Raczej nie liczy się białka z warzyw ,owsianych itd. Głównie najlepszym źródłem białka są artykuły mięsne ,ryby oraz ser np. twaróg .Na tych produktach powinna się opierać dieta . Czyli do każdego posiłku powinien być dołączony jakiś element dostarczający nam wartościowe białko . Na przykład do owsianych dodaję 4 jaja i robię omlet. Póżniej jakiś [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2009-11-08 13:10:34 Liczba szacunów: 0
DZIEN TRENINGOWY NR 13 No wiec tak, z rana mialem wf, pogralem godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2009-11-09 22:25:15 Liczba szacunów: 0
DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2009-11-11 19:50:05 Liczba szacunów: 0
DZIEN TRENINGOWY NR 20 Dieta: I owsiane, banan, jogurt, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz bialy, oliwa, kurak, warzywa po 2h trening po treningu 60g GainBolic IV ryz bialy, mintaj V ryz brazowy, kurak, warzywa VI twarog tlusty ,oliwa te zjem i sa w planach TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2009-11-27 18:32:28 Liczba szacunów: 0
DZIEN TRENINGOWY NR 22 Dietka: I owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko, orzechy II makaron, ser bialy, oliwa, warzywa III kurak z ryzem, warzywa ,oliwa IV ryz brazowy, kurak, warzywa trening gainbolic 100g jakies whey isolate vorcil w proszku 30g i przymierzam sie do V mintaj ,ryz bialy VI twarog tlusty, oliwa TRENING Przysiad: [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2009-12-04 19:07:55 Liczba szacunów: 0
no wlasnie wzorzec. kto poda wzorzec aminokwasowy dla bialka 100% wpc, 100%wpi ale to i tak nic niue da bo wiekszosc to mixy jedna firma robi 50/50, druga 40/60 i juz nie bedzie sie zgadzac :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-05 22:14:14
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:12:15 Liczba szacunów: 0
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 21:20:32 Liczba szacunów: 0
Zabawię się w archeologa i odkopie temat :) Zrobiłem sernik i wszyło mi takie makro. A smak jest megaaa dobry. wpc to czekolada-tofii. SFD/Images/2015/7/24/a96af461c99940a9934bcd3435924297.jpg Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-07-24 01:56:15
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 01:53:12 Liczba szacunów: 0
zrobilem podobny dzis tylko bez WPC 70g owsianych,2 jajka,mleko 50g(nie jest konieczne) truskawki 100g zmiksowane na mus do masy dalem polowe reszte na placka,smazylem na teflonie bez tluszczu dobre zamiast truskawek polecam jablko/banana zrobie w poniedzialek z capuccino i dam znac jak w smaku
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18353 Data: 2009-02-07 18:09:02 Liczba szacunów: 0
a więc wszystko stało się jasne!!! Serwatki są takie jak mówiłem:) Co ważniejsze są też w małych opakowaniach, po 650 gr. Ceny też rewelacyjne EXTENSOR - koncentrat napoju wysokobiałkowego instant - WPC 75 skład - koncentrat Białka Serwatkowego 100% (białko min 75%; tłuszcz max 6%; laktoza max 6%, wartość energetyczna 1650kJ/390kcal; wapn [...]
Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-21 16:09:27 Liczba szacunów: 0
Dzięki chłopaki za odpowiedzi.Jeszcze takie pytanie ,jak dodam wpc do diety to np w śniadaniu mogę sobie jajka,lub w po treningowym mięso odpuścić?(np.w dni bez treningowe?) Czy lepiej nie kombinować:) Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-08-31 23:59:30
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-08-31 23:28:31 Liczba szacunów: 0
Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-09-02 22:32:04 Liczba szacunów: 0
mniamniamniam:-P skropie octem śliwkowym albo jabłkowym domowej roboty, omniomniom %-) no nie moge patrzeć, a ja tu głodny w robocie siedze ide WPC połknąć.. SOG :-D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2013-03-22 08:36:41 Liczba szacunów: 0
bejbej 400 g sera, 5 jaj (najpierw żółtka, na końcu ubite białka z odrobiną soli) i do tego rodzynki + owoce będzie dobrze? oczywiście jedna czubata miarka WPC do tego.
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 17:29:59 Liczba szacunów: 0
Tylko, że ten pudding to izolat+koncentrat, a mi zależy na długim czasie wchłaniania. Teraz już wiem, że wchłanianie tego co kupiłam jest podobne do WPC, więc następnym razem kupię produkt, który na 1 miejscu ma nie koncentrat białek mleka tylko kazeinę micelarną. A co do odżywki, to znalazłam jej zastosowanie, kiedy jest smaczna - z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-11-12 16:39:51 Liczba szacunów: 0
Tylko, że ten pudding to izolat+koncentrat, a mi zależy na długim czasie wchłaniania. Teraz już wiem, że wchłanianie tego co kupiłam jest podobne do WPC, więc następnym razem kupię produkt, który na 1 miejscu ma nie koncentrat białek mleka tylko kazeinę micelarną. A co do odżywki, to znalazłam jej zastosowanie, kiedy jest smaczna - z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-11-13 08:57:38 Liczba szacunów: 0
bcaa lepiej przed.To mozesz sprobowac robic jakies szejki po treningowe i na szybko lylna np. taki zestaw wpc+owsiane+banan .Duzo pomyslow znajdziesz w dziale kuchnia
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-02-09 18:51:00 Liczba szacunów: 0