SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Dieta na masę - 70kg (diabetyk)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-10-21 17:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Początkowa dieta na masę do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę około 4 miesięcy,ważę 67kg przy 168 cm wzrostu,lat 20. Chciałbym przybrać na wadze dlatego postanowiłem dobrać dietę oraz trening na masę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok.2700 kcal. Poczytałem tutaj troszkę poszperałem tu i tam i ułożyłem jakąś tam dietę lecz chciałym by ktoś ją ocenił/poprawił. Całość diety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-01-26 02:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do porawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7.00-Śniadanie 2 jajka- 145cal 13g Białka//10g tłuszczy // 0,8g Węgli 100g płatków owsianych-366Cal 12g Białka//7,2g Tłuszczy//62,5g Węgli 35g orzechów włoskich-215cal 5g Białka// 22g Tłuszczy//1g Węgli 20g Rodzynek suszonych-55cal 0,5 Białka// 0g Tłuszczy // 13g Węgli 10g Kakao- 30-40cal do smaku 2.10.00 i 11.30Śniadanie 2 Kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-05-03 19:35:46 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Wafer_Dream_i37186_d400x400.jpg OPIS Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru Doskonała przekąska między posiłkami Bez dodatku jajek Wzbogacone WPC o smaku waniliowym ( 18%) Zdrowy zamiennik słodyczy do kawy/na spotkanie Delicious Line Protein Wafer Dream to doskonałe wafelki gofrowe z kremem o smaku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2017-10-03 10:55:15 Liczba szacunów: 0
  • produkty dla diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moim priorytetem jest przybranie na masie/sile lecz także zgubieniu tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków moim problem tkwi w diecie, dlatego też chciałem się poradzić co muszę zmienić / co moze zostac / co wyrzucić z diety / co dodać do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2012-08-04 01:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa z insulina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam tutaj moją dietę masową z insą , czytając różne tematy i zbierając to wszystko do "kupy" ułożyłem takie oto menu. Wiadomo rotując posiłkami owsiane - cycek lub inne chude / węgle : ziemniaki , makaron W tle : 435mg / ew enan 525mg / ew bold insa pre work 10j (4tyg potem 4 oral) Kcal ok 3500 (jeśli będzie podlewać bardzo to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-11-08 06:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Startujemy od 0! Masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek kilka danych o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki, sztanga Dieta : jestem w trakcie układania, jednak posiadam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2010-10-18 18:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym się podzielić swoim planem i usłyszeć waszą opinie. 1 dzień Klatka -wyciskanie sztagni płasko 5x12-10; -wyciskanie hantli skos góra 3x15-12/ czasem zamiennie krzyżowanie linek wyciag górny 3x15-12 -pompki na poręczach(łokcie szeroko) 3x15-10; -przenoszenie hantla nad głowa 3x12-10; -rozpiętki ławka skos góra z obrotem 3x12-10; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2015-04-16 16:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Koniec reducjii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110-115 Obwód ramienia : 39-39,5 Obwód talii : 85-86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach zmiana 10-12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i aero Odżywianie : wpc, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-09-04 17:54:00 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW do srawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 166 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, następnie masa. Najpierw zależy mi na zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : Redukcja: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-04-24 18:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dieta na mase, prosiłbym bardzo o sprawdzenie i jakieś wskazówki czy poprawienie. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg Czytałem też o dietach kierowanych pod daną grupę krwi, ale z tego co wyczytałem nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-02-21 10:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nie wiem jak zacząć, bo na silownie chodze chyba z 3 lata ale tak na serio to zająłem się tym w styczniu. Wzialem trenera - dał mi 2 treningi FBW A i B i po dwóch miesiącach treningi C i D - które zaraz wypisze. Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2020-09-26 18:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :P Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-06-15 20:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, pragnę aby szczegółowo oceniliście moją masówke. Mam 176cm wzrostu, waga 73kg , za miesiąc 20 lat na karku, od około roku interesuje się kulturystyką lecz tak naprawdę treningi na prawdziwej siłowni rozpocząłem 1 miesiąc temu i mam wielki zapał by naprawdę coś osiągnąć, dodam jeszcze tylko że trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2012-04-08 23:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Sprawdzcie i poprawcie(sogacze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięsnie nie są napięte na tej fotce, luźna poza. Witam, przymierzam sie do redukcji teraz już na maxa Redukuje od pewnego czasu ze zmiennym skutkiem(imprezy) ale teraz mam zamiar z 2-3mies mocno się temu poświęcić. Zaczynamy od diety(nie mam dużego doświadczenia w dietach redukcyjnych). Możliwe ze będę robił test z mojego trena, gdyż mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-05-19 15:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek 20 wzrost 189 waga 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-03-15 09:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet na łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Co sądzicie o poniższym planie treningowym? Poniedziałek: KLATKA -WP 4x 12-10-8-6 /2 min -WS 4x 8-8-8-8 /1,5 min -Rozpiętki i Przenoszenie sztangielki 3x12 BARKI -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-6 -Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12-8 -Wznosy przodem i bokiem 3x 12-10 -Wznosy bokiem w opadzie 3x 12-10 TRICEPS -Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-05-01 22:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. 3700kcal, ekto 62kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, starałem się ułożyć diete zgodnie z wskazówkami w podwieszonych tematach i proszę o uwagi, korekte.. Niestety z względów finansowych nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z kurczaka przed i po treningu :(. WIEK: 19 WAGA: 62 WZROST: 182 ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3071kcal. 155g białka / 620kcal 2.5g/kg 496g węgli / 1984 kcal 8g/kg 62g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2013-07-25 12:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - proszę o krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Jestem nowym forumowiczem. Trochę szperałem w necie, czytałem różne porady itp i postanowiłem SPRÓBOWAĆ ułożyć dietę (pierwszą). Z góry mówie.. jestem otwarty na krytykę i chciałbym wiedzieć co źle itp. Mam 15 lat, co do stażu treningowego - interesuje się 2,5 roku tym sportem, z czego ostatnie dwa lata to było zapoznanie się z techniką i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-10-02 23:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam ; ) jako, ze nie mam aktualnie czasu na silownie musze trenowac w domu...moja propozycja to plan treningowy przyczajony w jakimś atlasie kulturystycznym. Jedyne co posiadam aktualnie w domu to...ekspander wiec tylko owy przyrząd musi mi wystarczyc tak wiec wybralem sobie te cwiczenia, ktore najbardziej mi odpowiadają, mialem juz okazję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-08-11 13:01:00 Liczba szacunów: 0