SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Potrzebuję porady - zaczynam się gubić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sensie, jeśli mam braki (tj. nie mam pełnowartościowego obiadu tego dnia na przykład) - wtedy aby dostarczyć cokolwiek białka, piję WPC. Ale nie stosuję WPC jako totalny substytut. Mam nadzieję, że to wyjaśniło... :) Jak z tymi suplementami? Odstawić coś? Coś dodać? Tak, wiem, dieta podstawa :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 933 Data: 9/25/2013 10:21:10 AM Liczba szacunów: 0
  • OPTIMUM Whey Gold Standard jakie białko zbliżone?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli jak w koncu? gdzie jest bialko mleka koziego? w izolacie czy w wpc? a izolat nie okazal sie wpc? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-21 16:58:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17225 Data: 6/21/2013 4:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 10:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 10 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g schabu + 80 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 22 8 x 24 6 x 26 6 x 28 Będzie lepiej. Przysiad 8 x 70 8 x 73 6 x 76 6 x 80 Delikatna progresja. Ostatnie powtórzenia już wyciągałem z głową do góry. Ciągle za mocno się [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g schabu + 80 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Nie za mało białka? Nie dziwię się,że lipna siła, energia i samopoczucie+chorubska/infekcje. Moja przepowiednia się sprawdza?? Pozostaje tylko współczuć, ale Biniu doradzi lub napisze: taka dieta nie dla ciebie :P Biniu pomóż koledze, nie [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 5:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero wbijaj będzie mi miło Katar nic fajnego, ale też tragedii nie ma. Dzień 12 Micha : - 30 g WPC + 2 banany - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 7:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 17 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 100 6 x 110 Wiosłowanie hatlom(?) 8x30 6x31 Żołnierz powinien być, ale miałem zajęty stojak i [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 8:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyszedł w końcu stuff Zobaczymy, czy jest czegoś wart. Od kwietnia/maja ruszę. Dzień 19 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Wiosłowanie hatlom(?) 8x28 8x28,5 [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 6:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dabadu cześć Ja te pomiary traktuje jako jakiś dodatek. Zawsze u mnie na pierwszym miejscu lustro, krytyczne oko partnera treningowe Dzień 23 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klatka Wyciskanie hantli płasko 10x24 8x25 6x26 6x27 Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 25 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Uda, Łydki Przysiady 70x10 73x6 76x6 Wykroki z hantlami 20x6 21x6 22x6 Uginanie na maszynie w leżeniu 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Wspięcia w staniu 60x25 60x25 15 sekund przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 6:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 30 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli 8x24 8x25 6x26 6x27 pompki na poręczach 10x 10x 8x 8x wyciskanie sztangi skos 10x40 10x50 8x53 8x60 przenoszenie hatnla 10x21 10x22 8x23 8x24 Biceps Uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 37 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli 8x25 8x26 6x27 6x28 pompki na poręczach 10x 10x 10x 10x wyciskanie sztangi skos 10x40 10x50 8x53 8x60 rozpiętki 10x15 4 serie Biceps Uginanie sztangi łamanej 12x35 12x35 [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 9:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 39 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja sadzone - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. Refleksje: Zmierzyłem się w pasie i jest 78 cm, było 84 cm 22 dnia było 81 cm. Waga 74,5 kg, było 81 kg 22 dnia było 76 kg. Póki co z redukcji jestem [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 3:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 42 Dzień Tabaty Nie robiłem Tabaty dobre pół roku i w końcu przypomniało mi się co to znaczy porządny zapierdziel. Dwójki i pośladkowe płoną, a ja jestem spocony jak świnia mimo, że zrobiłem tabatę 5 min temu. Idę się umyć, a potem wypiję wpc. Od teraz w dnt tabata, w treninowe po treningu aeroby 15 minutowe. Wersja którą robiłem [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 7:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 43 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień pull) : Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 własny ciężar (opuszczałem się na maksa praktycznie na całą rozciągliwość rąk i w 5 serii już pompka była ) Martwy ciąg 5x5 110 kg Dzisiaj podeszli do mnie [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 7:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2011 3:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 10:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie problem jest taki, że to dopiero pierwsza noc nieprzespana. Wczoraj nie dość, że położyłem się o 3-4, to nie spałem tak do 10. Potem coś tam do 14 poleżałem przed TV i czułem zamuł, zrobiłem sobie mocną kawę i nic, potem o dziwo jak dałem 1 caps 30 min przed, to już na hiicie miała kopa w dupę i do tej pory mam. Mózg jest tak nakręcony, że [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 6:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 10:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do problemów z gębą, to napisałem post w pojedyncze pytania vol.8. Może chłopaki pomogą solaros jakbyś jeszcze mógł odpowiedzieć na to : "Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros? " Dokładnie, to nie wiem, czy dobrze to zrozumiałem: " Afterwards you wait one hour before [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 2:04:02 AM Liczba szacunów: 0