SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.03.2019 35 min cardio na czczo. Niby wolny dzień a zayebałem się strasznie. W szpitalu na ortopedii nawał roboty i latania, mało snu ogólnie ostatnio i miałem potem wieczorem trzech swoich pacjentów z dojazdem więc prawie jak treningowy @-) Fajnie, że się rozwijam na tej płaszczyźnie - dużo poleceń przez znajomych, że na 2 tygodnie wprzód już [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2019 8:15:26 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    01.04.2019 Legs Siady 205kg x7, 165kg x14 ostatnie pauza 3s Suwnica 480kg x21, 390kg x30 Odpychanie platforma wąsko 117,5kg x15 x15 RDL hantlami 57,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 2x Uginanie leżąc 2x Odwodzenie + Przywodzenie 2x Bułgary bez niczego 30p na nogę Brzuch spięcia maszyna x30 skosy z hantlem 37,5kg x25 wznosy wisząc x25 Eee [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2019 9:06:05 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    02.04.2019 Push Rehab: a) Cuban press 2kg x8 3kg x8 4kg x8 b) Y-raise 2x c) Ext. rotation 2x Crucifix 13,75kg x18, 10kg x22 Wznosy w bok 37,5kg x14 x14, 27,5kg x30 Butterfly 95kg x15, 72,5kg x18 Wyciskanie na ławce 100kg x10, 80kg x14 Wznosy z hantlami siedząc "nałopak" 8kg x18, 6kg x22 DB Floor Press 50kg x10, 45kg x12 Incline Hammer [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 8:22:28 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    06.05.2019 Legs Przysiad 215kg x6, 185kg x14 Wypychanie na suwnicy 540kg x20, 440kg x30 Uginanie leżąc stos+2,5kg x12 x12 Odpychanie platforma nogi wysoko szeroko 147,5kg x12, 125kg x15 + stretch Uginanie stojąc 42,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 117,5kg x15, 95kg x20 Brzuch skosy 42,5kg x22 4 dni jedzenia i chlania dały wyniki %-) Mogłem [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2019 6:23:24 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.05.2019 Pull Narciarz 2x Ściąganie V 120kg x9, 100kg x12 Wiosłowanie nachwytem 140kg x10, 110kg x12 Ściąganie \---/ 110kg x10, 90kg x13 Wyprosty na rzymskiej 25kg x14 x14 Szrugsy 45kg x12 x12 Ściąganie podchwytem Hammer 55kg x10 + stretch Odwrotny Butterfly 110kg x14, 90kg x16 Odwodzenie linek siedząc 6,25kg x25 Modlitewnik maszyna jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2019 7:12:28 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    03.06.2019 Cięcie dzień 1 Legs: Przysiad 220kg x7, 202,5kg x10 Wypychanie na suwnicy 580kg x19, 480kg x30 Uginanie leżąc 80kg +5 (stos) x14 x14 3sek ekscentryk 1leg RDL hantla 20kg x10 x10 3sek ekscentryk Prostowanie jednonóż 35kg x12 x12 dopięcie + 3sek ekscentryk Cardio 20min rowerek rano + 10min bieżnia po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2019 7:28:35 PM Liczba szacunów: 3
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] WPC (brak zdjęć) i jako drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć) Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki zrobiłem zdjęcie pod koniec %-) Wpc wypite jeszcze w szatni. /SFD/2017/12/18/94263fd944f44cc8a7083aa4efa1f0ab.jpg Kolacja: Kurczak z kokardkami w sosie pomidorowym mascarpone. [...]

    Odpowiedzi: 2120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 9:23:21 PM Liczba szacunów: 1
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki rr-28 za dobre słowo i rady. Bardzo cenię Twoją pomoc. Lece na zakupy Wieczorem micha. Pozdrawiam. Wczoraj: Placki owsiane Placki owsiane Makaron, kurak 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 75g rodzynek Ryż, wołowina 30g wpc, migdały serek wiejski z wpc 3100. Założe chyba na konkurs nowy dziennik i będzie akurat nowy plan treningowy i postaram [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2010 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening jak zawsze na 200%. czekam z niecierpliwością na czwartkowe nogi :) Napój widoczny na zdjęciu to herbata ze świeżej mięty, dziennie wypijam około dwóch litrów - świetnie pasuje to posiłków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie hantli płasko 1 seria 8 powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 6:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jedziesz do ubojni drobiu (sklep mięsny) i prosisz o gulaszowe drobiowe - piersi pocięte na mniejsze części, które kosztują mniej niż 12zł/kg. Płatki owsiane mieszasz z jajkami, dodajesz jogurt z wpc oraz słodzikiem i smażysz 2 placki. Wykładasz 1 placek na talerz, smarujesz jogurtem z wpc który Ci został i nakładasz na to drugi placek. Na górę [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 12:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Uginanie stojąc jednonóż 3 serie po 15 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 6:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nima Update diety %-) 50g wpc + 10g lnianego 200g piersi 50g wpc 200g piersi 50g wpc 200g piersi

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 11:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DT: 5g rano przed pierwszym posiłkiem DTA*: 5g rano przed pierwszym posiłkiem, 5g bezpośrednio po treningu DNT: 5g rano przed pierwszym posiłkiem 4) VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 9/18/2010 3:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

    Post
    Trening w domu

    pepo czy wg ciebie warto walic bialko w nastepujacych porach 1)od razu po przebudzeniu (wpc/wpi)około 20gram nastepnie po około 20 minutach(az zrobie)normalne sniadanie b+w+t 2)około 15-30 minut 2o gram(wpc/wpi) przed treningiem w porcji z kreatyna ? pzdr

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11820 Data: 11/9/2008 10:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym kupić białko. Przymierzam się do takiego: http://allegro.pl/pyszne-wpc-80-lowickie-1800g-shaker-gratis-i2597943120.html Mój mąż kiedyś to miał. Jakby było złe dajcie znać. Widziałam, że różne pijecie, więc chyba nie ma jednego dobrego. MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b503ccb6a44b3d9eb496dbd5bfe6d4.png UWAGI: Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 2:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    MICHA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8baefc74147042b6abfcbaf2d23e4499.png INFO DO MISKI: WARZYWA: ogórki kiszone, pomidor, papryka, czerwone buraki SUPLE: ziółka na tarczycę 3 x dziennie, omega-3 NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 2 szklanki zielonej herbaty Wczoraj miska wyglądała ładnie, ale [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 10:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mozesz sobie kiedyś deser zrobić, około 200 ml mleka do tego wpc wymieszać i dodać potem około 50-100g śmietany gęstej wymieszać i do zamrażalnika, jak wpc dobre to i deser również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-03 21:15:14

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mozesz sobie kiedyś deser zrobić, około 200 ml mleka do tego wpc wymieszać i dodać potem około 50-100g śmietany gęstej wymieszać i do zamrażalnika, jak wpc dobre to i deser również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-03 21:15:14 Już czuję, że będzie dobre :D Ile trzymać w zamrażarce? Zrobię na pewno jak tylko będę potrzebował do bilansu. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 7:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna od nowego roku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 1/15/2010 11:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie białek - wybór faworytów

    Post
    Odżywki i suplementy

    MM - szukasz dziury w całym i nie potrzebnie się unosisz. Nikt nie chce Cię na pewno urazić, ja zresztą też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 10/12/2004 12:35:49 PM Liczba szacunów: 0