SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zdradzisz jakiś uniwersalny przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 10:09:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 10:01:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 9:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie slina (GENSULIN R)

    Post
    Doping

    Yo Troche sie pozmienialo i HG odkladam na przyszly cykl,z tym ze lece na razie samego slina 2 x ed (rano i po treningu) Teraz pytanie do tych polapanych w temacie ,czy tak rozpisana dieta bedzie ok ? Czy moze warto wrzucic slina 3 x ed ? Czekam na jakies konstruktywne odpowiedzi. 7.00 INSULINA 8iu - amino 14 tabl (~20.000mg) - vitargo 29g (26g) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6056 Data: 5/5/2009 3:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 1 tydzień masówki - 14.10 - 22.10 Wszystkie treningi siłowe oraz cardio/interwały dopięte. Obecnie trenuję 4-5x w tygodniu siłowo, barki i klatkę staram się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 11:13:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 45kg/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 60kg/5 62.5kg/5 65kg/5 67.5kg/5 7. Face Pull 8dz/10/10. Szama 0. Jabłko. 1. Płatki owsiane, musli, banan, jagody, mleko. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. Banan. 3. Zupa pomidorowa, pierogi ruskie, tarta z budyniem i jagodami. 3. Mięso mielone z indyka, fix chiński, chlebki naan. BTW - 200/110/450 [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2017 3:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 25kg/8/8/8/8. 6. Face Pull 8dz/8/8/8. 7. Plank 90sek/90sek/60sek. 8. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Szama 0. Jabłko. 1. Bułki przenne, pomidor, śmietana. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany, 2 kostki czekolady. 3. Makaron z jagodami i śmietana. 4. Twaróg Emilki, jagody + borówka. 5. Pizza z szynka i mozzarella. BTW - 210/90/460 [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 3:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wspięcia na palcach siedząc – 45kg/20, 52.5kg/15 60kg/15.   7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.   Szama 1. Burgery + frytki. Trening 2. Mix płatków, banan, żelki, wpc z mlekiem. 3. Pierogi ruskie. 4. Wpc /SFD/2018/1/22/9b2ca5f1dc8f408790c1e0f4a871b04b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-22 01:59:54

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 1:57:21 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szama z Czwartku /SFD/2018/1/27/cbe0962dbe244b41b9aa490cbd2582af.jpg 26.01.18 - Piątek - DT Szybki powrót z pracy, pospałem sporo (prawie 5h ;D) Śniadanko i na trening. Później obiad i polecieliśmy we 3 na basen ;) Młody w biegu wygrał wejściówki więc trzeba było jechać ;p Zrobiłem sobie 30 długości ;) Trening 26.01.18 - Piątek (Pull):    1. [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 4:24:06 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    29.01.18 - Poniedziałek - DT Na siłowni w dziwny sposób zginęły obydwa hantelki 9kg... Akurat w ten dzień w który ich najbardziej potrzebowałem.. ;s i trzeba było trochu pozmieniać. Wieczorkiem wpadł kuzyn z dziewczyną to zrobiłem burgery i wypiliśmy po browarku ;) Trening 29.01.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 3:22:19 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Faza na pizze trwa... Hehe 23.02.18 - Piątek - DT Wróciłem z trasy i niestety cały dzień bez spania. Zombie Mode - ON. W Czwartek mojego Młodego chciało przeziębienie wziąć ale twardy jest i się nie daje ;) Przez okres zimowy wszyscy lecimy na witaminie C i odpukać do okoła wszyscy chorzy a my się trzymamy ;) Przed treningiem tabsik kofeiny i [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 10:19:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]

    Odpowiedzi: 1564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 3:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 ok 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 8/19/2008 5:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o kilka sumplementów....

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Ad1. Z tych 3 tylko prolo i matrix sa podobne - sa to mixy bialkowe WPC i WPI - a sp80 to czyste WPC." Widziales sklady tych bialke czy tylko slyszales? bo glupoty napisales! Matrix to mieszanka WPC,WPI,WPH SP80 to WPC i EGG a Prolongatum jest mieszanka wszystkich bialek wpc, wpi, wph, micelarna kazeina, egg... Jezeli masz zamiar wziac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/9/2004 5:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta o to mój plan. Stosuję go od 3 tygodni. Przed rozpoczęciem go, miałem lekki trening wprowadzający, oparty na hantlach, i ćwiczeniach wielostawowych. Trwał on 2 tygodnie + 1 tydzień stopniowego wprowadzania większych ciężarów. Przed tym treningiem, raczej nic specjalnie przemyślanego, ani siłowego. Czasami pomachałem hantlami żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16550 Data: 5/2/2011 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2010 Trening zrobiłem ale czasu było mało a i PP zrypałem kompletnie. Zmniejszę ciężar i spróbuje coś z tym zrobić. Nadgarstki napieprzają. Po za tym ciągle coś mi w gardle siedzi i mimo że już zdrowy jestem, to cykl odpada, mam nadzieję ze dam radę wystartować w pierwszym tygodniu kwietnia. Trening SQ /55/70/80/80/80 Dobrze weszło dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 6:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja dieta wyglada praktycznie codziennie tak samo czyli mniej wiecej tak: 1. 9:00 sniadanie gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana + pol jablka i rodzynki 2. 12: 00 gotowane 2 jajka, chrzan plus chleb zytni plus jakis owoc, warzywo lub jajecznica z 2 jajek na oleju roslinnym plus pomidor, ogórki, keczup, chrzan plus przyprawy, chleb [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 9:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 27l, 183cm, 88kg, BF 25%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuste ryby tak samo jak twaróg mają długi czas wchłaniania dlatego w ciągu dnia nie należy spożywać, choć jeśli masz duży odstęp między posiłkami (większy niż 3h) to można. W okolicach okołotreningowych bez tłuszczy, które opóźniają wchłanianie innych składników więc zostaje chude mięso, filety rybne, wpc. Do śniadania możesz dać jaja, mięso lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 7/29/2010 7:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    25.05.2014 Zarobiłem dziś 100zł + dostałem bodziec porównywalny do dobrego treningu. Zbudowałem kompostownik z 8 płyt, każda 80kg i 60kg słupów (oczywiście z pomocą) + wywożenie ziemi, wożenie betonu itp. Dieta Mała ketoza \-) - 300g mleka i 30g wpc o 14:00 - 5 jaj, 200g schabu, 10g oliwy o 17:00 - wpc o 20:00 będzie jeszcze :-))

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2014 6:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    01.06.2014 3 dni cheatu, masakra. Mój organizm jest tak struty wczorajszym melanżem, że to mnie przerosło - nigdy nie wypiłem tyle wódki co wczoraj i - niestety - wypaliłem kilka papierosów, czym jestem zażenowany... Dieta przed snem (poszedłem spać o 7 rano) jajecznica z 4 jaj, 30g wpc i 300g mleka po obudzeniu 100g owsianych, 3 jajka, 100g [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 9:51:52 PM Liczba szacunów: 0