SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    jaja biore do pracy i w sumie jem je na sniadanie tyle ze jest to ok godziny 10tej, wiec mysle ze wpc z rana a jaja w pracy bedzie ok, czy zamienic kolejnosc?

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 6/9/2009 11:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 31 Jestem padniety, nie mam sily nic opisywac, wkleje tylko to co powinienem i ide spac Trening: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x(sam), 10x(z pomocą), 10x(z pomocą) 2. SERIA ŁĄCZONA wiosłowanie hantelkami 32,5x8, 27,5x10, 25x12 wiosłowanie na maszynie 52x10, 52x10, 52x11 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 6/17/2009 10:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam niedziela: no coz, w nocy z sobote na niedziele znow bezalkoholowa impreza w klubie ale tym razem pomyslalem wcczesniej i wzialem ze soba WPC do popijania w trakcie w domu bylem o 5 wiec posilek ktory zjadlem po powrocie moge chyba uznac jako pierwsze sniadanie I: 100g salatki z tunczyka+ 50g szynki+ 125g bialego sera+ activia II: 3 jaja+ [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 6/21/2009 11:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Drugi dzien ostatniego tygodnia mojego cyklu za mna Dzis dzien nt wiec wypisze tylko co jadlem: I: wpc 40g+200ml mleka+ 60g chleba+ 60g platkow owsianych+200ml mleka+ troche miodu do smaku II: 3 jaja+ puszka makreli+ 150g chleba+ 80 zoltego sera+ pomidor, ogore+serek do smarowania po wyjciu z pracy jablko III: 300g tej wersji kurczka z [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 6/23/2009 10:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc wczorajszy trening: biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 45x8; 40x10, 35x12 2. uginanie ramion z hantlami stojąc (nachwytem) 15x10, 15x10, 12,5x12 3. uginanie ramion podchwytem stojąc (rączka wyciągu) 45x10(3razy) 4. ugiinanie ramion podchwytem stojąc oburącz( ręce w lini prostej) 18 kg na reke x 10 x 2 + troche podciagania [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 6/26/2009 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) dieta: I: 60 g chleba z szynka+ 40g wpc z mlekiem II: 3 jaja+ salatka z tunczyka 200g+ 200g chleba+pomidor ogorek III: potrawka z kurczaka 200g+ kurde cos bylo ale nie pamietam IV: bulka+ salatka z tunczyka 100g V: opakowanie landrynek VI: 120g bilaego serka z warzywami Avasso W takim razie przepraszam, zle Cie zrozumialem Co do plecow [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6471 Data: 7/7/2009 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywki które chcę zacząć zażywać: - Gainer 737 - Białko Oastrowia WPC 80 - Kreatyna Vitalmax

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/29/2010 7:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeśli chodzi o odżywki to mono kreatyny, wpc są ok ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/30/2010 5:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 5/11/2016 7:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu 2016 - zmiany w składach spalaczy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to czy robic jakies cardio/aero zalezy od przebiegu redukcji;-) musisz sam juz dostosowac ilosc aktywnosci czy ich poziom, objetosc, intensywnosc do mozliwosci utraty tluszczu. po treningu bcaa nie jest nam juz do niczego potrzebne;-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7770 Data: 5/24/2016 10:44:43 AM Liczba szacunów: 1
  • wtf ?

    Post
    Doping

    prawda, to sie nawet da odczuc , ja jak zawale miche przez kilka dni i tylko popijam wpc,dostarczajac teoretycznie tyle samo bialka co zwykle z zarcia, to czuje sie duzo slabiej i jakis taki flakowaty Cine mailacza spr czasami ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-11-20 21:00:37

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 11/20/2007 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wtf ?

    Post
    Doping

    100g twarogu = 20g białka dodaj jeszcze białko z ryzu ) a powaznie ja czesto o 3-4 nad ranem spozywam białko wpc 40g albo czesciej 200g twarogu, wtedy móje ostanie posiłki wygladaja tak, że o 22 spożywam twaróg 200-250g i o 3-4 spozywam jakis produkt wysokoproteinowy tak, żeby było chociaz 30g białka i to zalewam oliva z olivek zawsze. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 11/21/2007 2:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • masowy plan. ocena i pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 20 WZROST: 185 staz 2 lata z nieiwelkimi przerwami waga 76 kg cel masa jak najwięcej narazie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI dieta Posiłek 1 - 8:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Posiłek 2 - 10:00 Bułki pszenne zwykłe 2 Szynka z indyka 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/10/2010 11:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Bulek i jego dieta do oceny.

    Post
    Trec

    Podaż węgli wydaje się być na odpowiednim poziomie. Zainwestuj w brokuły/szpinak. Chociaż 500g dziennie, podziel to sobie na 2-3 posiłki. Rano rodzynki są ok, chociaż zdrowiej byłoby wcinać żurawinę. I za mało białka w pierwszym posiłku, możesz dodać do tego tak z 20-30g WPC. Generalnie - im bliżej końca dnia tym mniej węgli dawaj, zatem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/19/2010 6:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bulek i jego dieta do oceny.

    Post
    Trec

    Jak narazie nie mam dostepu do WPC,jednak na swieta jade do polski i kupie Nitroprogena 2,5kg wiec bedzie lepiej.Hmmm...co do tego bialka jak nie bede mial odzywek,moge jesc bialka z jaj rano ? I czy nie za duzo tych zoltek rano? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/19/2010 6:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • moj HST do Waszej oceny

    Post
    Trening w domu

    jezeli chodzi o klatke to zmienie na 3 serie tak jak polecasz ... napisalem wyzej 4 chyba w sumie z rozpedu bo zawsze plaskiej mam wiecej serii o jedna niz skosnej... ale tak jak pisze zmieniam na po 1 serii czy biceps i plecy tez powininenem zmienic na po jednej serii dlatego mam wiecej serii w przysiadzie bo zalezy mi bardzo na wyskoku a z tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/18/2005 12:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • moj HST do Waszej oceny

    Post
    Trening w domu

    "jezeli chodzi o klatke to zmienie na 3 serie tak jak polecasz ... napisalem wyzej 4 chyba w sumie z rozpedu bo zawsze plaskiej mam wiecej serii o jedna niz skosnej... ale tak jak pisze zmieniam na po 1 serii" * ok "czy biceps i plecy tez powininenem zmienic na po jednej serii" * jesli zmienisz na 1 serie to moze byc za mało, 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/18/2005 2:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • GH Balance a wzrost

    Post
    Odżywki i suplementy

    no w kapsach pewnie by się nawet nie znalazło. jedynie plus taki, że pewnie nie byłoby tam zbędnego syfu, a byłby maksymalnie czysty produkt. bierz allnutrition wpc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13008 Data: 6/8/2017 10:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • "Burgery" znacznie inaczej

    Post
    Kuchnia SFD

    sklad taki a nie inny bo chcialem zjesc na raz i zmiescic sie w makro ;-) jak najbardziej fajnie byloby dodac np wiorki koko do nadzienia, a juz stanowczo jakies wpc np biala czekolada... :-))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 4/15/2018 10:04:51 AM Liczba szacunów: 1
  • ZMA apteczne. Przed snem napewno ale czy też przed treningiem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tak mi powiedzcie 30g WPC + ZMA apteczne mozna przed snem 15 minut?? nie bedzie sie nic wykluczalo?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14821 Data: 11/14/2006 4:09:03 PM Liczba szacunów: 0