SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • BATONIKI BIALKOWE

    Post
    Kuchnia SFD

    a ja tak: 200gr owsianych 500gr twarogu 10bialek 40gr orzechow wloskich 30gr slonecznika 50gr rodzynek 70g wpc dymatize czekoladowe 70ml mleka troche kakao i midou wyszly w miare dobre. ale jescze nie wystygly do konca

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2009 11:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 1 – 04.01.2012 Trening K1 - 1,5h Rozgrzewka, pięści i kopnięcia, skakanka, pompki i brzuszki. Miska 1 (16.00) – udo bez skóry 250g, oliwa 40g trening 2 (20.00) – ryż biały 200g, udo bez skóry 250g, pierś 150g, WPC 40g, owoce 3 (22.00) – twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30, żurawina 30g, jogurt naturalny 100g 3188kcal B/T/W : 2.4 / 1.7 / 2.3 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/4/2012 10:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 3 – 06.01.2012 Trening brak Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/7/2012 9:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 5 – 08.01.2012 Trening Aero, bieg 38min. Czuć że była przerwa i czuć że wczoraj były robione nogi. Ale jak na pierwszy bieg po 4 miesiącach to całkiem dobrze poszło. Miska trening 1 (15.00) – podudzia ze skórą około 300g, owies 100g, jabłko 300g, jogurt 200g 2 (17.00) – makrela wędzona 200g, orzechy 50g, 3 (19.00) – twaróg 275g, owies 50g, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/8/2012 6:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 8 – 11.01.2012 Trening Aero: bieg 34min, dość szybkie tempo. Miska 1 (17.00) – WPC 40g trening 2 (19.00) – szynka wieprzowa 500g, ryż 100g, olej 20g, jabłka 200g 3 (21.00) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Powoli zmierzam do wycofania posiłku przed treningiem. Głód jest coraz bardziej znośny. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/11/2012 9:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 10 – 13.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 60 / 80 / 100 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / 16 / 18 / 18 3. MC na prostych nogach 6 50 / 70 / 90 / 100 / 100 4. Prostowanie 8 7 / 8 / 9 / 10 5. Uginanie 8 5 / 6 / 6 6. Wspięcia siedząc 10-15 70 / 70 / 70 / 70 + przedramię W pierwszych seriach więcej powtórzeń Miska [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/13/2012 10:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 12 – 16.01.2012 Trening PULL Kickboxing – 1,5h. Dużo rąk, trochę lowkicków, na koniec po 4 rundy zabawy na korpus. Ogólnie wyczerpujący trening. Miska trening 18.00 1 (20.00) – WPC 40g, pierś 500g, chleb pełnoziarnisty 200g, banan 130g 2 (22.00) - twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g, oliwa 80g, żurawina 50g, trochę żółtego sera do [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 1/16/2012 9:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SKANER // FBW for the WIN

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 27.03.2013 TRENING 23: Prostowanie nóg na maszynie 4 serie (skończyłem na okolicach 75kg) Zginanie nóg na maszynie 3 serie (skończyłem na okolicach 65 kg) Wyciskanie płasko 50/60/62,5/65x5 (znowu nie poszło) Wyciskanie hantli na skosie 13,5kg/16kg/18,5kg Podciąganie szeroko nachwytem 7/6/6 Dipsy 15p./8p+5kg/8p.+5kg/10p +5kg <= dipsy dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 3/29/2013 9:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    możesz wrzucić WPC + coś

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/8/2017 5:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wpc + płatki owsiane po treningu już normalny posilek

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/8/2017 6:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    -100g owsianych -30g WPC -3 całę jajka -50g rodzynek/moreli/sliwek (jak owoc w postaci świeżej to daj go na tyle, żeby odpowiadał około 30-35g węglowodanów) 3x -120g ryżu lub 350g ziemniaków -200g piersi kurczaka -5g oleju lnianego oleju daj tylko 5g -warzywa do wyboru kolacja -200g twarogu / mięsa / ryby -20g tłuszczy (do wyboru ci tu zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : ? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/31/2012 8:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ-100%NATURAL WHEY ISOLATE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wWITAMY SERDECZNIE 88% to nie mankament,jest to dolna granica koncentracji białka deklarowana przez producenta surowca. Każdy producent surowca WPC i WPI okresla w normach na te produkty parametr koncentracji białka w granicach:minimum i maximum koncentracji. Firma nasza w umowach z dostawcami białek whey określiła parametry koncentracji białek w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 11/10/2003 2:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-DIETA I TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dziennik vital maxu i właśnie czego jak czego ale węglowodanów jest dość.Według dziennika to wygląda tak;białko 58%,tłuszcze 65%,węglowodany 98%,kcal 78%.Kcal mi wyliczył na 2898(deficyt 500kcal)Nie bardzo mogę dodać ww .Jedyne co chyba mogę zrobić to kasze z posiłku o 18.00 przerzucić do posiłku przed treningowego.Czy lepiej rozbić to na pół [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 9/2/2009 10:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, czyli DIETA, TSE, TRENINGI)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmień trening na FBW, daje lepsze rezultaty. Jeśli chodzi o TSE to bardzo słaby spalacz. Nie wiem jak reagujesz na kofeinę, więc bierz go zgodnie z zaleceniami producenta. Carbo możesz brać wyłącznie po treningu, ale zestakuj to z WPC, zrób sobie z tego bulka 50/50 i pij pół godziny po treningu. Po powrocie do domu zjedz normalny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 9/14/2009 1:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczy samo wpc dorzuc banana i masz full opcje a dokup krete/zma najwazniejsze po sa aminy/bialko

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2010 8:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jeśli można jeszcze o jedną rzecz się spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 3:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    giziu, bez problemu zwykłe WPC uwalnia dużo aminokwasów już po 15 minutach czyste bcaa w kilka minut już kraży we krwi, do tego nieco węgla i wszystko idzie sprawniej

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 11:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ---> Aminostar spam czas zaczac %-) <--- SPAM POST VOL.1

    Post
    Aminostar

    hellou co tam słychac widze temacik sie rozwija to moze ktoś sie udzieli na temat białka wpc łowickie tak z ciekawości pytam znalazlam costakiego na allegro

    Odpowiedzi: 1878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 5:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ---> Aminostar spam czas zaczac %-) <--- SPAM POST VOL.1

    Post
    Aminostar

    zakupilem bialeczko olimpa wpc

    Odpowiedzi: 1878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 7:32:57 PM Liczba szacunów: 0