SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • zakup odżywek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no bo chciał tłuszcz w mięśnie zamienić :D Za tą cenę za te białko co podałeś to albo 2kg piersi lub ew. Vitafit WPC 80 ECONO- jak dla mnie jedne z lepszych WPC w tym przedziale cenowym

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2/17/2011 7:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór białka do uzupełniania diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki bardzo ale nie bardzo się orientuje z sfd które lepsze ? -SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g - SFD Complete Protein Plus -SFD Wpc protein plus To Econo co pisałeś wychodzi ekonomicznie za 2,25 kg jest niecałe 100 zł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/5/2013 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka bialkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Izolat jest dobry i ma lepszą wchłanialność niż WPC, ale jest droższy. Niestety nie do końca masz rację. Wpc i Izolat trawia się i wchłaniają w takim samym tempie. Różnica jest jedynie w składzie procentowym białka i pozostałych składników.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 248 Data: 6/1/2019 1:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    po treningu? rodzynki i WPC mozna?

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 5:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day: 9 Trening B lekki - nr 2 1. MC 12/10/8/6/4 60/70/80/90/100!* - zrobiłem więcej serii bo czułem moc. Miałem skończyć na 90 ale że poszło gładko to pocisnałem dalej. tą setką w sumie zrobiłbym więcej powtórzeń ale nie chciałem już tak ostro. następnym razem... 2. Wykroki 10/8/6 40/45/50 - OK 3. Ściąganie drążka 12/10/8 6/7/9!* - OK 4. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 5:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:16 BRAK Dzień nietreningowy - ok. 2600kcal 1. owsianka 100g + jajka 160g + WPC 5g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon + dżem nisko słodzony 15g- OMLET + orzechy włoskie 15g 2. Naleśnik z mąki 2000 + jajko + kurak 110g + oliwa 15g - KEBAB --- [FOTO) 3. Makaron durum 80g + kurak 150g 4. Twaróg 110g + jajka 100g + otręby 20g + dżem nisko [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 7:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:18 B ciężki - nr 3 1. PRZYSIADY 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 !* - REKORD --- FILMIK 2. WSPIĘCIA NA PALCE 75kg x 25 85kg x 25 85kg x 25 !* 3. DRĄŻEK NACHWYTEM (SZEROKO) CC=Ciężar Ciała CC + 1,25kg - 8xsam + 2x z pomocą CC + 2,5kg - 5xsam + 5x z pomocą CC + 3,75kg - 3xsam + 7x z pomocą 4. ŻURAW 3s x 12 powt 5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2010 7:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:19 FULL BODY WORKOUT W pracy na tartaku... 6 godzin ciężkiego treningu... przysiady MC uginanie przedramion Push press Wyciskanie w staniu itp itd... po kilkadziesiąt powtórzeń... Aeroby - koszykówka czas: 90 min Dzień nietreningowy - 3xxx kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 5:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:25 B ciężki - nr 4. Poprzedni str. 13 1. PRZYSIADY 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 102,5kg x 6 !* - REKORD 2. WSPIĘCIA NA PALCE 75kg x 25 85kg x 25 85kg x 25 3. DRĄŻEK NACHWYTEM (SZEROKO) CC=Ciężar Ciała CC + 2,5kg - 7xsam + 3x z pomocą CC + 3,75kg - 4xsam + 6x z pomocą CC + 5kg - 2xsam + 8x z pomocą !* 4. ŻURAW 3s x 12 powt 5. PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 9:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:28 A ciężki - nr. 5. Poprzedni str. 14 1. DIPSY + 1kg ] 10 powt + 3kg 10 powt + 4kg 10 powt + 5kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +1kg. Dalej bez szału. ] 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 6 !* 3. ROZPIĘTKI +1kg- OK] 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 !* 4. PUSH PRESS + 1kg - OK] 31kg x 12 36kg x 10 41kg x 8 !* 5.PODCIĄGANIE SZTAGI ŁAMANEJ [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 8:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    z jedzeniem problemu nie ma. na to kasa bedzie. tylko odżywki sobie sam kupuje za swoja kase więc gorzej. a jedzenie do domu rodzice kupią więc może być cokolwiek... ja mam 2,5 białka na kg więc tak mi wychodzi. jeszcze jak dodam posiłek to będę musiał zmniejszyć porcję białka w każdym posiłku więc ciężko będzie zmieścić więcej miesa. oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2010 6:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:36 B lekki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. MC +4 kg- ciężko] 85 kg x 12 95 kg x 10 105 kg x 8 115 kg x 6 !* - REKORD 2.WYKROKI +2 kg Ładnie poszło...] 53kg x 10 58kg x 8 63kg x 6 !* 3. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 18 kg X 12 21 kg x 10 24 kg x 8 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA KARK + 1 SZTABKA - ciężkawo...] 8 szt. x 12 9 szt. x 10 10 szt. x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:39 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. PRZYSIAD +2,5 kg- Poszło tylko 5 razy. za 6 dramat. siadłem całkowicie. dobrze, że dziś nie byłem sam... ] 75,5 kg x 12 85,5 kg x 10 95,5 kg x 8 108 kg x 5 !* 2.WSPIĘCIA NA PALCE +10 kg PALI!!! ja chce jeszce,,, ] 80 kg x 25 90 kg x 25 100 kg x 25 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM + 1,25 kg] [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 4:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:42 A ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 19 1. DIPSY +1 kg] 10 powt + 6kg 10 powt + 7kg 10 powt + 8kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 58kg x 9 (+3) 63kg x 7 (+3) 68kg x 5 3. ROZPIĘTKI 15 kg x 12 (+2 kg) 15 kg x 12 16 kg x 12 !* (+3 kg) 4. PUSH PRESS 43 kg x 12 48 kg x 10 53 kg x 8 5.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 30 kg x 12 34 kg [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 4:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:45 A lekki - nr.7 Poprzedni: str. 17 (ostatni post, źle podpisany trening) 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +5 kg- Jak zawsze, coraz więcej z treningu na trening... jeszcze z zapasem ] 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +4 kg- NAJS...., ] 22kg x 12 26kg x 10 31kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2010 6:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:46 B ciężki - nr.7 Poprzedni: str. 20 (podpisany przez pomyłkę jako A ciężki) 1. PRZYSIAD +2 kg- Dodałem 2kg do ostatniej niudanej próby z 108kg, ale dziś więcej i ladnie poszło...] 78 kg x 12 88 kg x 10 98 kg x 8 110 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +20 kg przy ostatniej serii z takim ciężarem już ciężko było...)] 110 kg x 25 114 kg x [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 5:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:52 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 1 czas: 90 min 1. MC OK 75kg x 10 85kg x 8 95kg x 8 105kg x 6 (- 10kg) 2. DRĄŻEK dość ciężkawo CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM w podciąganiu do klatki było 53 więc na oko dałe tutaj 55 jako punkt [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 6:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 5:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    ble ble ble... nie chce mi się już dawać tych schematycznych postów... Dziś troche czitowy dzień... może dlatego Poszedłem na trening nóg, bolała mnie głowa ale dało się wytrzymywać, natomiast jak założyłem stówe na kark i wstawałem z tym to ciśnienie mi czache rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 11:31:02 PM Liczba szacunów: 0