SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZWARTEK KCAL : 2496/2501 MAKROSY : 146/146g B ; 58.6/56g T ; 358.6/359g W PRODUKTY UŻYTE : 125g makrela wędzona, 145g marchew, 195g jabłko, 100g płatki owsiane, 37g WPC, 375g jogurt naturalny 0%tłuszczu, pomidor 307g, ogórek 62g, serek wiejski lekki 200g, banan 247g, kasza gryczana 200g, oliwa z oliwek/olej rzepakowy 15g, cebula [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 935 Data: 8/29/2019 8:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - co zmienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/19/2016 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli nie robie miniładowań ale czy po jakimś czasie nie trzeba zrobić ładowania np. jednodniowego? chodzi głównie o wołowine, łopatka, szynka i karkówka? a jak to jest z serami tymi co pisałem (feta, rokpol, żółty) raczej ograniczyc do 3 razy w tygodniu? Czyli Wpc okołotreningowo jak polecasz je brać ile przed i po i w jakich dawkach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 3/15/2007 8:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawiona(masowa) :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obetnij ww max do 5g/kg, braki kcal podbijaj tłuszczami, proch tylko po trneingu - wypij bulka lub carbo+wpc, posiłki ok tylko warzyw dodawaj przynajmniej drugie tyle

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 10/29/2011 10:48:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pozbyć się tłuszczu do końca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No na chwile obecną też mam w miarę dobrze ogarnięty trening :) Właśnie z tymi aero w tygodniu może być ciężko. Chyba że biegałbym rano na czczo przed śniadaniem?? w poniedziałki, środy i piątki? To dobry pomysł? Co masz na myśli mówiąc slekcjonuj produkty? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 6/9/2011 10:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbyć się tłuszczu do końca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym dodał ćwiczenia brzucha na siłowni - 3 ćw po 3-4 serie wystarczą 3 razy w tygodniu - czyli akurat do każdej siłowni dokładasz brzuch. Odpuszczasz wtedy te ABS i A6W i masz wolne 3 dni na aeroby. Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 6/9/2011 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo szybki metabolizm a przybranie masy - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementy nie musisz kupować jedynie możliwe wpc by mieć w potreningowym shake . Zrzut wrzuć według instrukcji jak kolega wyżej a plan zwykł FBW z działu trening dla początkujących . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 10/13/2015 12:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • O wzroście-HGH i nietylko

    Post
    Doping

    Future ja właśnie nic nie wiem..a z tą tarczyca to się dowiedziałem niedawno i też mis ie wydaje że to może być przyczyna że już tak nie rosnę...bo przyjmuje spore dawki a efektów za bardzo nie widać...ostatnio odłożyłem gh bo chce aby organizm odpoczął trochę...zauważyłem spore zmiany w psychice...jestem bardziej ospały , nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 11/12/2006 11:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 30,31,32 Podsumowanie weekendu: starałem się trzymać bilans i unikałem węgli jak ognie (choć czasem kusiło jak cholera - byłem twardy, nie mIEntki). Gdy miałem za mało kuraka - piłem wpc. Ogolnie jak najbardziej ok, gdyby nie fakt że w sobotę chciałem wieczorem iść na siłkę wieczorem - a tam zamknięte, grr:/ Także jutro zaczynam od treningu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/10/2011 10:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 35 Dieta owsiane 50g z orzechami i cynamonem+3 jajka ryż 50g+kurczak 100g Łowickie wpc 30g ryż 50g+kurczak 100g z fasolą czerwoną i pomidorami (mniam) A wieczorem wiejski 200g z oliwą+garść orzechów Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 35kg(suwnica) Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg Wiosło sztangą 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/13/2011 6:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/18/2011 9:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 42 Dieta owsiane 50g z orzechami+3 jajka wpc 30g ryż50g, łopatka 100g z czerwoną fasolą 4bcaa przed,4bcaa po treningu ryż 100g+kurak 150g z warzywami serek ziarnisty 200g Trening Przysiad 8x25kg, 8x25kg, 3x5 35kg(suwnica) MC 8x30kg, 8x30kg, 3x5 50kg Wyciskanie płasko (rozgrzewkowe na skośnej głowa w dół bo płaska była zajęta) 12x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/20/2011 11:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 48 Dieta -owsiane 50g+3 jaja -wpc 30g -makaron 50g+kurak 100g+warzywa mix -kasza 50g+kurak 150g+fasolka -zaraz wmulę serek ziarnisty Trening przysiady 8x25kg, 8x25kg wyciskanie na suwnicy 3x8 80kg wyciskanie płasko 12x30kg, 12x40kg, 1x4 52,5kg, 2x5 50kg* MC 8x25kg, 8x25kg, 3x5 50kg Pompki na poręczach (-30kg)13,11,9 Bieganie 30 min. Słabo w [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/26/2011 8:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 50 Trening Przysiady 8x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5(suwnica) Żołnierskie 8x15kg, 5x25kg, 3x5 32,5kg Wiosłowanie sztangą 8x25, 8x25, 3x5 42,5kg Ściąganie drążka do klatki podchwyt 8x20kg, 5x30kg Pompki na poręczach (-30kg)14,11,9 Dieta Owsiane 50g z malinami+3 jaja makaron 50g+kurak 120g łowickie wpc 30g ryż 50g+karczek 100g serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 7/28/2011 9:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 59 Przysiad ze sztangą 10x15kg, 5x25kg hack-przysiad 3x5 40kg Żołnierskie 10x15kg, 5x20kg, 3x5 32,5kg Wiosło 10x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5kg Pompki na poręczach(-30kg) 13,13,12 Dieta makaron 50g z kurakiem +2jaja TRENING łowickie wpc 30g pomidorowa z ryżem pierogi (12 szt. podzielone na dwie porcję - drugą jem teraz zaraz obgryzę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 8/6/2011 4:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • W końcu dieta grubasa do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL leci do posiłku #4 - czyli robie WPC na mleku 2 zamieniam w takim razie z 5, ujdzie wtedy ?:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 5/22/2009 8:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • W końcu dieta grubasa do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, to gdzie wrzucic WPC wtedy?:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 5/23/2009 6:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ale czy nie lepiej w takim wypadku po treningu zapodać carbo+wpc, ew. mix białek? Jestem pewien, że przeciętny paker nie odczuje żadnej różnicy a i sporo zaoszczędzi oczywiscie ze jest taka opcje - pisalem juz o niej jakies 5 (albo wiecej) lat temu pisalem rowniez ze dla kogos kto cwiczy zupelnie lightowo Reanimator nie jest megapotrzebny jednak [...]

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 4:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A myślałeś Biniu kiedyś w tych kategoriach? Masz do wydania 5zł na białko dziennie powiedzmy. W tej cenie kupisz: 1. 100g WPC 2. 50g CFM 3. 30g Xplode 4. 17g bcaa caps Co według Ciebie będzie najlepszą opcją przy rozwoju muskulatury, czyli przy budowaniu tzw. masy? I czy ta opcja będzie różna od redukcji?

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 8:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A to jest ważne? Sam mówisz... im więcej tym lepiej No ale powiedzmy, że z dużymi brakami nie mamy do czynienia, standardowo 2g/kg jest. Aczkolwiek już tu uprzedzam, iż niektórzy notują solidne przyrosty przy 3g/kg, a tego bez odżywek się praktycznie nie da dostarczyć. To tak, gdybyś chciał skreślić od razu WPC Powiedzmy, że odżywka ma dać pewną [...]

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 10:00:06 AM Liczba szacunów: 0