SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 3:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) 2,2 HMM...WLASCIWIE MZOE BYC:-d Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) DAJ TLUSZCU OK 1,2-1,3G Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) OBE*******RCHE WEGLE,NIE WIME CZY JETSES MEZO CZY EKTO ALE JEDNAK OBCIOLO BYM WEGLE NA KORZYSC TLUSZCU I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC MOZESZ DAC TAKI POSILKE JAKOS [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 11/25/2006 1:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 16.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11063 Data: 8/9/2013 9:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "KODY KRESKOWE OLIMP - Rozpoznaj Swoje Opakowanie Aktualizacja s. 32"

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wg mnie przejdzie jesli wytniesz z taka iloscia opakowania aby dalo rade zidentyfikowac produkt w tym przypadku chyba WPC

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Soja akurat ma bardzo dobry aminogram - dużo argininy, bcaa, glutaminy, jest przyswajalna w 85%, więc na poziomie przyswajalności mięsa(wyżej przyswaja się jedynie albumina jajeczna i odżywki białkowe typu wpc czy izolat). Są badania, w których nie wykazano żadnych istotnych różnic w budowaniu masy mięśniowej u badanych którym podawano: a) białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 7/18/2013 2:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Izolat czy koncentrat?

    Post
    Odżywki i suplementy

    różnicy pomiędzy WPC i WPI nie odczujesz .. kwestia kilku przysłowiowych minut w kwestii wchłaniania.. więc jak masz okazje na izolat to go bierz.. jak nie to WPC będzie równie dobre - ale są różne opinie hehe ;D proponuje poczekać na nowości w przyszłym tygodniu ma wejśćABNEXEN .. lookniesz w białka.. mająbyć dobre ceny na początek .. WPC/ WPC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13824 Data: 9/23/2011 8:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą jajeczną + wpc 80 + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z trzech jajek + kanapka z pastą jajeczną 21:00 serek wiejski i omega 3 Trening : 16:00 siłownia nogi,barki i brzuch : przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 11/4/2009 8:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Get big or die trying :) Jeszcze dietka na oko leci ale od poniedziałku 4000kcal czysto. Dzisiaj leci tak: płatki owsiane + jajka + drożdżówka płatki owsiane + jajka + mięso z kuraka jogurt + wpc + drożdżówka makaron + pierś makaron + pierś Aktywność może 30 minut boksowania na worku. Od poniedziałku będzie to tak wyglądało: Szejk z owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie żadna potreningówka, tylko jest to normalny posiłek, tylko że w formie płynnej. WPC oczywiście że smakowe. Ciężko mi ocenić smak szejka, ponieważ jestem wszystkożerny i nie zwracam na to zbytnio uwagi. Z WPC bardzo smaczne moim zdaniem, z jajkami też ok, lecz wiadomo że już gorzej niż z wpc.

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chyba zostałem nieźle przywitany }:-( Dzień 1/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg b) Hantle skos+ 3x12 12,5kg/15kg/17,5kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg d) Wznosy hantli w bok 3x15x7,5kg e) Dipsy 3x10p cc f) Prostowanie z linką wyciągu dolnego nad głową 3x12 g) Łydki 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~65% Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 9:02:34 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 2/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, pośladkowych, rotatorów zewnętrznych uda a) MC Klasyk R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Podciąganie wąskim chwytem neutralnym 3x8p cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem, tułów równolegle do podłoża 3x10x40kg d) Ściąganie drążka podchwytem 2x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls z retrakcją i rot. zewnętrzną [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 9:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 9/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/90kg/100kg b) Podciąganie wąskim neutralnym 10p, 10p, 8p x cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10x50kg d) Ściąganie drążka podchwytem siedząc 2x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls 2x12 g) Uginanie ze sztangą stojąc 3x10x25kg h) Uginanie z supinacją na [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 11:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 11/56 Push: 0) Rotatory a) Wyciskanie sztangi skos+ R8 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg/60kg b) Wyciskanie hantli poziomo 12x20kg, 10x25kg, 8x27,5kg c) Wyciskanie Hammer na barki R12 20kg/30kg/40kg/45kg/50kg d) High Pull 3x10x25kg e) Wyciskanie wąsko 3x10x50kg f) Prostowanie z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15x45kg *) Cardio wieczorem, 20min [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 11:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 17/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg b) Podciąganie wąskim neutralnym 3x10p x cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10x60kg d) Ściąganie drążka podchwytem 3x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls 3x12 g) Uginanie ze sztangą 3x10x30kg h) Uginanie z supinacją na skośnej ławce [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 6:30:40 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 18/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) SQ R6 20kg/20kg/40kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg b) Hack-SQ 3x12 c) Wyciskanie na suwnicy 4x15x200kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 2x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 2x20 e) Łydki stojąc 4x15 f) Wznosy nóg wisząc 15p, 15p, 12p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 10:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakość mięśnia jest u Ciebie zaj**ista. Tylko dołożyć kolejnych kilogramów i będzie kosa jak nie wiem %-) Taa, chyba zayebista jakość światła %-) Łapy miałem zawsze w miarę suche więc może dlatego taki efekt, woda mi się zawsze wpierw gromadziła na ryjku, pupalu i dole brzucha/pleców, nawet na udach przy 100kg widziałem "odseparowane" głowy [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 10:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zarcie fajnie wyglada.... Jak ładnie wygląda to i lepiej smakuje, choć smakowo nikt się ze mną nie może mierzyć };-) Dzień 28/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 12p, 12p, 10p x cc b) Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4x10 c) Przyciąganie V do brzucha 4x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosło 3x12x22,5kg f) Odwrotne krzyżowanie [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2017 11:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.06.2017 Legs: a) SQ 8/8/8/8/8 + regres 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg + 10x110kg b) Hack SQ 8/8/810/12 c) Wypychanie na suwnicy 15/15/15/20/25 3x15x220kg, 20x200kg, 25x180kg d1) MCNPN 4x12x50kg d2) Odpychanie na platformie stopy szeroko 4x15 e1) Uginanie leżąc 3x12 e2) Prostowanie siedząc 3x15 f) Łydka 6x Znowu pełno mocy, mimo [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2017 10:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.06.2017 Push: a) WL 8/8/8/8 + regres 8x75kg / 8x80kg / 8x85kg / 8x90kg + 10x80kg + 12x70kg b) Hammer skos+ 10/10/10/12/15 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 32,5kg / 27,5kg (na stronę) c) Wyciskanie hantli skos+ 45* 4x8x22,5kg d1) Wyciskanie Smith 4x12 d2) Wznosy hantli w przód 4x15 e) Prostowanie jednorącz podchwytem 5x15 f) Prostowanie z linką za [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2017 9:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.07.2017 Klatka + plecy: a) Wyciskanie hantli z ziemii 10/10/10/10 + regres 10x30kg / 10x35kg / 10x37,5kg / 8x40kg + 12x27,5kg + 14x22,5kg b) Ściąganie V do klatki 10/10/10/10/10 c) Wyciskanie hantli skos+ 12/10/8 + regres 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg + 14x22,5kg d) Wiosłowanie nachwytem 8/8/8/8/8 100kg e1) Wyciskanie poziomo Hammer 3x12x35kg [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2017 10:26:12 PM Liczba szacunów: 0