SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciekawe jak to ubierasz w posilki - KOWALU ;D Kura z ketchupem,jogurt z twarogiem,lody:jogurt naturalny,masło,i odzywka wpc :D Dziś DNT Bylem dziś we Wrocławiu i kupiłem sobie mono kreatyny.Byłem z koleżanką,pierwsze co,to powiedziałem,że idziemy pierw odwiedzić sklep z odżywkami,a potem do kina,doradziła mi smak kaktusowy,mam nadzieję,że będzie [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 11:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś DNT Humor tragiczny dzisiaj,za to jutro się wyżyję na treningu ;-) Dobrze,że forma mi chociaż idzie... Zauważyłem zrobił się rozstęp na barku,jest rozstęp,jest postęp :) Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 10:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Okej,będą zdjęcia jedzenia :D Od dzisiaj,postaram się coś zrobić 8-) Wczoraj był DT Wyciskanie sztangi poziom 4x10 70 kg 8-) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20 kg Wyciskanie na hammerze 3x12 40 kg Brama z góry 2x15 20 na stronę Pompki na poręczach na maszynie 3x10 łapy odmówiły współpracy :)) zrobienie ich na maszynie było wyzwaniem 8-) [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 12:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Mógłbyś rozwinąć o co chodzi,ze "my' mamy mikrouszkodzenia? Witamine C mam w stałej suplementacji :-) lauraa96-Nie wiem,mama jakieś dała,na mnie najlepiej działają kąpiele ciepło-zimne :-) Dziś DNT Obyło się bez jakiś zakwasów,z nudów [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 8:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg (smith) Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 60kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 60kg Uginanie nóg leżąc wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Przysiady musiałem zrobić na smithie,zajęta była [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 10:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga %-) Wczoraj (piątek) DT Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 7:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x10 55kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 sztanga+5kg Unoszenie hantli bokiem 3x15 12,5kg + interwały Pompa rozrywała %-) Najlepiej weszło [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 7:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ale wielgachne ! Dawasz przepis a nie samo zdjęcie ;) 5 dni treningowych ? Szalony ;) Przepis hmm,no dobra :D NALEŚNIKI SKŁADNIKI:4 jajka,WPC 12g 1. Białko jajka oddzielamy od żółtka. 2. Do białka jajka dodajemy szczyptę soli i ubijamy na sztywno. 3. Do żółtka dodajemy 12g odżywki białkowej, słodzik 4. Przelewamy ubite białko do żółtka(nie na [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 9:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris-następnym razem napinam łapę i zdaję ? %-) CiasteczkowyA wygląda to tak od tej foty po lewo Waga:85,00 kg -> 83kg Pas-84,5cm -> 80cm Talia-83cm cm ->79cm Klatka piersiowa 88cm -> 103cm Ramie lewe-36 cm -> 37cm Ramie prawe-35 cm ->36cm Udo lewe-59cm -> 62cm Udo prawe-59cm -> 62cm Na następny rok będzie myślę fajny BF,teraz nie było co się [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 11:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jaglana z wpc to jak robisz? widzalam że dużo osób je jaglana z białkiem ale jeszcze nie testowałam, kasza ugotowana czy nie ? haha fajnie piszesz : raz - miska ni trzymana, kolejny dzien - utrzymane wszystko :D ciekawe co tak naprawde pod tym sie kryje :D Jaglaną gotujesz, do miski i zalewasz białkiem z mlekiem/wodą i omomomomo do buziola :D Że [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 10:49:29 PM Liczba szacunów: 1
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ale dobro to jest panowie ? ;p Jak źródło każdego węgla bez rewelacji,ja zjadłem z WPC i złe nie było xD

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 11:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna?

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 11:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja mam opakowanie jaglanej w domu, musze w końcu ja zrobić jeszcze nigdy nie jadlem, sama bez dodatkow typu wpc smaczna? ja bym wybrał ryż,albo makaron,mojego podniebienia nie podbiło Ale spokojnie ja jestem wybredny ostatnio,dla mnie nawet cheat meal teraz tak samo nie smakuję %-)

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 11:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja jaglana jadam ale normalnie jak ryż, nie wiem tylko czy z wpc by mi weszło, ludzie wszystko z jaglanej robią ciasta ciastka inne desery, jakos nie widze tego, musze spróbowac :p Ja nawet jadłem "jabłecznik" i był dobry :D

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 11:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja też Panem nie jest ( i oby się to nigdy nie zmieniło) ale też coś powiem od siebie. Dla mnie kasza dużo lepsza jest na słodko. Chociażby właśnie w WPC czy innym białkiem+ owoc jakiś (oby nie arbuz ) :D Lepiej przepłuać jak Julka pisze ale ja nigdy tego nie robiłam i żadnego gorzkiego smaku nie odczułam :D

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 11:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.01.2018 Push1 Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kura,kasza manna wpc tost 3.kura ryż kasza manna warzywa 4.kura ryż olej lniany warzywa 5.omlet z białek jaj , masło orzechowe Trening: Wyciskanie smith skos dodatni 135x7 110x10 Hammer wyciskanie siedząc 123.3x12 103.3x12 Wyciskanie nad głowę smith 95x6 80x8 Rozpiętki hantle skos dodatni 30kgx15 24x14 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 10:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.02.2018 Push1 Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kura,kasza manna wpc tost 3.kura ryż kasza manna warzywa 4.kura ryż olej lniany warzywa 5.omlet z białek jaj , masło orzechowe Trening: Wyciskanie smith skos dodatni 135x4 112,5x10 Hammer wyciskanie siedząc 50kg na strone x10 40kg stronax12 Wyciskanie nad głowę smith 80x8 70x10 Rozpiętki hantle [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 11:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.03.2018 Nogi1 Dieta: 1.omlet z owsa -pudding-sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz, pudding,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna,tost,sos zero 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Suwnica nogi wąsko 300x14. 240 x21 190x26 Siady 135x5 120x10 100x18 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2018 10:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.03.2018 Nogi 1 Dieta : Omlet z owsa masło orzechowe sos,sałatka z kurczakiem Kasza manna wpc tost Platki czekoladowe,ryz,maliny ,jabłko ,pudding Kura,ryz,kasza manna ,tost,masło orzechowe Kura ryz brokuł tost olej lniany Omlet z jaj ,serek wiejski masło orzechowe Trening Wypychanie wasko - 300x16. 240x20 190x25 Siady Fronty - 80x14. 65x15 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.02.2018 Redukcja 2 weeks out Waga na czczo 87,5kg Makro ; Dt;250b 20t 380ww Dnt;240b 35t 200ww Cardio do 17.02 40 min na czczo Dzisiaj wypadł przedostatni trening nóg. 3dni bez treningu ,waga spór poleciała ,limit zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 10:22:43 PM Liczba szacunów: 2