Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Coś w końcu mu wyszło smakowicie, bo mix rumcajsa na jajach ryż u i wpc mnie nie zachęca %-) No pogoda porażka nic się nie chce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-22 19:31:36

Dzień 17 dieta 10kcal na dodatnim bilansie%-) czyli 3800 i tego bede sie trzymal przez dluzszy czas pewnie. poza tym 17 mam wycinane migdalki, wiec 4 dni off od aktywnosci i jedzenia okolo%-) zapowiada sie regeneracja ukladu trawiennego%-) postaram sie pic chociaz wpc i bcaa moze carbo jak nie bedzie gryzlo w gardlo%-) chyba, ze kupie jakiego [...]

Ja nigdy nie zrozumiem fenomenu batonów proteinowych, strasznie nieekonomiczne są. Każdy kto ma głowę na karku potrafi sobie wykombinować coś słodkiego i dietetycznego, albo po prostu po treningu raz na jakiś czas dowalić pierniki czy żelki i wpc. jasne, ze mozna:-) jednak czasem jest po prostu tak, ze nagle dowiadujesz sie ze gdziesc idzies, [...]

beda foty na biezaco%-) jestem obecnie on-line 24h na dobe%-) w pierwszy dzien to nic mi nie dadza ponoc, tylko mam plukac jame ustna%-) juz widze ich miny jak sie z wiaderkami rozloze wpc%-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1073188e3e134725867b1e4e87aace9e.jpg DT Lapy 1a Wyciskanie wasko 4x8 1b Uginanie stojąc 4x8 2a Wyciskanie francuskie za glowe lezac 4x 12-15 2b Uginanie akowe na modlitewniku 4x8-10 3a Wyprosty podchwyt wyciag 6xmax 3b Mlotki rampa 6 4a Uginanie jednoracz maszyna modlitewnik 3x8 5. Uginanie stojac nadragstkow ciezkie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f89aa1b5807d4262b1511cecc41273ea.jpg DNT zero aktywnosci fizycznej, 12h w robocie od 7 do 19. wiec czas tylko na gotowanie i spanie pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b97ccafa1da4f52b39ff9221b49ca01.jpg DNT w sumie nie ma co opisywac:) regenerowalem sie%) Odzywianie czesc: 200g sledzia+jogobella%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ea87fa7eae4381a8e59971b3535b57.jpg 2 takie pojemniczki, kurak+zoladki+makaron pelne ziarno [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b2d17bda9547b78482a2da209f447b.jpg DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Wypychanie na suwnicy rampa 8 3.Wyprossty 5x12 4.Uginania 5x10 5.Przywodzenie 4x15 6.Odwodzenie 4x15 7.Wspiecia stijac 5xmax 8.Wspiecia siedzac 3x max 9.Wspiecia jednonoz 3x max Suplementacja: Przed treningiem ST2.0+DI+AD w trakcie 20g BCAA po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64a122f4dfd465e8f78ce49d51231e2.jpg DT NOGI 1a Odwodzenia 3xmax 1b Przywodzenia 3xmax 2.Przysiad tylny rampa 6 (8 serii) 3.Suwnica 4x10-12 4.Wyprosty 4x12 5.Wyprosty jednonoz z rotacja wew 3x12 6a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 6b MCNPN 4x8 7a Wspiecia stojąc maszyna 4x12 7b Wspiecia stojac bez obciazenia 4x max 8 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91be204d0df4bf8b868de60d7ef7736.jpg DNT tabata+rozciaganie,funkcjonalka Suplementacja tylko prozdrowotne musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:) Dieta 3800 kcal INFO czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie, makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa. wpadly na sniadanie [...]

stala suplementacja obecnie. hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:) ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies, no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5b6d0d16094aac9704b171d3ab8560.jpg DT PLECY 1.MC 5x5 2.Wioslo antla 3x6/8 3.Podciaganie na drazku 3xmax 4.Hummer nachwyt 3x8 5.Sciaganie drazka wyciagu dolnego, wasko neutral 4x12 6.Sciaganie wyciagu gornego proste rece stojac do ud 2x40 ogolnie wieksza czestotliwosc treningow na razie mi sluzy, w poniedzialek [...]

wpada okolo 30-60g wpc w zaleznosci od potrzeb, staram sie by bylo tylko 30g glownie po treningowo. ale przy okolo 300g bialka czasem bywa trudno zjesc jak sie czasowo obsuwka. no i recovery 2.0, innych gainerow i carbo nie uzywam

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/029914c0817b4be4a26d821b2002f6c9.jpg DT Nogi 1.Przysiady 5x5 2.Wypychanie na suwnicy jednonoz 4x12 3a.Wyprosty 4x12 3b MCNPN 3x8 4.Uginanie na wyciagu stojac podudzia jenonoz z rotacja zew 3x max 5a Wspiecia stojac 4x5 5b Wspiecia siedzac 4x12 5c Wspiecia stojac masa ciala 4x max dzisiaj mial byc DNT, ale okazalo sie, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2c79b7756554b118dd1a0a3f2aadfbb.jpg DT KLATA+barki 07.01.15 r. 1.WL 4x8-10 2a WL+ hantle 4x8-12 2b Pompki porecze maszyna 4x8 3a Brama rozpietki 4x12 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 4.WL na duzym skosie smith 3x8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosu do przodu V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c79bda35a3949aea218bac149773565.jpg DT PLECY 08.01.14 1.Podciaganie na drazku 4xmax 2.Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko neutral 5x12 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego 5x8-12 4a Wioslowanie na wyciagu jednoracz (brama) 4x12 4b Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x12 5a Szrugsy 4x10 5b Odwrotne [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6396362c9c0d4e4a86bd8559800ab2bf.jpg DT KLATA+BARKI 1.Wyciskanie siedzac hummer 4x8 2.WL 4x5 3.WL+ hantle + dropp 4x8+8 4a Brama rozpietki dol 3x8 4b Maszyna imitujaca pompki 3x8 5. Wznosy V 5x12 6.Wznosy boczne 5x12+DS 7.Wyciskanie siedzac 3x8 +przepompowalem lapy%) Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e916d369e3e34469a24729dc2c8bb8e2.jpg DT KLATA+BARKI 1.WL skos+ maszyna 5x8-12 2a Wyciskanie hantli poziom 4x6-8 2b Pompki na poreczach maszyna 4x12 3. Rozpietki 5x8-15 4.Wznosy przod 5x12 5.Wznosy bok 5x12 6.Wyciskanie sztangi stojac 4x6-8 +brzuch+cardio Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8104179e6b4e818931077acb7dab4d.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie suwnica smitha 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 4x6 5.Szrugsy 4x15 6.Grzbietki 4x max 7. Wznos w opadzie 3x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem Bersek Shout w trakcie bcaa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1539975ad634dd8953d4488795b6bfd.jpg DT klata+barki 1.WL 5x5 2. WL hantle skos+ 4x6+6ds 3.Rozpietki 4x8-12 4.Wznos V 4x12 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyciskanie siedzac chwyt neutral 4x6-8 +brzuch, cardio 30min Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa po wpc BERSEK SHOUT [...]