Witam. Piszę z innego konta. Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 19 lat Cel: Około 10 kg masy przy jednoczesnym zdjęciu fatu z brzucha Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 1/9/2012 7:14:27 PM Liczba szacunów: 0
Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 1/13/2012 8:37:46 PM Liczba szacunów: 0
Pryszcze mogą wyskoczyć jak za duzo białka spozyjesz, wiec jak bedziesz brał rozsądnie to spoko moko Bo znam kolesia co zjadł 1kg WPC w pół godziny Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-14 13:28:25
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 4/14/2006 1:27:55 PM Liczba szacunów: 0
dieta podstawa , a takto bialko jako uzupelnienie wpc spiknie , soja to syf , witaminy , kreatyna i ewentualnie cos na stawy jak masz zamiar walczyc z ciezarem:-)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/5/2015 8:26:22 AM Liczba szacunów: 0
Orzechy ziemne wyrzuć zamień jak już na orzechy włoskie, nerkowca lub migdały , możesz zamienić ostatni z pierwszym posiłku. Ewentualnie możesz kupić WPC np. SFD i rano shake robić . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 12/27/2015 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
a próbował ktoś coś innego oprócz wanilii , np banan lub czekolada ? btw nie udało mi się znaleźć pełnego składu aminogramu tego białka, wie ktoś jak to się ma do WPC 80 Extensora ?
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 5/16/2005 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
Zalezy jeszce jaki to trening i ile on trwa.. Jak sedzasz weicej zcasu na silowni niz 1h to carbo jak najbarzdiej ok, jak standardowo ok 40-50min to sam posialek potreningowy w zupelnosci wtsraczajacy.. A jeszcze lespza opcja to bedzie zjedzenie 30-45min przedtrenigniem(nie zapominajac oczywiscie o posilku przedtrenignowym) np. 2banany+wpc, a [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 8/1/2007 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
...a cos TY taki niecierpliwy Olimp mono 500g proszek - rano i po treningu a w nietren. rano i w porze treningu lub wieczorem -po 5g. na porcję. Bcaa wraath 1000g -przed i po treningu po 10g. na porcję. san l-glutamina 500g -jw. tylko po 5g. massacra nie wiem ile tam tego jest 1375g chyba -przed treningiem porcja wpc (ostrowia) juz mi sie konczy [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 10/29/2008 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
oj tam.. efekty na bialku sa boskie.. jak masz braki.. nei idzie.. walneisz bialeczko i odrazu puchniesz. - nie wiedziales cnotliwy ?? hehe WPC optymalne.. WPI i inne wymysly sa fjne.. maja ladne opisy ale tak na prawde nie odczujesz roznicy ;-)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 11/21/2011 8:32:22 PM Liczba szacunów: 0
Oj Łukasz, Łukasz, metą mięśnia nie oszukasz... Rozpisz co jesz w jeden przykładowy dzień. Prosze bardzo; Sniadanie 250g płatków owsianych, jajecznica z 3 bialek 2 zoltek, 50g bialka K** wpc 80 Obiad ryz z wazywami+piers z kurczaka, 50g bialka, caly twarog Kolacja makaron z serem i tam jakis serek se zjem, bialko 50g Prosze bardzo to jeden z [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 7/27/2013 5:44:10 PM Liczba szacunów: 0
HMB przez rok stosowac?I po roku ok stwierdzam ze przyrosty sa itd ale skad bedziemy wiedziec czy te przyrosty nie byly by takie same bez tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 7/22/2007 1:07:22 AM Liczba szacunów: 0
Brak efektow ;/
