SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0. Zalewasz płatki wodą wraz ze słodzikiem i łyżką aromatu ( dałem waniliowy ) 1. Na spód naczynia żaroodpornego dajesz trochę połowe owoców 2. Potem do miski wrzucasz jajka, proszek do pieczenia, kakao, wpc, cynamom, wiórki, twaróg blenderujesz wszystko . Masa powinna być w miarę gęsta 3. Zalewasz tym naczynie 4. Na wierch dajesz resztę [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 12:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    135g twarogu ;d. No i WPC jak się doda też fajna sprawa. Aż szkoda, że się kończą wtedy...

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 5:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek bardzo dobry, dzień plecki potyrane do granic, zasługa też shota kprzez którego latałem na siłowni http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy +brzuch 1. Podciąganie szeroko 5 x 8-10 + Przyciąganie expandera 5 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 16 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 1:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj przesadziłem z objętością 4 treningi z rzędu i za duża przerwa w posiłkach Waga też leci za szybko 2 tygodnie i już - 3 kg , trzeba zwolnić http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko + Uginanie przedramion z sztangą 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2015 1:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki za miłe komentarze };-) Wtorek 16.12.2014 Niestety jestem chory(gardło, zatkany nos) i jest to mój trzeci z rzędu dzień nietreningowy. Mam nadzieje, że jutro będe mógł już normalnie poćwiczyć :) Dieta wygląda standardowo: 1. 50g WPC, 120g kasza manna, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 3. 170g piersi, 125g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 7:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czwartek 18.12.2014 DIETA: 1. 50g WPC, 120g kasza manna, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 3. 170g piersi, 125g ryżu, 15g oleju lnianego 4. 170g piersi, 75g ryżu, 25g oleju lnianego 5. 170g piersi, 150g ryżu 6. 4 jajka, 100g platkow owsianych, 30g masla orzechowego Doris, następnym razem spróbuje mniej %) Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 9:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niedziela 21.12.2014 DIETA: 1. 50g WPC, 120g płatków żytnich, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g kaszy jaglanej, 20g oleju lnianego 3. 150g lososia, 125g kaszy jaglanej 4. 170g piersi, 75g kaszy jaglanej, 25g oleju lnianego Trening 100g carbo 5. 170g piersi, 150g ryżu 6. 4 jajka, 100g platkow owsianych, 30g masla orzechowego TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 5:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak narazie wszystko idzie fajnie :D Dieta przez te dni 3 dni ktorej juz minely wyglada tak: 1. 120g kaszy manna + 40g wpc 2,3,4,5. 150g schabu/woła + 100g ryżu basmati + warzywa Szczerze mówiąc to myślałem że bedzie gorzej. W tym wszystkim najciąższą rzeczą jest wypić tą szklanke soli 3x dziennie. Nie chce tu więcej pisać i odstraszać niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 10:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok jak wszystko to wszystko %-) Podsumowanie 5 dniowe Suple wyglądały tak: http://iv.pl/images/26987531600596404606.jpg Uzywałem raz soli gorzkiej raz glauberskiej. Dawki to 20-25g 3x dziennie minimum godzine przed posiłkiem i 2 godz po posiłku Wode piłem normalnie. Dieta caly czas wygladala tak jak wczesniej pisalem: 1. 120g kaszy manna + 40g wpc [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 5:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Znowu przepraszam za brak wypisek ale naprawde nie mam czasu ostatnio }:-( Treningi caly czas takie same leca, jak w wczesniejszych wypiskach. Wszystko zgodnie z planem. Jesli chodzi o diete to tez ucinam tak jak pisalem na samym poczatku. Na ten moment (czwarty tydzien), wyglada to tak: 1. 120g platkow owsianych, 50g WPC Econo 2. 50g, ryzu, 200g [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 12:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dieta na ten moment wygląda tak: 1. 60g platkow owsianych, 50g maki ryzowej, 2 jajka, 75g twarogu chudego, 30g dzemu, banan 2. 150g lopatki+szynki wieprzowej, 75g ryzu, warzywa 3. 150g piersi, 100g ryzu, warzywa 4. 150g piersi, 100g ryzu, warzywa 5. 150g lopatki+szynki wieprzowej, 75g ryzu, warzywa 6. 60g platkow owsianych, 50g maki ryzowej, 1 [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wprowadziłem też pare zmian w diecie. Jako, że i tak co pare dni wpadają niekontrolowane mega czity mimo ze probuje z tym walczyc, wiec dodaje troche kalorii i zmieniam lekko proporcje, zeby nie byc tak glodnym na codzien %-) W dt wygląda to tak: 1. - 3 jaja całe - 100g twarogu chudego - 30g wiórek kokosowych - 30g masła orzechowego - 100g [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 3:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 2 - nietreningowy Dieta ok, konkretnie: 1 posilek 2 jajka + wpc + 2 kromki razowca 2 posilek 160g indyka+50g kaszy+warzywa 3 posilek 250 g kurczaka + pelnoziarnista bulka + tona warzyw 4 posilek 250 g indyka + makaron pelnoziarnisty 5 posilek szejk - 200g twarogu chudego + lyzka masla orzechowego + troszke rodzynek + chude mleko ze 100 ml [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 12/1/2010 11:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    tancerka25: mi sie tez podobaja takie doleczki u kobiet . Jesli nadal cwiczysz ciezarkami 1kg to zdecydowanie za malo. Moze na barki byloby jeszcze OK, ale reszta - moim zdaniem odpada. Koniecznie wieksze ciezarki, musisz czuc duzy opor, ma byc ciezko. Ciezar musi by tak dobrany, zebys nie mogla zrobic 20 powtorzen, lub z wielkimi problemami. [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 11:48:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Ci się praca przedłuży to dorzuć jakieś białko pół godzinki przed snem. Nie żeby się najeść ale odżywić. Czyli niewielka ilość WPC wystarczy, 30g?

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 9:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie wierzycie w to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 5:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bcaa+wpc+mleko+carbo Ponoc najlepszy pakiet, zdecydowałes co juz wezmiesz poza ww.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 4:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiem bd tak mono+wpc+bcaa+kofa i zma jak sie zmiesci bo na stronie activlaba sa wyzsze ceny

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 8:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sziciu przestań wymieniać co Ty smacznego podjadasz między posiłkami bo tu niektórym zdarza się diety pilnować. Albo przynajmniej takie są ambicje. \-) A białka pilnujesz przy takich czitach czy wtedy już lejesz i nawet mięsa/wpc nie weźmiesz na ząb? Bo lepszy taki zestaw jak powyżej plus porcja mięcha, niż same węgle i tłuszcze. :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2012 10:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 50kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 15047 Data: 5/17/2012 7:46:18 PM Liczba szacunów: 0