SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Hi Tec Protein 80 to mieszanka WPC i pszenicy bodajże

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16881 Data: 2013-04-07 22:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Ja też polecam ci to uns wpc econo, wanilia dobrze się rozpuszcza i można do niej zmiksować np. banana, lody więc ze smakiem nie ma problemu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16881 Data: 2013-08-15 23:01:51 Liczba szacunów: 1
  • stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dnia 11.04.2011r. 15B 1.) Wyciskanie stojac do czubka glowy 15x7kg 15x9kg 15x11,5kg 2.) Podciaganie sztangi do mostka 15x10kg 15x13kg 15x16kg 3.)MC 15x28,5kg 15x37,5kg 15x47kg 4.)Pompki na poreczach 12pow 6,5pow 5pow 5.) POdciaganie na drazku 13pow 6pow 6pow 6.)Przysiad przedni 15x17kg 15x21,5kg 15x27,5kg + Brzuch Trening trwał 57min. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-04-12 14:11:52 Liczba szacunów: 0
  • niestety jestem endomorfikiem i utrzymanie takiej formy na dłuższy czas jest dla mnie praktycznie nie możliwe, ale też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-06-15 19:35:17 Liczba szacunów: 1
  • czy ja wiem czy takie wyniszczajace, robiac sensownie ladowania i nie ciagnac diety nie wiadomo jak dlugo idzie w miare zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-06-17 14:46:50 Liczba szacunów: 0
  • taaa daje kurczaka na patelnie on sie smazy a jai ide na trening :D:D:D wracam to mam cieple:):D okazalo sie ze dzisiaj nici z egzaminu, bedzie jutro - troche sie zdenerwowalem niepotrzebnie zmarnowalem benzyne taki centus ze mnie, ale jutro trzeba zdac!:) zarcie na dzis: ser plesniowy 120g+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+100g [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-04 13:01:15 Liczba szacunów: 0
  • przod barkow robie z klatka a tyl i bok z plecami, wiem dziwne polaczenie, w ogole musze zmienic trening, polaczenie partii. Dzis z rana zrobilem sobie owsianke z wpc i dodalem do niej troche kawy rozpuszczalnej jakieeeeee dobre, polecam !:)

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-07 13:02:45 Liczba szacunów: 0
  • u mnie na silownie kiedys chodzil taki chlopak co mial bary jak kule armatnie, masakra ideal. Dzisiaj dzien wolny od treningu i podjadam..wpadlo jakies 200kcal nadprogramowo i dorzucilem do diety 20g orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-08 18:57:43 Liczba szacunów: 0
  • dzis fajny dzien treningowy byl taki z motywacja, szkoda ze motywacja nie tyczy sie trzymania zalozen diety, troche kcal nadprogramowo wpadlo a raczej wpada bo jeszcze nie spie:P trening: triceps wyciskanie francuskie hantlami 3x max wyciskanie hantla zza glowy siedzac 3x max uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x max biceps: uginanie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-09 21:58:56 Liczba szacunów: 0
  • ehh jestem na siebie wsciekly, ciagle podjadam. Jak tak dalej pojdzie to znajac siebie albo zaczne wpychac w siebie wszystko co popadnie albo zaczne opuszczac treningi czy sie do nich nie przykladac, ale postanowilem ze od poniedzialku musze sie ogarnac. Dzis pijac cappucino gdzie jest pelno cukru w polowie chwycilo mnie sumienie i wylalem :D ale [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-10 20:39:17 Liczba szacunów: 0
  • silowo trening w miare udany jednak intensywnosc nie byla taka jak zawsze czyli naprawde pedzikiem ;d sam trening zajal mi ok 45min + 25min cardio. Moze bylo by szybciej gdyby nie fakt ze na silowni zjawil sie kolega taki p******a nie lubie cwiczyc gdy On jest choc jego osobiscie lubie, ale to koles ktory tylko psuje mi trening bo non stop mnie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-13 12:30:39 Liczba szacunów: 0
  • nie pisalem gdzie pracuje bo nie ma sie czym chwalic, roboty jako tako nie mam zlej bywa i tak ze robota jest zaje... :D mi glownie chodzi o ludzi nie umiem sie tam odnalezc, bok barkow dzisiaj byl robiony ale nie wysilalem sie hantle byly pozajmowane a zalezalo mi na czasie wiec bralem co bylo wolne no i cardio tylko 15min zamiast 25. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-16 12:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Czuje, ze po dzisiejszym treningu jutro bede ledwo chodzil, 9 serii przysiadow..wola walki byla czyli jest dobrze, intensywnosc przyzwoita nogi +lydki+brzuch ok 60min. przysiad ze sztanga 9x 10 10 10 8 4 12 12 15 15 wypychanie nog suwnica 3x 8 prostowanie nog siedzac 2x 10 martwy ciag na prostych nogach 3x 12 12 10 wspiecia na palce siedzac [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-17 12:33:29 Liczba szacunów: 0
  • nie no pracuje od pon-pt czasem weekendy, ale mialem niedawno tydzien wolnego a sezam uwielbiam do owsianki w sam raz :P co do dnia dzisiejszego jesli chodzi o silownie to moja frustracja siega zenitu, dzisiaj daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-20 19:09:00 Liczba szacunów: 0
  • ja sezam pod kazda postacia lubie:) za mna dwa dni malego luzu w diecie dzis wpadlo troszke kcal wiecej - bulka z poledwica. ale to nie szkodzi, jutro bedzie tak samo. Dzisiejszy trening triceps+biceps+kaptury calkiem fajny pompa fajna, motywacja tez byla gorzej z cardio troche ponad 20min spocony na maksa, te upaly sa nie do wytrzymania, chce [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-23 20:49:39 Liczba szacunów: 0
  • kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-24 23:14:09 Liczba szacunów: 0
  • no dokladnie, raz na jakis czas mozna sobie pozwolic, Dzisiaj w miare dieta trzymana moze wpadlo z 100kcal w nadmiarze nie wiecej, a wiec zjadlem dzis.. 3 torby kaszy peczak 1 kasza gryczana caly kurczak mozzarella 100g platkow zytnich, mleko, wpc ogolnie rzecz biorac standardowa dieta jak w tygodniu z tym ze zamiast 500g fileta z kurczaka to [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-26 22:46:44 Liczba szacunów: 0
  • samemu robilem w kauflandzie byla promocja na kurczaki wiec szkoda bylo nie wziac, takiego 1,8kg opedzlowalem ;d co do kaszanki to jadlem taka swojska no i w smaku super:) ale watpie ze moglbym ja na stale do diety wlaczyc ;d Dzisiejszy dzien treningowy na minus, sila kiepska, od przyszlego tygodnia zmiana planu zaczynam klatke od wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-27 16:06:46 Liczba szacunów: 0
  • wydaje mi sie, ze dobrze toleruje, kiedys probowalem mleka bez laktozy i nie zauwazylem roznicy. dieta na dzis: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino orzechowe+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+100g morszczuka+10g masla+ogorek+brukselka 100g kaszy gryczanej+200g mintaja+20g migdalow+brukselka 100g kaszy gryczanej [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-29 17:27:22 Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj wpadl mega fajny trening, dawno takiej pompy nie było az mi rękawy opinaly ramiona :D:D szkoda ze tak nie może zostać już na stale. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 11 + dropset uginanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 3x 15 14 12 + 8 wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17051 Data: 2015-07-30 23:05:31 Liczba szacunów: 0