SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/27/2018 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • "Warzywa na patelni"a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu dzięki. Pieczywo to jedno, a drugie co z makaronami ze zwykłem mąki, ziemniakami, czy przekąskami typu jogurt albo nawet skrajny przykład jakieś ciasto? Tez się nadają? Oczywiście rozpatrujemy to w kontekście wyłącznie IG. Powiedzmy jestem na redukcji bilans ujemny, makro składniki będą wliczone i zamiast czegoś "dietetycznego" opędzluje np. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 12637 Data: 11/27/2011 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny ( Oslonki / Spadki / Witaminki )

    Post
    Doping

    posiłek 3 i 6 zmien . daj 6 posiłek zamiast 3 a ten 6 to lekko strawnego i jakies białko WPC na noc:) najlepiej kazeina .

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2/19/2009 10:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziękuje jeszcze raz za pomoc, dietę zaczynam od drugiego tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 8/22/2010 10:10:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeliczyl mi tak dziennik vitalmaxa. 1szy posilek 32g bialka (12 z owsianych i 20 z jajek) 2gi posilek 8 (chleb i mintaj) 3ci posilek 14 (chleb mintaj i migdaly) 4ty posilek 50 (200g piersi i woreczek kaszy) 5ty posilek 31 (wpc i ryz) 6sty posilek 8 (mintaj) 7my 47 (250g twarogu) co do jabłka mogę je jeść po treningu w sumie, ale jest w diecie, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 8/22/2010 1:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROMOCJA NA BIAŁKA - DO WYCZERPANIA ZAPASÓW

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jakie urozmaicenia...a ja wale tylko wpc i nie narzekam...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 4/9/2013 4:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 miesięcy treningu, Co myślicie

    Post
    Galeria Zdjęć

    przed wakacje zeby cie nie zalało za bardzo to nitro e., wpc jakies, i np cm3

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16758 Data: 3/31/2010 5:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i gdzie wsadzić białko i carbo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dostosuj do braków, ale najlepiej będzie jak pisze Tomgo czyli carbo i WPC po treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/19/2010 6:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko allnutrition vs FA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym brał od FA, albo SFD WPC.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13114 Data: 9/27/2015 1:26:52 PM Liczba szacunów: 1
  • HST-do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Przeczytałem cale 10 stron :] troszkę za dużo tego CARBO kupiłem ^^ 30g i 30 g wpc przed treningiem a po treningu ryz + miecho i potem znowu posilek okej ! Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:33:49

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2/25/2007 3:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu potrzebuję na redukcję, jak zacząć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A na temat jakichs suplementów co powiesz? BCAA, białko, TSE, HMB? słyszałem, że HMB i BCAA jest do niczego i się nie opłaca tego kupować, a zamiast tego lepiej jakieś WPC..

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 11/30/2013 8:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach walki i nie tylko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiedziałem, że BCAA to aminokwasy, z których są zbudowane białka. Aczkolwiek myślałem, że są to jakieś dodatkowe substancje, które mogą być w odżywce białkowej, ale nie muszą }:-( Dzięki za wyjaśnienie ;-) A gdybym pił szejka z WPC tak na 1,5 - 2 godziny przed treningiem, to czy wtedy też miałbym "zapchany brzuch"? Bo osobiście wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/4/2013 6:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zemsta PZKFiTS na działaczach i zawodnikach za niezgłoszone uczestnictwo-co śądzicie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Panowie myśle,że chodzi o zawody w Iwoniczu- Zdrój które odbyły sie jak pisze organizator zgodnie z przepisami WPC czyli innej federacji!ale patrząc na liste startujących tam zawodników nie dostrzegłem nazwisk zawodników startujących w naszym związku!

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 7/17/2008 12:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mam trening, mam diete , potrzebuje porady co do odżywki!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz mieszać ale nalej sobie to do większego kubka bo w 250ml możesz nieć problem to rozpuścić. Pozatym nie daj sie oszukać z tymi suplami z USA. Jak widać na niektórych poządnie podziałała reklama (wkońcu wszystko co z USA jest najlepsze....) Gram białka to gram białka (tutaj tylko jest problem w wyborze białka ze względy na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 1/12/2006 7:22:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 kromki - 60g - Twaróg - 50g Wartości odżywcze: B-30g / T-16g / W-70g / Kalorie - 543. Daj na śniadanie lepiej płatki owsiane na wodzie + twaróg/jaja, warzywa i oliwa _2 Sniadanie - 11:00 - Chleb półrazowy - 4 kromki - Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 6/29/2008 2:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z makaronu z jajkiem nie zrobie dużo białka, nie będę przecież jadł 20 jajek w tygodniu... makaron z serem? ale znowu ser... i jeszcze kwestia posiłku 5, w dzień nietreningowy bedzie za duzy odstep bo od 15 do 20... a po treningu moze być taki posiłek, bo od końca treningu do posiłku numer 6 mijają 2 godziny... prezentuje sie to tak: Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2/4/2007 3:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. Poprawki naniesione. Jeszcze jest problem z posiłkiem nr. 5 ponieważ w dzień nie treningowy od 15 do 20 to jest 5 godzin, czyli wypadałoby coś zjeść... tylko co? ważywka jakieś? sałatke jakąś czy coś bardziej treściwego? Wersja finalna: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane/owsiane 80g Ser biały chudy 80g B 40 T 25 W 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2/8/2007 10:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/10/2016 8:03:58 AM Liczba szacunów: 0
  • nakupiłem suplementy i co teraz??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 1/24/2006 8:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    masz diete? jesli masz to powinienes wiedziec czego brakuje ci w diecie.Jesli białka,to kup białko,jesli wegli to gainer. czemu tak uparłes sie na Olimp? białko kup WPC(firma raczej bez róznicy)patrz na cene mozesz kupic jakiegos taniego gainera na początek np.mass xxl z treca 3kg=84zł.i tez jest bardzo dobry

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/19/2004 11:14:26 AM Liczba szacunów: 0