SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta do OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszce takie pytania : 1.Z czym ryz jesc zeby nie byl taki suchy 2.oliwe z oliwek mam lyżeczka wcinac? 3.W diecie mam za duzo bialka czyli Ostrowi WPC 80 nie brac?? 4. jaklie warzywa najlepiej jesc PzdR.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 7/1/2008 12:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - help

    Post
    Trening dla początkujących

    12-6 oznacza 4 serie /12/10/8/6/ dieta wydaje mi sie jest dobra dostalem od kumpla taki plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii – 12,10,8,8,8-6 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 5 serii – 12,10,10,8,8-6 powt. -rozpiętki 4 serie – 12,10,10,8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/20/2009 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść bezpośrednio po treningu????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu po treningu posilek. W przypadku gdy nie mozesz zjesc posilku daj gainera lub carbo+wpc i posilek po powrocie do domu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16582 Data: 7/30/2008 9:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.4 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 4/19/2016 6:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.4 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 4/26/2016 5:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy proste jak brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no jakby niebyło białko zbudowane jest z aminokwasów. w 30g wpc napewno jest więcej aminek niż w tych tabletkach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12668 Data: 1/5/2007 12:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny (co z tym tłuszczem?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek - Dodaj źródło białka czyli jaja albo odżywka proteinowa 2 Posiłek - Ok, ale bez oliwy z oliwy z racji, że jest to posiłek okołotreninogwy 3 Posiłek - Ok,ale tak samo bez oliwy i lepiej żeby był biały niż brązowy ryż 4,5 Posiłek - OK 6 Posiłek - Możesz zamiast WPC dodć serek wiejski Zawsze po treninu możesz uzupełnić organizm cukrami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 12/28/2009 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrałem odpowiednie wartości i oto dieta: przy zapotrzebowaniu: B:1,5g T:0,8g W:1,4g do wagi: 59kg I Posiłek (7:00): Ser twarogowy chudy - 70g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 15g II Posiłek (10:30-11:00): Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Polędwica z piersi kurczaka - 25g Jabłko - 100g Pomidor - 50g Papryka czerwona - 50g III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 4/1/2007 5:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardziej tłuszczowo (np: koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do Ciebie: 1. Nie, przy WPC zostane jaja i tłuszcz przed treningiem nie za bardzo, w dodatku nie fajnie sie cwiczy po nich, nie mila, moze byc atmosfera 2. Po treningu szamie sie CARBO i Białko, tak mnie uczono. 3. Nic z wysokim IG, CARBO mam po treningu, wystarczy. Ryz brązowy jest zdrowszy. 4. Nie dodam wegli, widzisz chyba, ze energie biore z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 10/6/2009 8:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardziej tłuszczowo (np: koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Jakieś wpc 2. Po treningu: -Proteiny 40g /b32 t3,2 -ewentualnie dodaj suszone owoce jak zmieszczą Ci się w bilans 3. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 10/7/2009 11:52:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - redukcja do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano fajnie się sprawdza omlet typu jaja/owsiane/wpc/owoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/27/2015 12:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 10/10/2014 12:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Szybki Sernik na zimno Potrzebujemy: - żelatyna 10g - twaróg - mleko bądź woda 100ml - galaretka( smak zależny od preferencji) - słodzik( ilość zależy od preferencji) - Micellar Casein UNS lub WPC od UNS - opcjonalnie owoce Sposób przygotowania : Przygotowujemy wszystkie potrzebne składniki , rozpuszczamy żelatynę w 150ml żelatyny . Do miski [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 10/11/2014 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed aerobami BCAA 1g na 10 kg ciała, wracasz do domu i jesz śniadanie pełnowartościowe wpc ostrowia według braków w diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/6/2010 4:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do kanapek ostatecznie mozesz dawac twarog, poszukaj porownaj ceny i zobacz co sie najbardziej opłaca, od razu po treningu wypij wpc, 30-40 min pozniej posiłek

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 6/21/2010 11:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - Dieta to poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HC: Otrzymane wyniki: Węgle 4,7g/kg = 356g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak wyliczył arkusz) Kalorie 2817 kcal MC: 2610 kcal Otrzymane wyniki: Węgle = 356g - 50g = 300g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze 1g/kg = 74g ( tak wyliczył arkusz) LC: 2380 Otrzymane wyniki: Węgle 356g - 110g = 246g Białko 2,3g/kg = 176g Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 8/1/2010 6:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena splitu 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa, wpc, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/10/2016 11:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • dreso masa

    Post
    ATLETA

    czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15103 Data: 6/6/2012 11:47:36 AM Liczba szacunów: 0
  • dreso masa

    Post
    ATLETA

    obecna waga 92/93kg forma cały czas na PLUS :) za niedługo wkleję jakieś fotki :) co do diety to troche pozmieniane :) rano kreatyna z vitala mon o oraz 500ml sok jabłka oraz marchew następnie 2x 100g płatki oliwa wpc z mr big oraz 2x 100g ryz/kasza indyk 250g warzywa oliwa oraz bcaa przed i po tr. z mr big trening 5x w tyg narazie plusem jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15103 Data: 1/26/2013 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny /wyrzuc glukoze Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g /ok Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g /wyrzuc daj ser biały,jajka olej lniany 15 g /ok Banan 100 g /ok BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 8/12/2007 4:53:27 PM Liczba szacunów: 0