SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 29: http://img59.imageshack.us/img59/4549/dieta20130130.png kurde trochę dałem dupy z białkiem głównie przez to że nie dałem rady sobie zbytnio nic konkretniejszego do pracy zrobić i musiałem się wpc ratować, na jutro już przygotowane 0,5kg kurczaka więc będzie git zrobione 45min basenu wyszło lekko ponad 2km kraulem, nie wiem dokładnie ile [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 1/31/2013 12:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • a moze Ostrowia - WPC 80? xD nigdy go nie mialem

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • to mnie oswiec .. chcesz dodawac wpc ostrowi do mutanta tak ?? bo moze nie skumalem ....

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 11:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo dobry gainer. smak czekolada pycha ale troche słodki. rozpuszczalność bardzo dobra. ja robie shake 40g mutanta + 40g wpc

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 12:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro ekonomia to pelna odpowiedz znajdziesz w nastepnym Perfect Body - Wiad mnie zainspirowal teraz postawilbym w Twoim przypadku na 30 min przed min 30 g WPC - np swietnego Whey Protein Complex

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14710 Data: 9/13/2010 9:54:27 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za dopowiedzenie jednak wieksze dawki Tobie nie posluzyly zostan zatem przy 6ciu to i tak 6 g lecyny taka ilosc dostarcza ~60g WPC !

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14710 Data: 9/30/2010 10:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wsiok / DT / Lekka redukcja :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 22/05/11 Aktywność tylko ćwiczenia od fizjo.A tak to regeneracja i luz :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 5/26/2011 12:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu Priorytet KLATKA I BICEPS PONIEDZIAŁEK: Barki 1 Wyciskanie sztangi zza głowy 15 12 12 10 10 2 Przyciąganie sztangi do brody 15 12 10 8 3 Unoszenie hantli bokiem stojąc 15 12 10 10 4 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15 12 10 10 Triceps 1 Prostowanie ramion na wyciągu 15 12 10 8 2 "francuz" leżąc 15 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2011 4:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 8:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    koles Ty ogarniasz ten carb cycling rzuć okiem na to: DT węgle rano, przed i po tren.: KALORIE 2486,4 BIAŁKO 192 3,0 - razem z roślinnym (2,5 zwierzęcego gdzieś) TŁUSZCZE 105,6 1,7 WEGLOWODANY 192 3,0 DnT węgle równo cały dzień oprócz ostatniego żeby cukier nie spadał: KALORIE 2489,6 BIAŁKO 192 3,0 TŁUSZCZE 134,4 2,1 [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 1:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 7:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    OD DZIŚ TRENING PUSH/PULL BY HUBERT81 (z małym gratisem ode mnie): A push - do każdego 1 seria na rozgrzewkę przysiad 5 x 6 - 1x75kg - 3x 77,5kg - 1x 80 kg i cały mokry z potu wyciskanie leżąc 4 x 8 - niestety tylko 40kg ale nad tym pracuje bo zapadnięta klata wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - może ze 20kg było bo robiłem sztangą prostą, po 2 serii [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 2:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIŚ jak zwykle po 5 min rozgrzewki na rowerku cały zlany potem <3... do rzeczy ;D B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-3x50-1x55 podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (40-45kg chyba) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 2:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x65-2x70 - progres podciąganie na drążku 3 x 8 - progres jest + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 4 x 8 - (1rozg.) - 1x35kg - 1x50kg - 1x55kg szrugsy 3 x 20 - 3x22kg (dziś hantle) uginanie ze sztangą 3 x 10 - [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 2:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciastka: 5 białek 100g ugotowanych owsianych, trochę otrębów 25g rodzynek 60g wpc aromat waniliowy 5g oliwy z oliwek Wszystko miksujesz i do piekarnika na 180 na 30 minut Motywacja wielka, soga odbijam i zapraszam po więcej

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 10:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom fajna, ale z areo tylko dwa rowerki są i nie ma maszyny do prostowania nóg za to na reszte mięśni to po 10 carbon91 jakoś wole suple w capsach - proch do mnie nie przemawia WPC z ostrowi będę se do serniczków i ciastek dawał Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-04 21:24:36

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 8:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    BCAA Mega Caps blistry 5 + 1 gratis (6x 30kap) Olimp SFD Wpc protein plus (750g) Vitafit Amino 4500 (335 tab VIP series) Trec Dobra Opcja? Czy inne aminki wziąć niż te z Trec'a? Wypiska z tren. wieczorem

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 5:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Szejk by Wuchta: -JAJCA - na początek 4sztuki -WPC - ok 30-50gram -OLIWA - ok 10-15ml Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon proponuję zacząć od 4 jajek i dodatkowo dodać jabłko do smaku. Faktycznie z BCAA miało być 1gram na 10kg wagi.

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 11:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34 - reflektuje za nieograniczoną liczbą sogów dla modów, bo to złote rady poprostu Okej czyli w trakcie (po 30 min. czyli gdzieś w połowie treningu) pije 7g bcaa razem z 25g carbo i po treningu pije 8g bcaa razem z 25g carbo. - Mogę to mieszać razem w szejkerze? I jak pije bcaa i carbo po tren. to już nie pije WPC? Tylko posiłek wchodzi? [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2010 9:22:25 AM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Doświadczenie przejęło górę - adzik123 - dziękuję, że nie dałeś zmienić tematu - dzięki, że we mnie wierzycie (chciałem zmienić temat bo towarzystwo robiło się niespokojne). Molder jest dla mnie przykładem, że można! To dzięki niemu mam taki a nie inny cel... Hubert świetę słowa - jak się odchudzałem co drugi dzień słyszłem, że nic z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2010 7:06:03 PM Liczba szacunów: 0