SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 1 Noooo, dziś już wszystko wporzo i trening wyszedł mega 8-) A pompa jaka była :-D Jeszcze tylko czekam pewnie do środy na legit antka i będzie fajno. Ogólnie wszędzie dołożyłem kilogramów. Dojadam swój potreningowy i śmigam do babci na obiadek - no chuy, zaleje mnie bo żarcie tłuste ale dawno nie byłem i nie jadłem więc pyerdoli mnie [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2019 1:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 1 Dzień dobry. Bardzo pozytywny dzień zwieńczony fajnym treningiem. Zapowiadało się średnio bo jak 90% czasu w robocie spędzam przed kompem tak dziś po raz kolejny przed treningiem dołu musiałem z kumplem dźwigać materiały przez co czułem cały dzień lędźwia. Mimo to dołożone na luzie :-P Nie szarżuje póki co. W ogóle ja nie wiem - od [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2019 11:21:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 1 Nie ma w sumie co pisać. Wczoraj wleciał DNT. Dzisiaj miałem trenować, ale finalnie idę na urodziny koleżanki, a jeszcze wcześniej personalny, kobita, musiałem ogarnąć zakupy na cały tydzień i pojechać po WPC, więc DNT. Micha: 1.Twaróg chudy z majonezem i oliwą 2.Mięso z ud kurczaka 400g + 20g oliwy 3.WPC 80g + lays z pieca 125g [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2019 7:20:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 5 Dzień doberek. Myślałem, że po weekendowej biesiadzie będzie do dupy, a tu wszędzie dołożone 8-) Pompa też zayebioza :-D Chyba mam patencik na mój słaby apetyt. Dziś załadowałem do 12.00 jakieś 300g ww i cały dzień bez wywalonego brzucha i bez jadłowstrętu :-D No i wiadomo - z fatem o wiele lepiej to wchodzi. Jeśli mam być trochę [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2019 10:19:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Z 16 Siemanko. Chuyowy dzień. Jak na mostku coś mnie zdenerwowało to spuszczałem łeb i przechodziło. Teraz to jak mnie coś złapie to trzyma cały dzień. Uroki DHT u impulsywnych typów %-) Na koniec po siłce nie podobało mi się, że typ jakoś mocno szarpał małego psiaka to podlazłem i powiedziałem, że mu zaraz przypyerdole }:-( [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2019 11:36:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Z 16 Kolejny nudny dzień. Nie mam zbyt o czym pisać. Nogi wyszły lżej niż w planach bo coś mnie bolał dół pleców (chyba krzywo spałem). Szkoda bo 140 kg szło mega lekko. Kupiłem sobie książkę dziewczyn z SanDiet - masz to we krwi. I tak siedzę na bezrobociu, baby nie będzie pare dni to w spokoju %-) sobie przeczytam bo [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2019 8:23:38 PM Liczba szacunów: 2
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 9:15:35 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2/14/2009 8:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening: 1. Wyciskanie sztangi pawka pozioma + przyciaganie uchwytu wyc dolnego do klatki 8x15+15 2. Uginanie hantli na lawce 60st siedzac + Prostowanie drazka wyc gornego 7x15+15 3. Wznos boczny hantlami + wznos nóg wisząc 6x15+10 Bez uwag, dobra pompa. Wrzucony hero pump z all nutrition, ale podwojnie. Pojedyncza porcja mało Jedzenie: 1. serek [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 3:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucamy opone xD

    Post
    Trening dla początkujących

    20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 9/20/2009 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobierzmy odżywki na masę ze średniej półki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Adramel tak się składa, że przeczytałem dział badania na temat WPC/I/H i o ile potrafię czytać ze zrozumieniem, a potrafię, to różnica między WPI/WPH a WPC jest, z tym, że dla przeciętnego zjadacza chleba, który liczy każdą złotówkę jak kupuje odżywki nie jest ona warta dopłaty. Ja jestem w nieco innej sytuacji. Mogę sobie pozwolić na coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 5/8/2011 1:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

    Post
    Trec

    18.03.2010 Wreszcie robi się cieplej, więc czas pośmigać jakieś aero w wolnych chwilach, ogarnę pewnie coś na początku następnego tygodnia jak będę żył po niedzielnych siadach. Roztopy...pole, czy rzeka? Dieta 1.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 2.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś,makaron. WPC, Vitargo 4.Pierś, makaron, oliwa. 5.WPC, owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiotki dodaj jescze jeden posilek przed snem jakis twarog/WPC z oliwa i warzywami a egle na redukcji proponuje na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2008 7:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haq91 1. za dużo ww, daj ze 100g płatków, kalorie podbij fatem - orzechy 2. tuńczyk we wodzie! najwyżej sam go podlej oliwą 3. to nie jest posiłek jogurt jako dodatek, nie jako posiłek sam w sobie, jabłko odpuść daj tu jakiś posiłek białko+tłuszcz dorzuć do tego jogurtu naturalnego jakieś prażone na suchej patelni/w piekarniku migdały, orz laskowe [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawę mojej diety. Jestem raczej endomorfikiem (dlatego zrezygnowałem z gainera) z lekką domieszką mezomorfika. Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 gram Tłuszcze: 1,3 g/kg, czyli 95 gram Węglowodany: 4,2 g/kg, czyli 307 gram Kaloryczność: 2810 kcal I posiłek: Płatki owsiane - 100 g; 80 groszy Banan - 50 g; 50 groszy Rodzynki - 50 g; 50 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 2:54:06 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie masz zmieszać z wpc nawet nie poczyujeszz możesz dodać wpc ale nie opieraj posiłków tylko na sztucznych porduktach 3 razy wpc to dużo dorzuć choćby twarożek zmieszaj z orzechami i daj warzyw sam powinieneś wiedzieć ile oblicz

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 11:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Przeczytałem wiele art. i ułożyłem taką oto dietę : Małe info o mnie : waga - 80kg wzrost - 180cm trening - 3x w tygodniu po 45 - 60min. cel - czysta masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 7:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + obliczanie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano na czczo 4 kapsy mono I 3 jajka+ 100 gram platkow owsianych z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 3/25/2013 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brać odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    hahaha :D pomyliło mi się :D oczywiście 84kg i to ważone było wieczorem , na czczo pewnie 1-2kg mniej czyli wpc od razu po treningu , tak posiłek zawsze jem na ok godzine po treningu oparty na jakims mięsku z ryzem tutaj najcześciej kurczak wpc w zaleznosci od diety tak ? czy shake wpc moze zastapic posiłek ? np jakies drugie śniadanie czy cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 1/7/2011 5:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tanie i Smaczne Białko: VitaFit

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie bardzo rozumiem zaczepki odnośnie zawartości laktoglobulin, ktore mogą mieć działanie alergenne. To nie ma znaczenia, przy przeciętnej osobie. Co innego przy silnych alergiach pokarmowych po spożyciu białek mleka. Jeśli nie macie alergii po jedzeniu twarogu (bole stawów, katar rano po zjedzeniu na kolację twarogu, rozwolnienie, wypryski) to [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 4:33:26 PM Liczba szacunów: 0