SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 74 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/15xl5ol.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 9:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 76 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (12x12.5kg / 12x12.5kg / 10x12.5kgkg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x10kg / 12x11.25kg / 10x12.5kg / 8x12.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. Arnoldki (12x 5g / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 9:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 78 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg) 2. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 8x8kg) 3. Unoszenie hantli na bok (12x3kg / 12x3kg / 12x3kg ) 4. Odwrotne pompki (12x [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 9:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 79 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa < zjadłam jakieś ¾, bo mi czasu nie starczyło 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 84 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 8:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak ma być to dieta na redukcję. Banan,jabłko,orzechy dopasowałem w miejsce gdzie mogę odczuwać głód a zjeść i tak bym musiał żeby wypełnić zapotrzebowanie. Paprykarz,parówki usunę, tłuszcze wyeliminuje z przed i po treningu, ogolnie poprawie i wstawie jeszcze raz, będzię łatwiej ponieważ zakupiłem WPC ostrowia to uzupełni trochę białka , dzięki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/18/2011 9:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czy tak właśnie powinna wyglądać dieta redukcyjna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2007 4:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak możesz dodać do 1 wpc plus carbo po aero

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2011 8:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz robie sobie tydzień przerwy po przerwie zaczynam od nowa HST i od razu po treningach daje aeroby, od 20 min zaczne, BCAA brać przed i po treningu siłowym a carbo i WPC po aero?? zrobie tak jak na ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 5:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to wrzuce w 6, 7 i 8 tygodniu bo bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 2:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze ja robie jak po siełce daje aero po aero od razu carbo + WPC i po ok 40 min daje posiłek (węgle+biąłko)??

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2011 6:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20g carbonoxa daje i 30g WPC whey 100.

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2011 6:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajek pare jeszcze mam z wieprzowiny schab pieczony o jajkach zapomniaem bo nie jem narazie zamiast WPC do śniadania zapodam sobie 3 jajka i kcal bedzi mi sie zgadzac i całość BTW równiez dzieki za nakierownaie Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-30 21:25:20

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2011 9:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast na noc dac po treningowo?? czy 1kap po treningu i 1 na noc?? po całym treningu razem z WPC dac nie?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-20 15:13:20

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 3:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a gotowane nie mogłyby byc?? to dieta w dniu treningowym wygląda tak: śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 300g olej lniany 10g posiłek 18:30 ryż paraboiled 80g udko bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 5:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak narazie popatrzyyłem, mam jeszcze nie otwarte opakowanie własnie a obecne wpc mi sie kończy i nie wiem czy otwierać czy nie

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 1:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Whey Protein WPC zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=104 DELICIOUS MUSCLE WHEY PROTEIN zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych(54%), izolat białek serwatkowych (35%) wiec chyba delicious lepszy bedzie

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 10:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co sądzisz o tym białku: HI Anabol Protein Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2011 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbedne, nie ma sensu tracic kasy jezeli bierzesz porcje przed i po treningu lub w trakcie. Ew. mozesz przeniesc porcje po treningu przed aeroby a po aerobach dac jakies polaczenie carbo z wpc.

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 1:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://i47.tinypic.com/mcgnpf.gif W końcu nadszedł 1 dzień treningu po 2 tyg przerwie . Cięzko coś było, ale tren spełniony jak zaplanowałem. Od razu po trenie już mnie nogi napieprzają :-D to chyba jutro będa zakwasy http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dzisiejsza szama tak wyglądała: śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 9:43:09 PM Liczba szacunów: 0