić na 4 posiłki w sumie na dzień wolny/etap nocki 5 (nie licząc odżywek po treningu). Jak wiadomo po treningu źródła mięsa zmieniam: wątróbka, wołowina, ryby itp itd. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 12/23/2015 4:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda nowa poprawiona (przedstawia jak bym miał etap nocek). Udało mi się to zrobić na 4 posiłki w sumie na dzień wolny/etap nocki 5 (nie licząc odżywek po treningu). Jak wiadomo po treningu źródła mięsa zmieniam: wątróbka, wołowina, ryby itp itd. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 12/24/2015 11:59:49 AM Liczba szacunów: 0
  • wacusel ostra walka. Hardcore!! misja 40-dniowa.

    Post
    Trening dla początkujących

    !!DZIEŃ 1/40!! Dzień zaczął się od zaspania, przez co 2 posiłek nie wyszedł jak powinien. Jednak mam nadzieję że już się to nie stanie. godz. 8.50 -1cabs Hellburner -10gr BCAA TsT godz. 9.00-9.30 -30 min jazdy rowerkiem (trochę ponad 13km) godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 7/8/2010 7:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Okolice treningu - Izolat i BCAA co i dlaczego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 1/4/2006 6:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 4/23/2006 10:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC Ostroviva - próbował ktoś?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jednak kupiłem 8-) Miłe zaskoczenie, bo faktycznie miesza się idealnie. Smak "lody malinowe" fajniutki, mocno słodkie. Wygląda solidnie, zip zamykany, miarka, folia alu. Producent napisane, że "Suero - Hiszpania" a dystrybucja - Polsport, ci od Łowickiego. W składzie samo WPC, jak real % - nie wiem. Żołądek mam wybredny (gainery np. źle znoszę), [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 12/22/2015 12:46:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 1szym posiłku masz taki mix, ze nie wiem jak to jesz? w kazdym razie albo zrobilabym owsianke z platkow i wpc, albo twaróg (wiecej g) albo jajka/jajecznice 2. ok w trzecim brakuje warzyw, ziemniakow sporo w 4 mleko aut, a wpc 30g wystarczy piaty posiłek salatka ok, twaróg zastapilabym jajkami o ile nie bylo ich rano i jako ostatni posilek twarog [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 4/21/2014 9:27:10 PM Liczba szacunów: 0