SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-09.12.2018-Masa tydz.11 Niestety ten tydzień nie mogę zaliczyc do udanych..Najpierw pól nocy wymiotowałem,więc musiałem zrobić DNT ponieważ bez sensu było iśc trenować. Później niby wszystko okej to w czwartek chwyciła mnie znowu jelitówka,ale odpukać jak na razie jest dobrze. Waga niestety spadła do 90kg i stoi w miejscu ale na razie [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2018 8:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 12:06:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-16.12.2018-Masa tydz.12 Z rana szybkie śniadanie i na trening. Trening bardzo dobry,nie ma już takiego skoku siły ale staram się w każdym ćwiczeniu trochę dodać :-) Ale nabicie już jest konkretne :-) No i apetyt jest bardzo dobry co mnie bardzo cieszy bo wiele osób po Mdrolu było nadal bez apetytu. No i Przemo mnie zaskoczył bo znowu [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2018 11:21:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-20.12.2018-Masa tydz.13 Dzien zleciał spokojnie,po pracy szama i na trening bo wbijał mój kolega. Fajnie wreszcie potrenować we dwoje %-) Jutro nogi a czeka mnie nieźle zabiegany dzień i zobaczymy kiedy skocze na trening :-) Dieta 1. Tosty z szynka i serem 2. Makaron,Kurczak 3.TOmlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 10:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-21.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj trening trochę późno ale poszło w miarę,w miarę. Gdzie się udaję to staram się lekko dodawać ale już idzie co raz ciężej %-) Jesli chodzi o apetyt to jest świetny,mimo 900g WW nadal chodze czasami głodny ;-D Jutro off a w niedziele z rana atakuję Push :-) Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 12:08:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-27.12.2018-Masa tydz.14 Dzisiaj dzień wolny w pracy więc trochę pospałem,później kawka i na trening. Ale coś dzisiaj ciężko mi było wejść w trening. Chociaż te 50-tki poszły ładnie na 7 razy :-D Waga też poleciała o 2kg mimo iż się zbytnio nie oszczędzałem z jedzeniem i trochę zjadłem %-) Jutro za to do pracy bo zabrakło mi 1 dnia [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2018 10:25:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2018 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-01.1.2019-Masa tydz.15 Wczoraj poimprezowane ale na spokojnie,parę lampek wina i tyle ale trochę posiedzieliśmy więc z rana trzeba było odespać i trening dopiero o 12 :-P Pierwszy trening w Nowym Roku udany,plecy strasznie zajechane :-D I łapy też a patrząc w lustro wydaję mi się,że lekko ruszyły do przodu :-) Zresztą dzisiaj z rana [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2019 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-04.1.2018-Masa tydz. Dzień zleciał całkiem spoko chociaż w pracy był lekki zapier... Ale trening poszedł bardzo dobrze,jedynie hantle 50kg mnie pokonały bo nie dałem rady je podrzucić a tak to reszta treningu całkiem spoko Jeszcze tylko 2 dni masy i zaczynam mini cut'a :-) Dieta 1. Naleśniki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet wisniowy+ Tosty [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 9:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-21.1.2019-Mini Cut tydz 3 Z rana mega zimno ale jakoś ruszyłem na ten trening,wpadł kumpel i jakoś to poszło :-) W większości ćwiczeń lekko dodałem ale i tak jest jeszcze wszędzie zapas. Teraz odpoczynek i do pracy :-) Jutro zasłużony off a w czwartek nogi i więcej WW 8-) Dieta 1.Owsianka+Wafle z kura TRENING 2 Omlet+ Wafle z kurą+ [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 12:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-27.1.2019-Mini Cut tydz.3 I czas zakończyć 3 tydz Mini Cut'a. Jednak ciągniemy jeszcze jeden tydzień. Ucinam po 10g WW z każdego posiłku w dni HC i MC i 5g fatu z posiłku B,T. HC-360g WW a w MC-260g WW. Waga z rana pokazała 87kg a w pasie 76cm. Później wpadł trening-Klatka,Plecy. W pierwszym ćwiczeniu wykorzystałem gumy oporowe i [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 11:06:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-28.1.2019-Mini Cut tydz.4 Nie ma to jak zacząć tydzien od dobrego treningu nóg %-) A dzisiaj kopyta nieźle dowaliłem,siły były więc czemu by nie ;-D W Front Hack SQ użyłem gum oporowych i nieźle mnie to zajechało :-P Teraz szama i do pracy. Na szczęście mój rowerek już jest naprawiony więc można cardio kręcić w spokoju :-) Bo teraz [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 12:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-31.1.2019-Mini Cut tydz 4 No i styczeń zleciał :-) Kolejny trening z rana,na początku ciężko ale później jakoś poszło. Zestaw Pendlay Row+Hammer Chest Dips wchodzi mi mega,a w tym drugim ćwiczeniu jeszcze dołożyłem gumę oporową to już w ogóle :-) Trisecik też fajnie poszedł,na plecy zmieniłem ćw ponieważ chciałem przetestowac nowy [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 11:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-01.2.2019-Mini Cut tydz.4 Już z rana w średnim humorze bo znowu mi się samochód psuje i nastepnym tygodniu musze go podrzucić do mechanika :-( Za to trening nóg poszedł mi tak że masakra %-) Dowaliłem giry konkretnie ;-D Jutro off i praktycznie cały dzień w pracy :-) Dieta 1. Nalesniki TRENING 2.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC+ [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 11:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-03.2.2019-Mini Cut tydz.4 Z rana raport do Przemka,waga 86kg w pasie 75,5cm. Później trening który poszedł megaa dobrze %-) Tylko 35g WW ale pompa straszna :-) Po południu pojechałem po nowy sprzet-Butterfly z funkcją na tył barków 8-) Ojj klata będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2019 10:08:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-04.2.2019-Masa tydz.1 Masę czas zaczać :-) Więcej jedzenia i od razu człowiek szczęśliwszy :-P W pracy spoko,chociaż dzisiaj jakiś dziwny dzień,wszystko się pier.... Za to trening świetny,wiadomo pierwszy trening to cięzko trafić z obciążeniem ale jakoś poszło :-) Jutro plecy+tył barków :-) Dieta 1.Owsianka z jabłkiem [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 10:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-05.2.2019-Masa tydz.1 W pracy ogólnie nudy :-) Cieszy mnie fakt że nabicie wraca,węgle robią dobrą robote :-D Zakwas na klacie ogromny aż utrudniający funkcjonowanie :-P Na treningu też była moc,praktycznie po tych 5-ciu seriach MC mogłem kończyć trening bo plecy miałem tak spompowane ;-D Jutro off a w czwartek prawdopodobnie HC i [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-10.2.2019-Masa tydz.1 Czas zakończyc 1 tydzień masy,waga pokazała 89kg a w pasie 77cm. Sylwetkę ładnie nabiło a jakość się nie pogorszyła,baa nawet wyostrzyła bo mięśnie stały się pełniejsze :-) Kolejny tydzień lecę bez zmian w misce.Skok wagi to dla mnie akurat normalka bo zawsze po zwiększeniu kalorii mam takie duże skoki wagi. [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 5:52:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-11.2.2019-Masa tydz.2 Dzień jakoś strasznie dziwny,po przerwie w pracy strasznie rozbolała mnie głowa i bolała aż do samego treningu :-( Na szczęście na treningu petarda,ciężary lekko w górę pompa na klacie masakra %-) Sylwetka robi się przyjemna dla oka :-P Jutro plecy+tył barków,no mam nadzieje że w nastepnym tygodniu już mi [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 9:39:30 PM Liczba szacunów: 0