250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/15/2018 10:11:59 AM Liczba szacunów: 0
aminokwasy bym odpuścił białko C6 z hiteca, białka z sciteca też jeszcze w dobrych cenach znajdziesz scitec ma opakowania 4 kg więc jest tego sporo po treningu izolat jak najbardziej, ale zwykłe WPC też spełni rolę
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2/9/2014 10:32:41 AM Liczba szacunów: 0
Po dluzszym zastanowieniu zdecydowalem sie zrezygnowacak z bcaa poniewaz mam dosc sporo fatu do zrzucenie(ok. 15kg) a pozatym bede mial lecytyne w kabsach wiec tez cos pomoze... Oraz zrezygnowalem z ZMA mam spory zapas magnezu i b6 mam nadzieje ze wystarczy. Moze ktos z forumowiczow zaproponuje jeszcze jakas odzywke, narazie jestem zdecydowany na [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/6/2010 7:22:05 PM Liczba szacunów: 0
Jest przepis na sfd, dawno go nie widziałem i nie pamiętam zbytnio Trzeba ubić na sztywno piane z białek i śmiatane 30% do tego dodać wpc z żółtkami jakieś bakalia, delikatnie wymieszać i do lodówki, dokłądnie nie pamiętam ale coś takiego było.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 5/14/2017 12:52:01 PM Liczba szacunów: 0
bialko wedlug brakow w diecie witaminy codziennie do sniadania bcaa 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,w twoim przypadku bedzie to jakies 16-17 kaps przed treningiem,jak dasz wpc po treningu to juz wtedy bcaa nie trzeba
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 4/12/2012 8:40:13 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jem 360g w DT dorzucajac maksymalnie 2 szejki z wpc, wiec nie szukaj wymowek:) dobrze zliczyles wszystko? roslinne jak zjadasz w obecnosci bialka zwierzecego to rowniez wliczaj w bilans;-)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 11/1/2015 5:45:41 PM Liczba szacunów: 0
Glutamina rano na czczo 5g i po treningu 5-10g WPC 1-0,5godz przed snem 30-40g kolejne porcje bialka dostosuj do diety. Jezeli nie brakuje ci w niej bialka to wystarczyu tylko porcja przed snem.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 3/11/2004 6:56:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] co daje ok38g bialka lyzka oliwy plus jakies warzywo 3.po trenindu ok 20 min 50 g ryz brazowy 200 g piersi z kurczaka lub schabu wieprzowego 2 lyzki oliwy 4. odrzywka Wpc/Wpi 35 g i teraz tutaj prawdopodobnie bede spozywal ok 100 g nogi z kaczki jakies warzywo lyzka oliwy 5.tutaj mam 3 propozycje iprawdopodobnie bede zmienial -tlusta ryba [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 3/28/2010 5:40:31 PM Liczba szacunów: 0
wpc, koncentrat(lub izolat?) białka sojowego kiedys porownywalem sklad z boosterem treca bardzo podobny(taki sam?) a jakie to ma dla Ciebie znaczenie jaka frakcja białkowa?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 12/7/2008 1:15:09 PM Liczba szacunów: 0
gainer mct jest bardziej anaboliczny, ma troche bialka jaja kurzego(ma ono najbarziej podobny aminogram do bialka ludzkiego i jest wolniej wchlaniane niz wpc), ma wiecej ww od pwm, mysle ze bedzie lepszym wyjsciem, czy przyjdzie tlooszcz to zalezy od diety a nie od gainera
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 4/13/2004 1:07:37 PM Liczba szacunów: 0
oj mcaryven - np. dla mnie dostarczyć dziennie z żarcia 200g białka to nie problem, a 400g węgli - już ciężej idzie.. dlatego stawiam na coś w stylu 20%wpc reszta wegle.. a tak wogóle profi jest dobrym zastepca jako posiłek (>100g) - po treningu jednak dawka poniżej 80g Profiego nie bedzie zbyt odpowiednia do odbudowy glikogenu..
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 4/13/2004 1:13:44 PM Liczba szacunów: 0
mc - jednak jeżeli już łatwo ci idzie z weglami - to lepiej kupić wpc i z głowy a dla takiej osoby która trudno łapie tłuszczyk to już bez róznicy czy walnie se 100g kaszy czy 100g carbo.. bo i tak te wchłanianie dla niego bedzie bez róznicy takim to dobrze hehe
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 4/13/2004 2:11:45 PM Liczba szacunów: 0
da radę coś takiego wypić a nawet powiem że jak nie możesz rano za bardzo jeść to lepiej wejdzie jak masz wpc to dawaj je plus płatki możesz zmiksować orzechy włoskie albo dać oliwy i owoce jakie lubisz pozdr
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 9/11/2009 10:20:29 PM Liczba szacunów: 0
