SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta masowa - prosze o ocene i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmiana I (praca 8-14) 4:50 - Universal Storm (ewentualnie miedzy 1 a 2 ) 5:10 - Płatki owsiane 100g + 250ml mleka+ rodzynki, 3 jaja kurze całe 9:00 - chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z filetem warzywami i oliwą 12:00 - j/w 15:00 - ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwy z oliwek 16:00 - Universal Shock 16:30 -18:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/12/2010 9:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś ciężki dzień, od rana na nogach. Uczelnia, trening, później praca. Czuję się wyczerpany i oczy mi się zamykają. Aż sam się sobie dziwię, że w takim dniu żadnego odstępstwa od diety, typu baton, chipsy, nie poczyniłem :) Micha: I. 1,5 porcji WPC serek wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10723 Data: 4/7/2011 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 32 Wczoraj wyjazd na mecz, więc i z dietą musiałem trochę pokombinować. Jak na żarcie w samochodzie nie wyszło najgorzej. Klasycznego treningu brak, ale wydaje mi się, że na meczu straciłem trochę kalorii. Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10723 Data: 5/4/2011 4:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4.06.2014 Do około 15:00 w domu ogarnianie, sprzątanie, przygotowanie się na resztę dnia. Poza tym nic ciekawego. Czekam na meble na swoje mieszkanie więc jeszcze pomieszkam w domu rodzinnym pewnie trochę... Dieta - rano znowu placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa, słodzik, proszek do pieczenia - mixujemy i na patelnię, tym razem posmarowałem [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13083 Data: 6/5/2014 12:32:40 AM Liczba szacunów: 0
  • które bialko dobre na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlaczego piszesz że WHEY nie jest zawsze optymalny (z czym trudno się nie zgodzić) a następnie polecasz mieszankę serwatkową WPI WPC czyli szybko wchłanialna, która w tym zastosowaniu nie jest optymalna??? Pro Cas i Night P to białka typowe na noc. Ja bym do tego dopisał jakąś tańszą alternatywę mieszanek WPC+JAJO+KAZEINA, ew soja. (SP 80 Olimpu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 10/12/2004 11:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu wpc az tak Cie zapycha ??? ja tam nie czuje zadnej roznicy jak wypije 25g a 40g, zreszta pijesz wg. brakow w diecie a nie tyle ile jest napisane na opakowaniu, nie ma najmniejszego znaczenia ze porcja to 30-40g przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 8/21/2008 11:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2011 10:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek 26 lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g biało, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 11:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2011 10:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: THIS IS.......PomPa!!!:D by --pit81-- pods. str.13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek 2 Sierpnia -2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+cziken+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 11:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.

    Post
    Badania naukowe

    Mam pytanie, czy macie może badania na wpływ przyjmowania WPC kontra WPI przy dużych dawkach w dłuższym czasie. Np ... 4g WPC kontra 4g WPI przez 2 miesiące lub coś podobnego ?? Ewentualnie też kazeiny.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 7:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • UD 2.0 - mój test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a teraz dieta: 1) śledź zwijany w zalewie, sałata, wpc 2) twaróg z odrobiną miodu 3) j.w. 4) kurczak w sosie pomidorowym, brokuł 5) wpc, mleko Śledź na śniadanie był traumatycznym przeżyciem. Tego błędu nie powtórzę

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 5/10/2007 8:09:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD - SFD WPC Protein Econo - 750g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli jeśli chcę ochronić mięśnie to brać BCAA? A jeśli uzupełnić dodatkowo diętę to dodać do BCAA jeszcze WPC? Jak to ekonomicznie zrobić? a jak z dawkowaniem tego WPC? Przed i po treningu 1 porcja? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-24 09:49:33 Jeśli chcesz ochronić mięśnie to najważniejsza jest dieta i podaż białka i to myślę że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 931 Data: 10/24/2014 10:03:33 AM Liczba szacunów: 0
  • UNS R-Mix Protein czy UNS Wpc 80 ECONO, jaka różnica?

    Post
    Odżywki i suplementy

    W połowie. 50/50% WPC/ ryz. Co opłaca się kupić to zależy od portfela. Niby lepiej czyste WPC(lepsze w smaku), ale jednak róznica w cenie jest. A co do efektów... Naprawde ktoś sądzi że normalny zwykły człowiek odczuje róznice w efektach pomiędzy mixem WPC/ryż a samo WPC? Nierozsmieszajcie mnie;)))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2/17/2012 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, witam wszystkich po weekendzie! Glodcis - dobra forma! TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu 2 serie x Ciężar ciała 14x +5kg 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg podciąganie w szerokim nachwycie 4 serie po 10 powtórzeń (ciężar ciała) wiosłowanie sztangielką 12x 24kg 11x 25kg 11x 25kg 10x 27kg 9x 29kg szrugsy 23kg, 24kg, 25kg, 27kg x [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 9/27/2010 6:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Zaległa wypiska z wczoraj: TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 15x ciężar ciała 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 10x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 12x 68kg 10x 78kg 10x 83kg 8x 88kg 6x 93kg Rozpiętki na lekkim skosie + ławki były zajęte, zrobiłem 4 serie 10-12 powt. na butterfly’u PRZÓD BARKÓW [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 10/6/2010 8:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu dużo x cc 16x +5kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg podciąganie w szerokim nachwycie 12x cc 10x +5kg 6x +7,5kg 6x +10kg wiosłowanie sztangielką 14x 24kg 11x 27kg 10x 29kg 10x 31kg 8x 33kg TYŁ BARKÓW face pull 4 serie 10-12 powt. czucie ciężaru unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 serie 7kg & FAIL [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 10/11/2010 8:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 8x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x 68kg 10x 78kg 8x 83kg 6x 88kg 8x 88kg drop, max 68kg, 48kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 10kg 11x 11kg 10x 13kg 8x 15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 12x 58kg 8x 68kg 8x 68kg 6x 73kg [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 10/12/2010 9:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę lamerskie pytanie, ale nie do końca czaję temat węgli po treningu: która opcja lepsza: A) wpc + vitargo + waxy maize (czy może jak jest vitargo to nie trzeba waxy?) B) wpc + rodzynki + jabłko

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 10/13/2010 2:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    KLATA Pompki na poręczach 20x cc 12x +10kg 12x +15kg 12x +15kg 8x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x 68kg 12x 78kg 10x 83kg 8x88kg drop max x 68kg drop max x 48kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 9kg 11x 11kg 10x 13kg 8x 15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 14x 48kg 14x 48kg 12x 58kg 8x 68kg 6x 73kg [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11692 Data: 10/22/2010 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0