SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja póki co ostatni dzień w pracy, do 11, potem trening, i pakowanie się, bo jutro koło 7 wyjazd na Śląsk ;-) Cieszę się, że jednak się udało. Marian jeden i drugi już pod limitami, więc luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 6:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra, pytanie może z dvpy. Przemo te płatki rozumiem, że wjeżdżają z wpc, ale z wodą czy mlekiem? %-) Czy wkręcamy się, że laktoza spowolni wchłanianie się białka czy innych makroskładników?

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 4:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Myślę, że bardziej chodziło o to, że twaróg to w całości białko długowchłanialne. A dodanie mleka do WPC, nie spowoduje przecież, że całość wchłonie się wolno ;-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 4:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Antek inj squibb jest ok, nie wiem jak oral ale mysle ze moze dawac rade na tle innych labów. Sprzedający to pewnie powiedzą Ci ze to lab specjalnie robiony dla zawodników %-) lab spoko tylko ceny troche z dupy. A co do tego miksu wpi z kazeina, to sam nie raz pisałem niektórym cos takiego bo niby mix bialek wolno i szybko wchłanialnych, szersza [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 12:54:01 AM Liczba szacunów: 2
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra Wojtuś, doczekałeś się %-) Wyszło trochę ponad 1000g węgli. Nabić nic nie nabiło, najeść też się nie najadłem. Jedynie po 5 tortillach (na foto 2) byłem dość pełny. 1. Płatki + owoce + wpc 2. Jw 3. Pierogi i polewa z teuskawek i jogurtu greckiego 4. Tortille z kurczamiem i warzywami i sosem z jogurtu 5. Makaron szpinakowy z kurczakiem i [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2017 9:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Buli przepraszam, nie zauważyłem Twojego pytania. Więc co do GH - wtedy leciało jakieś pół roku, od 3 do 5 iu. Obecnie jestem spłukany po zawodach i wakacjach, w planach mam zrobienie prawka, więc ciężko będzie z tym GH... PUSH 1 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x15 / 12x30 / 15x17,5 / 14x17,5 / 17x5 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12 12x60 / 12x80 / [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 3:01:25 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 tygodnie masy mijają w weekend , mały check formy . waga : 101kg Dieta na daną chwile : 1. 100g owsianych + 20g WPC + 200g białek jaj + 40g rodzynek + Dżem lub jogurt owocowy + 50g ananasa 2. 100g owsianych + 50g WPC + kakao + 60g masła orzechowego 3. 50g ryżu + 150g filetu z kurczaka + 10g oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g filetu z [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 8/17/2016 2:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • jak powstają odżywki wysokobiałkowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc ostrowia przed snem to nie najlepsze rozwiązanie. przed snem lepiej białko wolnowchłanialne.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 8:29:39 AM Liczba szacunów: 0
  • jak powstają odżywki wysokobiałkowe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze przed snem jem i białko i ostrowie ;) Woczraj troche przeczytałem i już wiem że WPC i WPI ogólnie jest szybko wchłanialne oprócz tych które są z kazeiny i albuminół jaj które wchłaniają się kilka godzin...

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 10:44:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co sądzicie o tej oto diecie? Nie za duzo w niej ww? Bo jak pytalem na innym forum to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 9/28/2011 10:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-na propie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) 6;20 śniadanie -owsiane 100 g -mleko 250 ml -białko WPC 25 g 2) 8,45 pierwsza przerwa w szkole -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą i serem -białko wpc 25 g 3) 12,15 -2 bułki pełnoziarniste z polędwicą -białko wpc 25 g daj warzyw bułke posmaruj masłem 4) 14.00 (przedtreningowy) -1 bułka pełnoziarnista -25 g wpc 5) 16,30 po treningowy - gainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 11/13/2009 6:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja szybka ( 6 tyg.)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Dieta jest.Dobra wkleje: 6.30 jajecznica 6 jaj, owsiane 70g/wpc 40-45g,siemie 35-45g/owsiane 70g 10.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/9/2010 7:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    Piątololo ;) Kolejny dzień w którym nie mogłem Was zawieść ;pp Nic nie poradzę że mam ostatnio jakąś fazę na pizze ;) /SFD/2018/2/24/7e39ec9658ff4708a784a858f8511ac7.jpg Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada /SFD/2018/2/24/94c9bbd7245b4d3d8ce3a62ddedf0669.jpg Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem. [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 10:35:24 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Niedzielna miska na truskawkowo :-D Łącznie 2000 kcal: 200 B, 150 W, 67 T Omlet z polewą z WPC Delicious i truskawkami /SFD/2018/6/10/5c462b30eaa24dd4939a3f3052f0142a.jpg Ryż z dodatkami z kurczakiem i pomidorem /SFD/2018/6/10/4bb67f05f4eb4965b067ac02873fe181.jpg Lody %-) /SFD/2018/6/10/3d78e0a035694f80ac61836ae45326ad.jpg Ponownie omlet z polewą [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2018 11:34:08 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Zaległości z dwóch treningów 21/06/2018 Trening 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 40kg x7 / 50kg x5 / 60kg x3 / 65kg x4+4+4 / 65kg x4+4+4 / 40kg x 25 (rep goal) 10+8+7 2. Podciąganie na drążku podchwytem cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 3. Wyciskanie sztangi na skosie 20kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x3+3+3 / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 11:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    14/07/2018 Nie ma to jak udany trening :-)) Mieliśmy dziś razem z mężem iść na siłownię, ale życie płata figle i musieliśmy iść osobno. Zamieniłam miejscami dwa ćwiczenia ponieważ akurat miejsce do robienia plecków było zajęte :-) więc po wiośle sztangielką zrobiłam biceps + triceps, a po nich ściąganie drążka Postanowiłam uwiecznić dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2018 9:46:28 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    18/09/2018 Od tego tygodnia trening już planowo, a nie jakoś od końca i w dni, w które zawsze robiłam ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 9:51:53 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Omlet z samych jajek smażony na odrobinie tłuszczu, polewa to WPC z małą ilością mleka/wody no i owoce dla polepszenia smaku. Ilości jajek, WPC to już wg własnego makro. 19.01.2019 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim - 10/8/6 6-8/6-8/6-8/max 12,5kg x10 / 17,5kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 / 17,5kg x15 12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2019 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze 2 z 4 posiłki :-) śniadanko: omlet z jajek, płatków owsianych, twarogu chudego, wpc, kiwi posiłek nr 2: budyń jaglany z bananem, wpc i gorzką czekoladą 70% /SFD/2019/5/1/df7a565ff06f4e3d92596347951455ee.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-05-01 09:58:05

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2019 9:57:48 AM Liczba szacunów: 3
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela na spokojnie, więc był czas na zrobienie dokumentacji fotograficznej posiłków :-) Całość 2700 kcal. Jajecznica z pieczywem żytnim pełnoziarnistym /SFD/2019/6/16/81231f24946d4e0bb3c526d5bab0df7e.jpg Gofry z koktajlem z truskawek i WPC /SFD/2019/6/16/94c4472b9dc145c59f6cce375cd392b7.jpg Budyń jaglany z WPC, bananem, truskawkami i czeko 70% [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2019 11:00:48 PM Liczba szacunów: 2