SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 1/8/2012 7:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest blizna po oparzeniu, na klacie mam to samo. Mało ważę bo mam nogi chude ;p To w takim razie 4 posiłek będzie zamieniony na kurczaka + ryż i wyjdzie mi 324g węgli. W takim razie wszystko wygląda tak: B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 1/9/2012 2:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem dokładnie arty o Carb Cycling i jest to jednak dla mnie optymalne rozwiązanie. Będę trenował tylko HST 3 razy w tygodniu bez żadnych aerobów itp. W takim razie wszystko powinno wyglądać tak: Pon: high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: moderate carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 1/15/2012 3:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta 8:30 -300ml mleka 2% -130g płatków owsianych -banan -2 białka jaj -50g rodzynek 11:30 -puszka tuńczyka zmieniaj tuńczyka -10g masła -140g chleba żytniego razowego -250ml mleka 2% -30g sera gouda tłustego warzywa 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami zbóż (2% tłuszczu) -100g chleba żytniego -30g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 7/31/2010 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    BartoO - odrazu odradzam Ci musli jedz samo owsianke na wodzie + rodzynki + wpc ok 40 gram WPC owsianka ok 80-100 gram serek wieski na twoim miescu bym odstawil poniewaz przetwory mleczne maja w sobie laktoze , a laktoza nie za bardzo lubi sie z bialkiem orzechy ok 2 posilek Ryz brazowowy 100 gram + 200 gr kuraka + koniecznie jakies warzywa [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12065 Data: 3/2/2010 12:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i46.tinypic.com/29y5pk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12043 Data: 11/21/2012 4:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tylko owsiane zmielone daje, jaja, wpc, orzechy wsłoskie, wiórki kokosowe, cynamon i owoce do tego lub dzemor na :-D ja mam jeszcze troch jagód za free z zamrażarki z lata zostały :-D trzeb nazbierać co roku to będa na później ;-D

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 10:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehehe - tyle ze to nie mleka byla wina @@-) zrob to dla mnie i zobacz z 50-tka mleka shake'a kolejnym razem reki se nie dam uciac ale powinno byc bez turbulencji za malo laktozy bedzie zwlaszcza ze walisz bialko z prochu (walisz jakies?) no chyba ze nie jesz (i nie jest to izolat) %-) jak jesz jakies wpc czy mix'a,czy jadles na wodzie i bylo si - [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 10:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do zweryfikowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok po wszystkich poprawach wygląda to tak: 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w reszte dni nie ma tego posiłku) 78 g MASS FUSION 316 kcal btw 15,6 3 57 7.25 śniadanie 100g kasza jęczmienna 327 kcal btw 6,9 2,2 68,8 300 ml mleka 0,5% 108 kcal btw 10 2 16 20g rodzynek 55 kcal btw 0 0 13 2 jajka na twardo/miękko 190 kcal btw [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 1/29/2011 9:57:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do zweryfikowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz rację trochę poczytałem i więcej warzyw jest wskazane nie tylko żeby dostarczyć witamin minerałów i błonnika ale żeby odkwasić organizm. Proponuje zrobić tak że 300g warzyw do posiłku gdzie będzie głównym źródłem węgli a 150g jako dodatek do makaronu lub ryżu. Wyszłoby 300g + (150g x 2) = 600g warzyw dziennie. To duży postęp bo kiedyś albo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2/5/2011 10:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do zweryfikowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to dodałem i jest tak jak poniżej. Jeszcze ważne jak się przygotowuje posiłki czy smaży się czy gotuje. Chciałem sobie parowar kupić bo najzdrowiej niby ale w plastikowych jest szkodliwy bisferol A. Jest jeden model cały z nierdzewnej stali więc taki powinien być dobry? Jak mi grill elektryczny wróci z serwisu to czasem mięcho z grilla czasem z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2/5/2011 2:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15377 Data: 7/18/2016 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet z twarogiem i owocami: 2 jajka, wpc, płatki owsiane Nadzienie: twaróg, jogurt naturalny, wiśnie, czarna porzeczka Polewa: żółtko, kakao, wpc /SFD/2016/7/27/1d2fba03edb34223929e4373fa1c6b64.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15377 Data: 7/27/2016 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]-Damianek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co do wypowiedzi OZZA to mu chyba chodzilo o to ze jak juz calkiem skonczysz trening to walisz wpc a pozniej posilek a nie konczysz trening wpc rowerek i kurak ... a pozatym co to za trening jezeli masz sile po nim jeszcze 30min na rowerku zapier ...?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 6/24/2013 1:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]-Damianek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No tak czy siak powinienes czuc zmeczenie po treningu a nie siadac jeszcze na rower na 30min.. po drugie to jezeli skonczysz trening calkowicie to pijesz wpc +do tego jakis banan czy cos i po godzienie walisz zwykkly posilek potreningowy a nie ze ty ladujesz wpc i dalej ciagniesz trening tą jazdą na rowerku..

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 6/24/2013 1:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD WPC Protein ECONO v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, ale było jej wyszczególnionej w składzie. Miało być 80% WPC, a nie 70% WPC + 10% jakiegoś białka sojowego.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17129 Data: 12/15/2011 4:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA AMATORA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jaka kcal??akie BTW na KMC?jaka nadwyzka??tarog ogranicz 1-2max na sniadanie daj platki owsiane,siemie lnaine,wpc na mleku i np.owoc,z 2sniadania wywal musli i dodaj oliwy,na 3sniadanie daj chleb razowy i np.jajka na twardo i warzywka i wez jakies pestki dyni,daj w 4 np.jajka zamist sera,na obiad daj np.ryz z tunczykiem,warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/21/2009 8:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki w UK!!

    Post
    Polacy za granicą

    Chcialabym kupic odzywke bialkowa .Myslala o wpc ostrowia ,no ale wiadomo tutaj tego nie kupie,Czy mozecie mi polecic jakas odzywke ,ktora przypomina skladem wpc ostr.

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2011 9:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase dla poczatkujacego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pisałem już, że wszystko zależy od niedoborów w diecie .. Samo carbo zawsze po treningu ok 50g. Co do WPC to tak jak mówiłem zalezy od braków... można mieszac razem z carbo w odpowiednich proporcjach uzyskując gainerka/bulka .. Gainer zastępuje posiłek weglowodanowo-białkowy lub go uzupełnia wiec znowu tak jak mówiłem wszystko zalezy od diety.. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 3/10/2005 6:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

    Post
    Galeria Zdjęć

    vincent 28 dla mnie kluczem sa tłuszcze i nocne dojadanie(wpc i oliwa), inaczej schudłbym do kosci w mngnieniu oka, przy czym jeszcze stracilbym na opiewanej tu tzw estetyce bialko to zwyczajnie cale jaja, WPC i twarogi(ale tego raczej malo jem) wegle to w zasadzie owies i ryz tluszcze to w zasadzie oliwa z oliwek i zoltka obrobka termiczna [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 1:05:52 PM Liczba szacunów: 0