SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna do poprawy (braki białka)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co jest skomplikowanego w zdaniu "wszystkie produkty ważysz przed obróbką" ??? jezeli przykladowo bierzesz suchego ryzu 50gramm, to liczysz wartosci dla 50gramm i nie interesuje cie juz ile wazy produkt po ugotowaniu !!! to samo z mięchem: biore np. filet z kurczaka. waze i wychodzi np. 150gramm. licze wartosci dla tej gramatury. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/14/2011 2:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - przykładowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Na szybko posiłek pierwszy bez wartościowych źródeł białka ( chodź przydało by się dodać jajka/wpc. Generalnie tyle kalorii bez treningu siłowego według mnie spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej a nie przyrost tkanki mięśniowej. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 7/6/2016 10:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zimne białkowe batoniki

    Post
    Kuchnia SFD

    Fajny pomysł na posiłek na zajęciach :-) tylko czy to będzie smaczne, ale pewnie w dużej mierze zależy od białka. Pije WPC Otrovi, więc pewnie szału nie będzie ale na pewno spróbuje :-)) SoG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 4/24/2012 11:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza w życiu redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dni nietreningowe: 1 posiłek WPC 80 - 30g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g 2 posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 60g Pomidor 3 posiłek Chleb razowy 60g Masło roślinne 20g Mintaj filet 200g Swerek wiejski z biedronki 200g 4 posiłek Pierś z kurczaka 150g Pomidor Chleb razowy 30g Oliwa z oliwek 30g Łącznie: B [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 5/14/2013 10:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki , patrzac na opinie to to WPC Protein plus to bardzo ciekawie wyglada i chyba na nią sie zdecyduje

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8254 Data: 10/13/2012 2:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • kyr1/Dziennik/Masa i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za wpisy, tez do was zaglądne :) 09.07.09 Dzien nr 4 Dzisiaj bez treningu. Dietka: 1. WPC + Carbo + mleko + 2 łyżeczki kakao (z braku płatków.. musiałem zamienić kolejność ) 2. Płatki 100gr + 4 jaja + 10gr oliwy 3. 100gr ryżu brązowego + 100gr kuraka + warzywa 4. 100gr ryżu parabolicznego + 100gr kuraka + jabłko 5. Teraz będzie jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 7/9/2009 8:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kyr1/Dziennik/Masa i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    10.07.09 Dzien nr 5 Dziś dzień treningowy Poszło w miarę łatwo, zdecydowałem się robić jednak podciaganie, trochę ciężko było, ale mam nadzieje że będzie lepiej. No i od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężary Przysiad 5 x 30 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 Płaska 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x 38 5 x 40 Wiosłowanie 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 7/10/2009 6:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Masaaaaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja uwaga - po treningu do tego carbo mógłbyś dołożyć jakieś 20g białka z odżywki - na ten cel mozesz kupić sobie za 25 złotych 800g ostrowie wpc. Cel tego przedsięwzięcia to zminimalizować katabolizm i napędzić syntezę białek mięśniowych.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 9/22/2006 2:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed tez mozna, po obowiazkowo. Ja pije gainera (to prawie to samo, tym bardziej jezeli doda sie do carbo WPC) w dwoch porcjach - przed i po. Z tego powodu, ze zaraz po treningu organizm ma na swiezo juz materialy do budowania masy i szybciej przechodza na plus.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 10/9/2008 9:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i kilka pytan do tych co sie znaja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze od wrzesnia jestem po 2 cyklach z kreatynka i wpc 80 ,mialem 31 w lapie mam 37 ;] 2 cyk skaczylem jakies 2,5 miecha temu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 5/8/2007 5:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i kilka pytan do tych co sie znaja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bys zrobil na niej samej a teraz cykl na mono by zrobil swoje ale ok, gratki z etak poszlo. Teraz radzilbym cykl na 2xCP lub Cp+mono s koro na nim miales dobre rezultaty Wpc to tylko uzupelnienie diety w bialko.Czyli pijesz je wtedy gdy masz ubogi posilke w bialko pelnowartosciowe. Do Cp i mono dorzuc standart niezbedniki: omega-3,witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 5/8/2007 6:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie zobaczymy jak będę wyglądał za miesiąc, a białko BV czy WPC ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/18/2012 12:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w DNT weglowodany dajesz tylko w 2 pierwszych posilkach, z reszty wyrzuc. Zamiast slonecznika daj migdaly/orzechy/pestki. Oczywiscie slonecznik mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu. WPC jak masz to dawaj tylko po treningu i uzupelniaj wedlug brakow w diecie. BCAA w DNT odpusc sobie. Przy HIIT obowiazkowo BCAA przed i po treningu. Dajesz 1g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/18/2012 3:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 3/21/2007 1:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie b/tł/ww płatki owsiane 100g 12/7/69 mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 pomidor 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze cale 200g 25/21/2 jabłko obiad piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 3/23/2007 3:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpuść sobie kreatynę człowieku, jeśli niewiesz nawet co to jest Kreatynę nie jest dla początkujących, staż min. 6 miesięcy, chociaż to i tak za mało. Ułóż sobie porządna dietę i ruszaj z kopyta! Możesz WPC sobie kupić, ale kreatyne zostaw... 228g białka to zdecydowanie za dużo, dajesz 2g/kg mc czyli u Ciebie to wychodzi 148g białka, proste? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 4/23/2006 1:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest dieta? Poczytaj jednak te posty podwieszone i wykombinuj coś dobrego i czytelnego. Posiłek nie może się składać z samego WPC Więcej czytaj, wtedy będzie mniej pytań Wrzuć jeszcze raz porządną dietę to sprawdze. Co do carbo to jeśli szybko się zatłuszczasz to sobie odpuść w dni nietreningowe.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 4/27/2006 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pewnie o to chodziło żeby coś Ci w temacie podpowiedzieć? więc tak co do makro, to twaróg chudy daj a nie pół tłusty, dodaj trochę zieleniny, brokuł kalaflor ogórek pomidor, coś co ma mało ww, strączkowe odpadają. Ww trzymaj do 30 podzielone na posiłki, te mięso z indyka wymień na filety z kury albo filety z indyka, albo sam miel maszynką bo sam [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9182 Data: 11/30/2015 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps! problem czy fatum?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja z mojej diety to jem tylko wpc z mlekiem i platkami owsianymi na noc i wystarcza

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 6/29/2010 3:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---

    Post
    Trening dla początkujących

    hej. tak tez myslalem, ze i dieta i trening bo widac w nim elementy "starej szkoly" wiesz, ludzie mowia np nie jedz tego, tu daj tluszczu, nie jedzij rano rowerem bo popalisz miesnie, niby maja najlepsze rozwiazania, ale nic nie pobije wiedzy czlowieka cwiczacego kilkanascie czy kilkadziesiat lat, ktory sam na wlasnym ciele wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 11/13/2009 10:06:26 AM Liczba szacunów: 0