wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2007-01-06 19:32:58 Liczba szacunów: 0
Czyli ok?? Posiłek okołotreningowy również ?? Bo po ostatnich artach zastanawiam się jednak na "wrzucenia" tam gdzieś WPC (aminokwasów nie mam możliwości ...a raczej kasy :D) Żadnych więcej pomysłów ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-26 07:28:47
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2007-09-25 15:45:48 Liczba szacunów: 0
Co to byla za wpadka ze skladem bialka olimpu? Bo mnie np. ciekawi jak to jest ze olimp na swojej stronie pisze, ze w WPC jest 80% bialka (75% w suchej masie), a w Matrixie 80% bialka. No i jesli na puszce jest 750g to jest to 750g suchej masy czyli lacznie troche wiecej proszku czy tez 750g "mokrej" masy wiec defacto dostaje mniej [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 13:56:02 Liczba szacunów: 0
tego nie probowalem ale przy ostrovit wpc instant z rozpuszczalnascia i piana nie ma problemu. zalewam zimna woda, mieszam chwile(praktycznie odrazu sie rozpuszcza) i po 15-20minutach brak jakiejkolwiek piany(jedyny minus to czas oczekiwania). za to z woda ciepla(ale bez przesady) piana za chu* nie chce zejsc;)
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2011-09-29 13:29:36 Liczba szacunów: 0
OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-08-19 15:13:21 Liczba szacunów: 0
Nani, a dlaczego nie białko po treningu? bo tego nie kumam w ogóle? I carbo jednak bym się pozbył. Przy redukcji potrzebujesz więcej białka po treningu. Ja teraz robię sobie stak z WPC+łyżeczka miodu (tylko po to by insulinę wyrzucić) i 10ml tranu.
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2010-02-12 21:24:02 Liczba szacunów: 0
no i to jest to czym mówiłem wiedziałem że prędzej czy później ktoś wklei mi te badania, czytałem je zaraz jak knife je wrzucił na forum połowa forum zajadała glutamine, gdy nagle knife wrzucił te badania i nagle glutamina jest nie dobra. W każdym temacie o suplementacji pada tekst "gluta - szkoda kasy" tylko problem polega na tym że [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2010-02-13 09:09:42 Liczba szacunów: 0
Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2010-02-13 22:57:37 Liczba szacunów: 0
Niechce byc primabalerina,pilkarzem itp. Moim priorytetem jest wrzucic conajmniej pare kilo. mam 100metki 5mg tabs, lepiej dac 20mg/ed przez 25dni czy 15mg/ed przez 33dni? Co do gainerow itp ,do tej mety zakupione mam : -2x bialko WPC protein + treca (razem 1,5kg) - gainera MCT olimpu 3,1kg - ale nie wiem czy bede bral,sama micha raczej [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 2010-04-26 16:53:09 Liczba szacunów: 0
Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11587 Data: 2010-02-03 14:32:06 Liczba szacunów: 0
Zostaje B-2g W-6g T-2g dziennie na kg masy ciała. + 5g WPC do posiłku po treningu . + 5g kolagen do kolacji - bo progres z ciężarami zapowiada się ładnie. Trzeba zadbać, aby się tam nic nie urwało.
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11587 Data: 2010-02-10 12:13:48 Liczba szacunów: 0
No to lecimy z pierwszą wpiską : 11.12.2015 rozgrzewka zarzut 10x2 62,5 kg Grappler A wyciskanie hantli stojąc x10 32,5/27/25/22 podciaganie podchwyt x10 22,5/15/10/5 ATG x10 130/120/110/100 dipsy x10 22,5/15/10/5 ciężary w porównaniu z Wojem żenujące ale kwestia czasu ;) po 10 minutowym zdychaniu szybka tabata z burpees i to wszystko na co był [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2015-12-12 01:49:10 Liczba szacunów: 0
Wpiska z wczoraj : rozbieganie 10km w 56min dobrze sie biegło mimo ze wiatr chciał urwać łeb ;) na śniadanie serniczek z patelni z wpc, do końca dnia szynka wieprzowa z warzywami w formie gulaszu w ostatnim posiłku +200g kaszy Dzisiaj w planach była mata ale niestety nie dam rady wiec zrobie grapplera B + jakieś interwały pzdr ! Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2015-12-14 10:52:39 Liczba szacunów: 0
Środa... bez treningu ale miska utrzymana : omlet 3 jaja 30g wpc smak gruszka %-) 100g twaróg chudy 250g udek bez skóry made in lidl sałatka z rukolą jw. 200g kaszy jaglanej + 200g pieczonej piersi Czwartek miała być mata ale sie nie dało (w tym tyg nie byłem ani razu i chyba juz sie nie uda ) musze jakiegos multi ogarnąć bo czasem trening [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2015-12-17 23:01:57 Liczba szacunów: 0
Jak tam po świetach ? ja od 22 zrobiłem jeden trening na siłce i jedną matę także bez szału w dodatku siłka była dzień po %opłatku także zamiast grappler a x8 było x5 w atg i to na granicy pawia. wiec tego. Na macie parter wózki itp. Co do jedzenia to dieta poszła w kąt ale nie było chamskiego świniożarcia ale mimo to przerzeźbiło mnie tak że [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2015-12-28 21:43:14 Liczba szacunów: 0
Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11555 Data: 2012-02-20 22:30:06 Liczba szacunów: 0