[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzień 48

Trening 2B:
- Barbell drag curls [1s x 11-20 RP]
- Uginanie hantlami Młotkowo [1s x 11-20]
- Wspięcia na palce na maszynie do Leg Press [1s x 10-12]
- Uginanie nóg leżąc [1s x 15-30 RP]
- Przysiady [1s x 4-8 + 1s x 20]


ogolnie dzien bez szalenst, goraco sie zrobilo z dnia na dzien, nie lubie czegos takiego
od razu ch**owe samopoczucie sie zalaczylo.


trening zrobiony udanie.



dzisiaj pokrece interwaly i aeroby wieczorem

robi sie garnek Rumcajsa , smakowicie wyglada i pachnie

tez nie lubie takiej pogody z dnia na dzień , jeszcze bym wytrzymał jak bym miał wolne ale w robocie przesada

edit: oyebałem garnek ze smakiem w taki upał aż ciekło ze mnie , kolejne danie wpisane w mój jadlospis

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-22 16:42:47

Coś w końcu mu wyszło smakowicie, bo mix rumcajsa na jajach ryż u i wpc mnie nie zachęca

No pogoda porażka nic się nie chce.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-22 19:31:36

Garnek dobra opcja, jak nie ma sie pomyslu na nic:)
wrzucasz co jest pod reka i gitara:)

malo tego, ze jest upal to ja jako alergik teraz placze i smarkam, bo pyli topola chyba

U mnie dopiero goraco tylko spac sie chce

za gorąco zeby spac... do zimnej wody... :O

Dzień 49

dzisiaj interwaly okolo 10min 20/30
aero 40min

i to wszystko:)

we wtorek mialem z lekka maly incydent na kolach gimnastycznych i bliskie spotkanie z podloga, i cos mnie plecy w odcinku ledzwiowym dzisiaj pobolewaja...



micha trzymana idealnie
jutro kolejny DT i walka.


ostatnio mam ma duzo na glowie, a jeszcze zbliza sie okres egzaminow.
bedzie ogien

dzisiaj na FB znalazlem, przepis na garnek Rumcajsa
podeslal mi linka do przepisu jeden z naszych userow.

Nawet nazwal przepis "garnek Rumcajsa"

ktory to z podgladaczy mojego dziennika?:)

Ja na moim fan page wrzucilem jak robilem

Nazwa nie opatentowana to mozna uzywac , pojdzie w swiat

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-23 12:06:30

Dawaj linka rutkow please