Ok, po kolei. Modafen- 50 mg e2d sprawdza się u mnie, mięso się trzyma a aromatyzacja bardzo mała. Xevisek- nie gole brzucha w ogóle Adamsky- jakiś czas temu wyszedłem z takiego założenia że na redukcję będzie jescze czas, trzeba mieć z czego ciąć i skończyło się to na 100 kg wątpliwej jakości. WuandeR- ATD powiem szczerze dawkuję intuicyjnie, [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2013-03-01 16:55:19 Liczba szacunów: 0
15.04.2013 Samopoczucie dzisiaj świetne. Pierwszy dzień masy a co za tym idzie wróciły do diety węgle, zwiększyłem testa o połowę do tego mistrzowska pogoda. Żyć nie umierać :-) Będę manipulował węglami, leci priorytet na klatę więc w dni klaty będzie high carb, 3 dni medium carb i w dni nie treningowe low carb. Trening: Klata: 1. Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2013-04-15 21:04:25 Liczba szacunów: 0
16.04.2013 Trening: Plecy: 1. Unoszenia hantli w opadzie na tył barków 4 serie po 12 powtórzeń 2. Seria łączona: -przenoszenie hantelki za głowę leżąc na ławce 15 powtórzeń, 16 kg -podciąganie nachwytem z doczepionym 10 kg, 3-4 podciągnięcia 3. Wyciąg pionowy 4 serie po 12 powtórzeń 4. Wyciąg poziomy 3 serie 12,12,10 powtórzeń 20 min aero na [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2013-04-16 21:31:05 Liczba szacunów: 0
23.04.2013 Trening: Plecy: 1. Unoszenia hantli w opadzie na tył barków 4 serie po 12 powtórzeń 2. Seria łączona: -przenoszenie hantelki za głowę leżąc na ławce 15 powtórzeń, 18 kg -podciąganie nachwytem z doczepionym 10 kg, 3-4 podciągnięcia 3. Wyciąg pionowy 4 serie po 12 powtórzeń 4. Wyciąg poziomy 4 serie 12 powtórzeń 20 min aero na [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2013-04-23 22:20:34 Liczba szacunów: 0
I: brak białka i warzyw III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi tłuszczami są orzechy i zoltka jaj.to źle: dodaj oliwe, tran, lniany, o-3, tłuste ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2011-06-19 08:02:47 Liczba szacunów: 0
Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2011-07-06 01:13:26 Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja/rekomp/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Intermittent Fasting Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna za 2 tyg, WPC, Beta [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-08-07 10:23:20 Liczba szacunów: 0
Odpuść z dodawaniem białka z prochu do omleta, daj lepiej jajko/dwa więcej. Tym bardziej, że dodajesz białka smakowe, które w składzie mają barwniki, słodziki, sztuczne substancje smakowe, zapachowe i zagęszczające. Takie białka kompletnie nie nadają się do obróbki termicznej. A jeśli już koniecznie musisz to wybierz jakieś naturalne białko, bez [...]
Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 13:23:09 Liczba szacunów: 0
ja sobie gainera kupilem niedawno na wypadek jakiejś wycieczki czy czegoś w tym stylu, gdzie nie bede mógł zjeść normalnego żarcia, a tak to w domu tylko wpc i carbo pije
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 11:39:47 Liczba szacunów: 0
Myslę że doszliśmy do sedna sprawy. KAŻDA odżywka to tak naprawdę kilka tanich surowców, dlatego już wiele osób doszło do wniosku, że najlepiej kupować Ostrovie z mleczarni.. Wcześniej studencat liczył koszt produkcji gainera, sprawdziłem to, Koszt 1kg drogiego gainera to 6-10zł(WPC nie jest obecnie najdrożsdzym białkiem, jajo i kolagn [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 11:09:05 Liczba szacunów: 0
WPC nie jest zle, kurde dieta tez bym musial kiedys sobie ulozyc ale chyba mnie to przerasta Scorp - chciec to mi sie chce ale napewno nie isc do pracy Nastic jestesmy z Toba
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 17:16:37 Liczba szacunów: 0
10iu to nie taka zabawa%-) Pisałes ze jesz 300g miecha na raz i zapijasz to 60gramami WPC nie za duzo jak na raz? nery Ci uszkodzi%-) ale mniejsza o to czy tyle bialka na raz sie wchlonie? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-23 23:42:55
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 23:41:11 Liczba szacunów: 0
30-40g wpc(teraz brak kasy) i za 40min 300g fileta a za kolejne 40-50min pozostale 200g fileta ale w praktyce to roznie wychodzi bo nie trzymam sie niczego z zegarkiem w reku ani nie licze dokladnie w gramach tak to wyglada po treningu bo w ciagu dnia to nawet juz nie daje zadnego szejka z weglami ani z bialkiem tylko strzelam i jem ryz z kurakiem [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 00:11:50 Liczba szacunów: 0