SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Z fat na fit. REDUKCJA pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed- lub/i Po: - kurczak/indyk/białka jaj/chuda ryba/WPC + makaron razowy/ryz/płatki owsiane/kasza(czasami tez: soczewica/ciecierzyca). W przed-treningowym skup sie bardizej na porcji białkowej. Natomiast po- na porcji weglowodanowej, tak jak pisałam wczesniej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 3/16/2011 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #1# 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - Poszło lekko. 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . Ja to ćwiczenie robiłem w taki sposób, że położyłem się i zaparłem się stopami o spód drzwi i podnosiłem tułów napinając plecy. 4. Podciąganie się na drążku (ja preferuje nachwyt więc tak się [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/14/2009 7:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #3# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :) 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 8+2. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 12+3, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/16/2009 4:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/17/2009 9:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #5# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. Leciutko :) 2.Przysiady 2> 15 - j.w 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 9+1. 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 10+5 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/18/2009 5:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/20/2009 8:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #9# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. 2.Przysiady 2> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 (jestem z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/22/2009 9:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/24/2009 8:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Affro

    Post
    Trening w domu

    No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem. Dzień 16 Treningowy To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - 2.Przysiady 2> 15 - 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 14704 Data: 4/29/2009 9:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawkowanie DT Rano 5gram mono WPC Ostrowia 1 tabletka centrum Po dużych sytych posiłkach 5gram , aminokowsów 4 tabletki. Przed Treninigem Hot Iron BOdy Po treningu 5gram monoi Gainer Na noc Ostrowia Magnez DNT - Tak samo jak DT Gainery według braków. ============Fotka Suplementów============================= oraz [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 1/50 Suplementy zaczynam brać od jutra Bezelu , Pipenko , FenixPL - Dzięki i zapraszam studensky - wyleczyłem się, po chorobie nie ma śladu. Teraz zabezpieczyłem się witaminami Centrum i tam innymi minerałami. Dremor - Miło słyszeć że efekt jest. Teraz suplementy są dużo uboższe od poprzedniego cyklu ale dam z siebie all. Rybas - Co do [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 10:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    widze lekkie FBW,fajna odmiana od splitu jaki masz smak WPC??prubowales owoce lesne?? pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-16 20:57:01

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna wersja diety redukcyjnej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam tutaj moja wizje twojej diety. POSIŁEK I (9:30) 3-4 jajka Owsiane platki Jogurt Nat. Owoc Pomidor albo ogorek chociaz POSIŁEK II (12:00) Chleb chociaz mozesz bez wegli luzno , wtedy dodajesz do potreningowego. Mieso chude Orzechy wloskie /Oliva/Avokado, co tylko ci z bilansem sie zgadza. Warzywa POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2/9/2010 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przenieś jeszcze tylko to siemię lniane z 5.posiłku do posiłku 6. lub 2. Po co Ci WPC+węglowodany w DNT?- Daj w ich miejsce konwencjonalną żywność

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 7/6/2012 10:22:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych;-) Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 7/6/2012 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny i koniecznie korekty - zmarnowane 6 tygodni (tylko -3kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis , sugerowałbym ułożenie jadłospisu na 4/5 posiłki + powiedzmy po treningu shake z wpc + owoc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 6/13/2016 11:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1

    Post
    Ostrovit

    Wpc też ostrovit?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2014 2:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1

    Post
    Ostrovit

    Miałem czekoladę i wanilię z ostrovitu. Nikt komu dawałem do spróbowania nie odgadł smaków. to masz pecha; jem n tą puszkę i jestem zadowolony, moji zanjomi to samo. WPC eu80 to b. smaczne o dobre białko, cego chcieć więcej?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 12:19:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta + trening na mase prosba o opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHACZYK to jak mozesz dorzuc do dietki swoje uwagi ile tego WPC, nie myslicie Panowie , że może trochę więcej białka w diecie? Może 3 razy warzywa w dniu to za dużo (jakoś za warzywkami tak nie przepadam) , może raz dziennie , a dwa razy coś zamiennego? Trening zaraz wrzuce do chłopaków z innego tematu. Dzięki Panowie mam nadzieję,że z Waszą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 963 Data: 8/26/2010 1:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    17-05-2011 Dzień bez treningu siłowego. Poszło 1,5h WF-u ( testy sprawnościowe ) - 50/50 opierdzielania się i dosyć dużej męczarni. Słabiutko wypadło, ze względu pewnie na to, że wczoraj trochę przysiad podmęczył mi nogi i dzisiaj je za bardzo czułem przy wykonywaniu ćwiczeń. A po powrocie do domu chwila odpoczynku i 30 min truchciku. DIETA 1 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 5/17/2011 6:59:33 PM Liczba szacunów: 0