Środa 14.10.2015
Trening:
Plecy:
- wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10
- wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10
- przyciąganie uchwytu V 4x8
- wiosło na maszynie jednorącz 3x10
- MC 100kg x5,5,5,4
- Wiosło w bramie szerokim nachwytem 3 x10
cardio : spacery 5km
Dieta:
1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa
2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 20g
3) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców
4) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g
5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- Whey
- Witaminy B
- Elektrolity i Flex od Activlab
Koment:
Jestem po 3 dniu treningowym z rzędu zastanawiam się nad 4 a później 2 dni restu ale zobacze o której się obudzę bo mam czas jutro tylko do 9;20 . Dzisiaj na czczo bardzo fajny trening ale niestety przy MC puścił mi chwyt w prawym nadgarstku dziwna sprawa , ścięgna mnie zapiekły , ale bywa i tak . Dieta montotonna ostatnio wciągam dużo ryżu i wpc najłatwiejsze posiłki , kurczaka staram się na razie unikać bo powoduje u mnie gazy nie wiem dlaczego , nie zawsze ale ostatnio często tak bywa jak zjem pierś z kurczaka , chyba , że symboliczna ilosc jak na
kanapki na kolację .
Nanox Nutriceuticals Polska
ZiMaX 90 kap. ( ZMA )
Składniki:
Chelat magnezu Albion® (diglycynian magnezu); hypromeloza (kapsułka); celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca); chelat cynku Albion® (diglycynian cynku); stearynian magnezu( substancja antyzbrylająca); dwutlenek krzemu (substancja antyzbrylająca); wodorochlorek pirydoksyny
Zawartość składników(w 1 kapsułce):
Magnez – 125,33 mg. ( 33,42 %ZDS )
Cynk – 5,865 mg. ( 56,85 %ZDS )
Witamina B6 – 0,574 mg. ( 41 %ZDS )
%ZDS – % Zalecanego Dziennego Zapotrzebowania
Recenzja :
Zawsze się zastanawiałem czy ZMA to pic na wodę i naciąganie klientów na produkty teraz wiem , że nie a na pewno nie w przypadku ZiMaX od Nanoxa . Odkąd suplementuję ten produkt na pewno lepiej sypiam , jest to dużo głębszy sen , nie budzę się w nocy , łatwiej się zasypia i rano czuję się wyspany , więc regeneracja przebiega prawidłowo . Nie mówię też , że jest to magiczny suplement, widocznie miałem braki Magnezu , cynku czy Witaminy B6 a akurat w tym produkcie jest to suplementacja najwyższej jakości producent naprawdę postarał się abyśmy mogli jak najszybciej i w pełni wykorzystać jego zalety .
Czy polecam ten suplement ? Tak zdecydowanie zagości u mnie na dłużej . Ocena 5/5 . Cena 79zł za 90 kaps
Więcej na temat technologii i składu produktu możemy przeczytać:
http://nanox-nutriceuticals.pl/produkt/zimax-90-kap-zma/