SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No ja na redukcji wrzucałem, dla mnie kilka półek wyżej niż Walden Farms. Na masie robię sobie najszczęściej polewy z kakao, zresztą na redukcji też można, ale zawsze to była jakaś odmiana. Teraz w tym sezonie będę cwiczył polewy z jogurtu lub żółtka z WPC, z kakao. Natomiast co do intensywności smaków MP, to mam trochę inne odczucia. Dla mnie są [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 10:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cv, dwóch na raz nie bede jadł, przynamniej za pierwszym razem %-) erwinos, oczywiście że jadłem. Jest wielkie podniecienie Questami, ale aż takie smaczne wcale nie są. Ja lubie Matrixy z Olimpu i Low Carby z Nutrenda. Mają też cukru 0,0nic, a konsystencja dla mnie lepsza. Poza tym Questy kosztują koło 10zł, a taki homemade wychodzi sporo taniej, [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 11:18:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bzyku, 2 pytanka: Wpc do omleta normalnie dodajesz podczas blendowania wszystkiego, czy do polewy? oraz jak robisz polewe z kakao :D Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2016-08-03 08:25:10

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wojtek, musiałem strzelać z proporcjami VitaFiber, bo mam je w prochu, ale już ogarnąłem. I na początku nie wiedziałem jak je formować, bo nie mam silikonowej podłużnej formy, ale w papierze do pieczenia wyszło super! erwinos, VitaFiber wymieszane z WPC i orzechami lub masłem orzechowym. Żadna filozofia, tylko trzeba mieć właśnie ten błonnik :-)

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za podpowiedź, ale póki co z papierem do pieczenia jest git :-) A tu jeszcze ostatni posiłek - wafle ryżowe, a na górę twaróg zblendowany z olejem kokosowym, wpc czekoladowym i aromatem truskawkowym. /SFD/Images/2016/8/3/9fbb5b7046264fdaa75eb13727109ec3.jpg

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 9:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taaaa pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 28.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2016 7:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.08.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x80kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x50kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg; 12x32,5kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 7:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.09.16 Dzisiaj dzień pełen nowości. Nowy rok szkolny %-), nowy trening, nowa dieta i nowe nabytki, ale o tym poniżej :-) Trening Nogi + barki + łydka: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x20kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x60kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 3. Wykroki chodzone - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 7:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to łączę się w bólu %-) 06.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x90kg; 8x100kg; 8x105kg; 8x105kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x32,5kg; 10x32,5kg; 12x30kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 9:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 10:51:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.09.16 3 tygodnie off season za mną. Już pisałem wcześniej, że nie będę „ukrywał” formy, jak będzie gorzej ;-), więc wrzucam aktualne foty na czczo, na zimno. Waga 82kg. Na pompie jednak znacznie lepiej to wygląda. Chyba. Ale nie wygląd w obecnej chwili najważniejszy. Szkoda tylko, że klatka gdzieś spier...iła %-). Za to z nóg jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 9:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wojtek dzisiaj bez szału. Już poważnie nie chce mi się chetować. Rzeczy na jakie mam ochotę, to np. płatki kukurydziane z WPC, jajecznica z pszenną bułką czy drożdżówka heh... 25.09.16 Trening na czczo i mały rekordzik na siłce w siadzie %-). W zasadzie pierwszy posiłek zjadłem dzisiaj o 13:00 po nogach i cardio. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2016 7:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.10.16 Wczoraj i dzisiaj miałem spotkanie sprzedażowe z pracy, więc dieta była bardzo luźna. W końcu mogłem jeść to co wszyscy, bo 2 ostatnie spotkania miałem przed zawodami i musiałem się mocno ograniczać. Z racji też tego, że wcześnie zaczynaliśmy trening zrobiony popołudniu. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.10.16 Po dwóch dniach konferencji na wadze skok i forma średnia %-). Do tego miałem dzisiaj jeszcze warsztaty, ale zamówiłem sobie w miarę fit jedzenie. Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x10szt.; 10x10 1/2szt.; 10x10 2/2szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x90kg; 6x100kg; 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; 6x140kg; 5x150kg rampa 6 3. [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 6:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.11.16 Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x32,5kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2016 8:17:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.11.16 Zrobiłem dzisiaj rano badania i jest słabiej, niż było 3 tygodnie temu, więc zdeczka się zdenerwowałem ;-). Dlatego nie pozostaje chyba nic innego, niż się odpalić %-) Trening Nogi hipertrofia : 1. Przysiad na hack-maszynie - 4s 2. Fronty na hack-maszynie - 4s 3. Wyprosty nóg - 4s 4a. Uginanie nóg stojąc - 4s 4b. Uginanie nóg siedząc - 4s [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2016 6:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.11.16 Wczoraj zrobiłem sobie kontrolnie badania co w prawie piszczy. Po odstawieniu sermów morfologia idealna, wszytko w normie. Oszukali mnie za to z innym badaniem, bo miał wynik dokładny a jest >15, ale biorąc pod uwagę estro prawie 2x górna granica normy myślę, że jest dobrze :-D. To by też tłumaczyło skok wagi o 2,5kg w 8 dni %-) Trening [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.11.16 Dziś waga ruszyła w dół, zobaczymy czy to jednorazowy występek czy będzie już szło. Trening Nogi siła: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 6x145kg; 7x155kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x310kg; 12x340kg; 4. Martwy na prostych - 12x95kg; [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 6:19:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.16 Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x7szt.; 10x7szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x65kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 3B. Pompki w podparciu o hantle - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 8:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.11.16 Dzisiaj ruszam z nowym planem. Rozkład góra, nogi, klatka, plecy, barki. Dzisiaj na pierwszy ogień poszły nogi, o czym poniżej. A ogólnie wydaje mi się, że forma ruszła. Czuję to po pasku i już się robi baby face powoli. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 6:08:15 PM Liczba szacunów: 0